Jimicsigu waa hab fiican oo lagu joogi karo muuqaal ahaanna wuxuu dareemayaa super. Uurku ma badalayo tan haweenka badankood. Inkasta oo uu jiro kala duwanaanta jirkaaga, jimicsigu wali waa muhiim. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeediyeen in jimicsiga xiliga uurka uu kaa caawin doono shaqo fudud iyo gaaban oo yar, qalliinnada yar ee qaliinka, dib u soo kabashada degdegga ah ee degdegga ah, si dhakhso ah dib ugu soo noqosho miisaankaaga uurkaaga, ma aha in la xuso dareen caafimaad leh.
Markaad Mugdi u baahantahay Feejignaan gaar ah ama jimicsi xadidan
- Dhibaatooyinka wadnaha
- Neefta ama dhibaatooyinka sanbabada ee joogtada ah
- Cadaadis dhiig oo sarreeya
- Dhibaatooyin culus oo culus (ka hooseeya ama ka weyn)
- Muruqyada ama dhibaatooyinka wadajirka ah
- Taariikhda shaqada foolxun
- Taariikhda dhowr dhicin
- Xaamilo badan
- Taariikhda ilmo-galeenka ilmo-la'aan ah
- Dhiig joogta ah
- Dhibaatooyinka maskaxda
Waa Maxay Heerka Socodka ee Xaadirka ah?
Mid ka mid ah waxyaalaha aad u baahan tahay si aad u go'aamiso ka hor intaanad bilaabin waa meesha aad ku fiicantahay jirkaaga. Haddii aad horey u ahaan jirtay barandho sariireed taasi maahan wakhtigii aad ku qaadan lahayd ciyaaraha isboortiga. Haddii aad horay u firfircoonaatay oo aad ka qaybqaadatey waxqabadyo badbaado u leh uurka ama lagu bedeli karo uurka, guud ahaan waad sii wadi kartaa inaad kaqaybqaadato. Hase yeeshee, haweenka intooda badan ma awoodaan inay sii wataan xajmiga ay sameeyeen ka hor intaanay uur qaadin, sidaa darteed maskaxda ku hay.
Waxaa jira dhowr jimicsi oo aad sameyn kartid inta aad uurka leedahay, xiitaa haddii aad horay u joogtay.
Kuwani waxay guud ahaan noqonayaan socod, dabaasha, iyo aerobics uurka ee uurka leh. Furaha, sida jimicsi kasta oo uur leh, waa inaad si fudud u qaadato oo aad dhageysato jirkaaga.
Qorsheynta Dhacdooyinka
Haddaba, hadda, waxaad go'aansatay inaad jimicsatid waxa soo socda? Marka hore, waxaad rabtaa inaad si joogto ah u jimicsato.
Tani waa waxa ku siin doona faa'iidada ugu badan. Marka aad jimicsi sameysid, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad kululeyso oo qaboojiso, haysato biyo badan oo aad heli karto, waxaana kaa nadiifiya bixiyahaaga daryeelka. Dharka u habboon waa mid aad muhiim u ah. Tani waxay ka dhigan tahay inaad xiratid qalab dabacsan, dhar raaxo leh, kabo aan duubnayn oo taageera, iyo liinta hufan, oo doorbidaysa isboorti isboorti. Haddii aad tahay naas ballaadhan tixgelin inaad xirato xero isqaba ah / kalkaalis caafimaad oo hoos gashan isboortiga isboortiga taageerada dheeraadka ah.
Ogow Xadadkaaga
Hadda waxaan kuugu qanacsanahay in tani ay tahay fikrad aad u wanaagsan, maxay yihiin xaddidaadahaaga xiliga uurka? Mar labaad, aan ixtiraamo in aad tan kala hadashid takhtarkaaga, waxay ku siin karaan macluumaad gaar ah uurkaaga. Waa inaad ku dadaashaa waxyaabaha soo socda
Daawo Xaruntaada Cufnaanta
Kadib bisha afaraad, way isbedeshaa oo waxaad si deg-deg ah uga heli kartaa dheelitirka. Inkastoo ilmahaagu si fiican u ilaaliyo amniyoontu waa inuu dhaco, ilaalinta ugu fiican waa kahortag!
Jooji Dhabarkaaga
Ka dib bisha afaraad ee ilmo-galeenkaaga ayaa koray lafa-misaankaaga iyo miisaankaaga, markaad dhabarkaaga ku jirto, wuxuu niyadjabi karaa kaneecada. Tani waxay hoos u dhigeysaa qadarka dhiigga, iyo markaa oksijiinta, ilmahaaga.
Dumarka intooda badan waxay ogaanayaan inay sidoo kale noqonayaan wareer ama iftiin leh haddii ay dhabarka u seexdaan. Tani waa arrin mar walba la iska ilaaliyo, maaha kaliya jimicsiga.
Maya Waxyeelo Burburin ama La Qaadayo
Jimicsiga boogteyntu kuma fiicna lugahaaga ama lafahaaga meel kasta, laakiin gaar ahaan xilliga uurka. Jirkaaga wuxuu soo saaraa hoormoon la yiraahdo relaxin oo dhab ahaantii jilicisa isbitaallada u oggolaanaya lafahaaga inuu ku faafo dhalashada ilmahaaga. Tani waa wax weyn, inkasta oo ay kuu sheegayso inaad halis sare ugu jirto dhaawac markaad sameynayso tallaabooyin adag ama gabbaldhulid.
Ha haawin samee
Tan waxaa ka mid ah kuleylka.
Kor u qaadista heerkulkaaga aadka u badan wuxuu saameyn karaa cunuga si xun. Had iyo jeer ka hor cab biyo ka hor, inta lagu jiro iyo kadib jimicsiga. Dhageysiga jirkaada markuu waxyeello u geysto ama aanu dareemin sax, taas macnaheedu waa joojin!
Jooji Calaamadaha
- Dawakhaad
- Suuxdin
- Madax xanuun
- Neefsasho gaabis ah
- Qaliinka uterineine
- Dhiigbinta siilka ama dheecaanka dareeraha
- Isbedelka Wadnaha
Heerarka Wadnaha
Guud ahaan, waxaan u sheegnaa dumarka in ay tahay inay xajiyaan garaackooda wadnaha iyaga oo ka hooseeya 140 garaac daqiiqaddii. Si kastaba ha noqotee, haweenka qaarkood waxay noqon karaan kuwo aad u sarreeya, kuwa kalena way yar yihiin. Sidaa daraadeed, habka ugu fudud ee lagu sameeyn karo waa waxa loo yaqaan baaritaanka hadalka. Si fudud u dheji, haddii aad aad u kululaato inta aad jimicsanaysid wadahadal, waxaad samaynaysaa wax badan.
Goorma Ayaan Bilaabi Karaa Kadib Markii Uu Dhalasho?
Guud ahaan, tan waxay noqonaysaa afar illaa lix toddobaad dhalashada kadib dhalmada siilka iyo lix illaa sideed usbuuc si loogu sameeyo dhalmo qalliin. Mar labaad, la hadal dhaqtarkaaga ku saabsan ku laabashada jimicsiga . Waxaa sidoo kale jira jimicsiyo gaar ah, sida kegeling, oo lagu bilaabi karo markiiba dhalashada kadib.
Jimicsigu waa inuu kuugu fiicnaadaa inta aad uurka leedahay (iyo nolosha!). Xasuuso inaad heshid isboorti ama jimicsi kugu habboon.