Waqtiga uu ilmahaagu gaaro 10, waxaa laga yaabaa in ay ka soo kabato qaar ka mid ah xeeladaha edbinta oo si fiican u shaqeynayey markii ay yareyd. Waqtiga soo-saarku wuxuu noqon karaa wax yar oo waxtar leh, waxaana laga yaabaa inaad u baahato inaad heshid mudnaanta cusub ee lagaa qaado marka ay jabiso shuruucda.
Iyo, dabeecadaha u baahda edbinta waxay u badan tahay inay isbedelaan, maadaama uu ubadkaagu uusoo gooyey gabadh. Waxaa laga yaabaa in ay bedesho hadalka ilmaha oo dib u-hadal ah iyo is-beddelka xanaaq badan oo isku-dhafan oo isku-dhafan.
Badankooda 10-jirka ah waxay u baahan yihiin xeelado edbin ah oo ka caawinaya inay sameeyaan go'aano ka wanaagsan mustaqbalka. Inkastoo ilmahaaga laga yaabo inaanu u furan marxaladdaada marwalba, waa inay u furan tahay inay isku daydo inay arimaheeda ka aragto aragtidaada.
Maxaad ubaahan tahay inaad ogaato 10-Sano jir
Badankooda 10-jirka ah ayaa bilaabay inay yeeshaan xiriiro isku dhafan oo isku dhafan. Waxay inta badan door bidaan in ay waqti badan la qaataan saaxiibadood, halkii qoyska ka mid ah. Sidaa darteed ha la yaabin haddii 10-sano jirku uu rabo in habeenkii la dhigo guriga saaxiibkiis, halkii uu ka heli lahaa pizza iyo daawashada filimka adiga kula jira.
Ilaa da'daas, carruurtu waxay bilaabaan inay wajahaan caqabado badan oo waxbarasho. Inkasta oo qaar ka mid ah ay dhab ahaantii bilaabaan in ay waxbarashadooda iska xirtaan, dadka kale waxay u kici karaan si xamaasad ah inay ogaadaan in ay iskuulkoodu ka badan yihiin iskuulada marka loo eego ardayda.
Waa wax caadi ah 10-sano jir inaysan lahayn hoos-u-dhac. Qaar badan oo ka mid ah waxay ku qanacsan yihiin inay dhahaan, "Waxaan ahay kan ugu dhaqsaha badan kubada cagta," iyo "Waxaan ahay caruurta ugu caansan ee iskuulka oo dhan."
Kuwa kale, si kastaba ha ahaatee, waxay la dagaalamaan kalsoonidooda. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan inay yihiin kuwo aan daacad ahayn sababtoo ah ma ay sii wadi karaan asxaabtooda ama waxaa laga yaabaa in ay kufsadaan dugsiga.
Sidee loo xallin karaa 10-Sano Sanadood
Anshax-marinta 10-jirkaagu waa inuu noqdaa mid ku saabsan dheelitirka. Waa muhiim inaad ilmahaaga siiso xoriyad ku filan si ay go'aan uga gaarto nafteeda, waa mid muhiim ah in laga ilaaliyo doorashooyinka khatarta ah iyo xaaladaha aan caafimaad ahayn.
Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah istaraatijiyadaha anshaxa ugu waxtarka leh ee 10-sano jirka ah:
- Mahad - Ku mahadsantahay 10-jirkaaga adoo raacaya shuruucda, samaynta doorashooyin wanaagsan, iyo si adag u shaqeyn. Halkii aad odhan lahayd, "Waxaad tahay cayaarta kubada kolayga ugu fiican," isku day inaad tidhaahdid, "Waa inaad aad ugu faantaa naftaada si aad wax badan u qabato ciyaarta."
