Xoogaa koritaanku wuxuu noqon karaa mid adag oo ah da 'yar ama dhalinyaro.
Waxaa ka mid ah farxadaha badan ee qaangaadhka ah ee koritaanka. Carruurta ciyaaraha isboortiga, koritaanka kobaca waxay leedahay faa'iido (dherer weyn iyo awood!) Iyo qasaarada (la'aanta isku-duwid, hal mid). Halkan waxa ah waxa la raadinayo iyo sida loo caawiyo da'daada ama dhalaankaaga sida qaangaadhka si lama filaan ah u xirxiraya dhererka iyo pounds.
Goorma Miyuu Baaxadda Kale ee Dhalinyaradu Dhashaan?
Gabdhaha, korriinka koritaanka wuxuu caadi ahaan bilaabmaa marka qaangaadhku sameeyo .
Tani waxay badanaa tahay meel u dhaxaysa da'da sagaal iyo 12aad. Kobaca ayaa soo fiday laba sano ka dib markii hawshu bilaabmayso (badanaa wakhtiga gabadhu waxay helaysaa muddeeda koowaad) waxayna joojisaa si fiican laba sano ka dib.
Wiilasha, qaangaadhnimadu waxay bilaabmaysaa wax yar ka dib, sida caadiga ah qiyaastii 11 ama 12 sano. Sida gabdhaha, hawsha oo dhan waxay qaadataa seddex ama afar sano si ay u dhammaystirto. Wiilasha, koritaanka kobaca waxay ka bilaabantaa gacmaha iyo lugaha. Waxay marka hore ku koraan, raacaan gacmaha, lugaha, iyo dharka.
Maxaan ula jeednaa "isdiyaarin"? Kadib kobaca degdega ah ee sanadaha yar-yar, carruurta waxay sida caadiga ah u yareeyaan heerka koritaanka ee qiyaastii laba illaa laba-iyo-inji sannadkii . Laakiin inta lagu jiro da'da qaan-gaadhka ah, waxay u kori karaan inta u dhaxaysa saddex illaa saddex-iyo-inji sannadkii (gabdhaha) ama afar injis sannadkii (wiilasha). Walaac maaha inay niyadjab tahay!
Sidee baa koritaanku u saameynayaa isboortiga?
Haddii ilmahaagu ciyaarayo isboorti, raadi koritaanka kobaca saddex sababood oo waaweyn.
Marka hore: Dhaawacyada. Dhaawacyada oo idil, sida murgacashada iyo muruqyada, waxay u dhici karaan si sahlan inta lagu jiro koritaanka koritaanka. Lafaha ayaa si dhaqso badan u kora muruqyada iyo lafaha, taas oo macnaheedu yahay in unugyadaas ay kor u qaadi karaan oo ay si fudud u riixayaan. Carruurta qaarkood waxay yeeshaan xanuunka jilibka, sida cudurka Osgood-Schlatter, ama cirridka xanuunka, sida cudurrada 'Sever'.
Labada ka mid ah waxay noqon karaan kuwo la xiriira isku-dhafka iyo koritaanka degdegga ah. Kobaca degdegga ah, koritaanka aan sinnayn wuxuu sidoo kale keeni karaa dhaawacyo ka imanaya ama dhibaatooyin kale oo la xidhiidha isuduwidda.
Ta labaad: Qalabka. Haddii aad ka hortagi karto, ha ku maalgelin qalabka cayaaraha qaaliga ah hadda. Tusaale ahaan, waxaan doortay inaan helo khariidad qaali ah oo aan ku dhajiyo sharuullada gabadheyda markii aan iibsaday ka hor intaan koritaankeeda kicin. Dabcan, tani marwalba ma ahan mid amaan ah ama laga fogaan karo (oo i aamin, waxaan wali ku qaatay kharashka kabaha!). Laakiin waa wax laga yaabo in aad ka warqabto markaad wax iibsaneyso.
Saddexaad: Beddelida awooda. Waxay qaadataa wakhti ay carruurtu u habeeyaan jirkooda sii kordhaya. Inta lagu jiro koritaanka koritaanka, miisaankooda iyo isku-duwiddu way dhibsan karaan. Carruurtu waa inay isticmaalaan xarun cusub oo culeys. Xitaa xirfado gaar ah oo ciyaaraha isboortiga ah, sida qabashada kubbadda, ayaa saameyn kara.
Maxay Xirfadlaha Isboortiga ay Carruurta u Shaqeynayaan?
Talaabada koowaad waa in la sii wado ciyaaro sii kordhaya. Dhibaatooyin badan oo murqaha iyo xoojinta ayaa gacan ka geysan kara ka hortagga dhaawacyada culus (inkastoo aysan jirin damaanad). Macalimiinta qaarkood waxay ogaadaan in dib u noqoshada asaasiga ah ay muhiim u tahay waqtigaan. Waxay hubiyaan in ciyaartoydooda ay ka shaqeynayaan jimicsiga aasaasiga ah iyo xirfadaha aasaasiga ah ee cayaarahooda la doortay.
Kadib, marka carruurtu isticmaalaan xajmigooda cusub iyo xooggooda, waxay ku shaqeyn karaan inay noqdaan kuwo dhaqso badan oo ka xoog badan ciyaarahooda. Sidoo kale waa muhiim in la dhiso kalsoonidooda inta lagu jiro wakhtigaa noqon kara waqti aad u jahwareer leh. Ka caawi ilmahaaga inuu fahmo in waxa ay la kulanto ay tahay mid caadi ah. Haddii ay sii wadato shaqadeeda adag, waxay ka soo bixi doontaa waayo-aragnimadan ka xoog badan sidii hore.