- U qaado cunugaaga inuu fiicnaado - Tilmaamo dhaqanka wanaagsan adoo siinaya ilmahaaga cunugaaga wax wanaagsan . U sheeg waxyaalahaa, "Shaqo wanaagsan oo fadhiya si aad u sameyso shaqada gurigaaga markii ugu horeysay ee aan kuu sheego inaad shaqo ku hesho," ama "Waad ku mahadsan tahay inaad qolka ka soo qaadeyso maanta adigoon wax xusuusin ah lahayn."
- Dhibaatooyinka Aasaasiga ah - Marka cunuggaaga uu ku xad gudbayo qaanuun, adeegso cilado macquul ah oo baraya casharada nolosha. Haddii uusan qolkiisa nadiifin, ha u ogolaanin inuu mudnaanta u leeyahay ilaa qolkiisa uu nadiif yahay. Ama, haddii aad ku qabato isaga oo ku dabaqaya khatarta khatarta ah ee uu kuqorsho skateboard-ka, isaga qaado mudaharaadyadiisa skateboard-ka muddo wakhti gaar ah.
- Dhibaatooyinka dabiiciga ah - Marka laga gaaro da'da 10, carruurta badankooda waxay ku xirmi karaan dhibcooyinka udhaxeeya dabeecadooda iyo cawaaqibta dabiiciga ah ee keenaya. Sidaa daraadeed, in aad ka baxdo jidka ayaa ah waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid. Haddii ilmahaagu diido in uu xiro jaakad maalinta qoyan, ha haawin. Ama, haddii uu iloobo inuu xiro farasbada baseball, ha la soo baxo cawaaqibka ka yimaada tababarihiisa.
- Nidaamka Nidaamka Dhaqaalaha - Nidaamka dhaqaalaha ee caqligal ah wuxuu noqon karaa habka ugu waxtarka badan ee lagu dhiirigelin karo 10-jirkaaga inuu qaado mas'uuliyadda. Haddii aad siisid wax yaabaha shaqada ama aad siisid nambarada si aad uga shaqeysiiso casharrada guriga oo aan lagu doodin, nidaamka abaal-marinta fudud wuxuu sii wadi karaa dhiirigelinta. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa nidaam dhaqaale oo qallafsan si aad wax uga qabatid dhibaatooyinka gaarka ah ee dabeecadda, sida diidmada ama boodada.
Sida looga hortago Dhibaatooyinka Dhaqanka
Sameynta nidaamyo dhowr ah oo sahlan ayaa ku socon kara habab badan oo looga hortago iyo yaraynta dhibaatooyinka dabeecadda ee ilmahaaga:
- Dhismo waqtiga ilmahaaga . Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee looga caawin karo cunugaada inuu noqdo masuul ka sarreeya waa iyada oo la siinayo tilmaan dheeraad ah oo ku saabsan sida loo isticmaalo wakhtigeeda. Samee hab raalli ah si ay u ogaato in ay u baahan tahay in ay qabato shaqadeeda guriga ka hor casho ama inay u baahan tahay in ay qabato shaqooyinkeeda la qabtay ka hor inta aysan daawan TV.
- Samee shaxda xannibaadda oo u adeegta xusuusin masuuliyadeeda . Kadibna, halkii ay ka joogi lahayd nuugida si ay u nadiifiso qolka fadhiga ama qashinka dibadda u soo qaado, xusuusi iyada inay eegto shaxankeeda dareenka. Iska ilaali quwada korontada adigoo siinaya fursado dheeraad ah si ay shaqadeeda u fuliso si madaxbannaan.
- Sii cawaaqibo wax ku ool ah oo dhiirrigelinaaya inay raacdo shuruucda . Nidaam dhaqaale oo calaamad ah ayaa noqon kara hab wax ku ool ah oo loogu talagalay in 10-sano jirka ah uu noqdo mid masuul ka ah.
- Samee shuruudo cad oo guryaha ah . Inkasta oo 10-jirkaagu uu ogaado waxyaabaha aad ka filayso, waxaa caadi ah in caruurta ay ku doodaan, "Anigu ma aan ogeyn!" Da'da this. Markaad haysato liis qoran oo qaanuuno ah, ilmahaagu uma badna inuu doodo.
- U caddee in mudnaanta la siinayo ay tahay in la helo . Fursadaha loogu talagalay 10-jirkaagu wuxuu ku jiri karaa waxyaabo ay ka mid yihiin daawashada TV-ga, ku ciyaarida kaniiniga, oo loo oggol yahay inuu aado guriga saaxiibkiisa. U ogolow cunugaada inuu lahaado mudnaantaas marka ay u dhaqmaan si masuuliyad leh.
Arrimaha Badbaadada ee Muhiimka ah Waa inaad Adrees
Badankooda 10-jirka ah waxay jecel yihiin in ay noqdaan sida carruurta waaweyn. Laakiin, diyaar uma aha in ay qabtaan caqabado waawayn ama dhibaatooyin aad u sareeya. Sidaa daraadeed waa muhiim inaad wax ka qabatid khatarta iman karta ee ilmahaaga u muuqda.
Waa kuwan arrimaha ugu muhiimsan ee nabadgelyada ee aad u baahantahay:
- La soco isticmaalka qalabka korontada ee ilmahaaga. Badankooda 10-jirka ah waxay ciyaaraan ciyaaraha fiidiyowga, waxay isticmaalaan kiniinno, waxayna galaan casriga. Ha u ogolaanin ubadkaaga inuu abuuro akoono warbaahineed oo u ogolaanaya in uu la hadlo shisheeyaha oo u ogolaado in uu arko wax qaangaar ah ama uu ciyaaro ciyaaraha aan habooneyn. Caruurta da'adani waxay ku adagtahay in ay sameeyaan doorashooyin caafimaad leh marka ay timaado qalabka elektaroonikada sidaa daraadeed waxaa muhiim ah in lala socdo isticmaalka qalabka elektarooniga ee ilmahaaga si dhow.
- La kulan waalidka saxiibka ilmahaaga. La soco qoysaskaagu 10-sano jir wuxuu la joogi doonaa waqti. La xiriir waalidka ka hor intuusan ilmahaagu tagin guriga saaxiib ama uu la kulmo waalidka ka hor intuusan ilmahaagu tagin hurdada. Waxaa muhiim ah in la ogaado nooca qawaaniinta kale ee qoysasku leeyihiin iyo inay hubiyaan in ilmahaaga la kormeerayo.
- Hubi in ilmahaagu uu hagaagsan yahay inuu keligood guriga joogo. Waalidiinta badankood waxay bilaabaan inay ka tagaan guriga ilmahooda oo kaliya marka ay da'doodu tahay 10 sano. Laakiin sababtoo ah ilmahaagu 10 jir ayuu ku jiraa, macnaheedu maaha inay ku fiicantahay in uu guriga joogo. Hubi inuu ilmahaagu masuul ka noqon karo kahor intaadan u ogolaan xorriyadda.
Kordhinta 10-Sano Sanadood oo Caafimaad qabta
Waxaan rajeyneynaa, da'da 10, cunugaagu wuxuu u baahan yahay waxyeello aan fiicneyn ka hor inta aan hore loo qaban. Laakiin haddii ay dhibayso, ha welwelin. Waxaa laga yaabaa inay ubaahan tahay in si dheeraad ah ay uula dhaqanto dhibaatooyinka dabeecadaha qaarkood.
Haddii aad ka walaacsantahay dabeecadda aan caadiga ahayn ama ciladda dhaqanka suurtagalka ah , raadso caawimaad xirfadle. Kala hadal dhakhtarka ilmahaaga waxkasta oo aad ka qabtid dabeecadeeda ama xeeladaha edbinta.
> Isha
> HealthyChildren.org: Anshaxa ilmahaaga.
> Morin A. 13 Waxyaabaha Waalidiinta Wanaagsan Weyn Ma Sameyn . New York, NY: William Morrow & Co; 2017.