Ka sarreysa jirrada subaxda
Uurku waa wax aan caadi ahayn oo lagu noolaado. In kasta oo haweenka intooda badani ay filayaan calaamado gaar ah oo la socda dhulalka. Lalabbo, matag, xitaa dhabarka dambe ayaa la filayaa inta badan hooyooyinka. Taa macnaheedu maahan in aysan jirin astaamo aanad marnaba tixgelin uurka ka hor. Waxaa jira qarsoodi aad u dhow oo ku saabsan haweenka uurka leh ee horey u yimid.
Waa kuwan liiska shan calaamadood oo uur leh oo aan laga yaabo inaad xitaa ka fikirtay!
- Sanka Dhiigga & Neefsashada Nidaamka
Sintigaagu aad buu uga fog yahay ilmo-galeenkaaga, sidee buu uga qayb qaadan karaa? Hase yeeshee, sanka oo sanka iyo xabadka ayaa noqon kara mid aad u badan. Daawee calaamadaha sida daawooyinka dabiiciga ah sida huurka ama biyo cusbo cusbada. Haddii taasi aysan ku caawin, la hadal dhakhtarkaaga ama umulisadaada fursado kale. Waxaa jiri kara siyaabo kale oo dabiiciga ah dib ugu celinaya sankaaga. Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee sanka oo sanka ah, taas oo noqon karta mid aad u walaac badan, gaar ahaan marka ay kufsadaan. - Kacsiga siilka
Marka aad uur leedahay waxaad filaneysaa in aad joojiso. Laga yaabee inaadan fileynin kororka dheecaanka siilka. Bixintani waa mid caadi ah oo caafimaad leh. Aad bay u la mid tahay waxa aad la kulantid marka aad qoyan tahay. Haddii ay ku dhibto, si fudud u xir xargaha gogolka. Dumar badan ayaa doorta in ay xirtaan qoryaha gacmaha. Waxay kordhin doontaa qiyaasta illaa dhalashada ilmahaaga. Haddii uu jiro isbeddel midab leh ama ur ah, waa inaad u sheegtaa dhakhtarkaaga ama umulisadaada. Fiiri waxyaabo dheeraad ah oo ku saabsan cirridka.
- Insomnia
Markaad u maleyneyso inaad uur leedahay waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in aad daal badan tahay. Mararka qaarkood, daal ama daal la'aan, waxaad la kulmi kartaa hurdo la'aan uur . Sidaa darteed, hurdo la'aantu waxay calaamad u tahay uurka dumarka qaarkood. Tani waxay u muuqan kartaa qaab uur-ku-filaansho ah in lagu seexdo ama aan la awoodi karin in uu seexdo hurdo la'aan ka dib markii la soo jeedo (sida safarada habeenkii ah ee aad u guntay). Jimicsi, kafateerin yar iyo nasashada ayaa ah meelaha ugu muhiimsan ee gargaarka aan daawada ahayn. Talooyin hurdada oo dheeraad ah. Tani sidoo kale waa wax caadi ah oo soo socda oo socda. Waxaa laga yaabaa in aad u aragto in ka badan seddexda koobaad iyo saddexaad. Sidoo kale ma arki kartid. Labada dhinacba waa caadi.
- Dhibaatada Gacan-qabsiga (Burka & Gaas)
Miyuu aamusaa calaamadda uurka? Hoormoonada uurka waxay u soo dirtay mareenka calooshaada mindhicirkaaga. Dhibaatada ba'an ee ba'an, guntinta iyo gaasku waa caadi. Isku day in aad iska ilaalisid cuntooyinka oo aad xasuusnaatid in aad iska ilaaliso oo dhan. Heyntaas waxay keeni kartaa xanuun badan. Taasi waxay tidhi, waxaa laga yaabaa inaad dareentid in aad ka xishooneyso haddii aad ku xanuunsato, gaar ahaan gaas. Isku day inaad qorshe u leedahay haddii aad aragto naftaada dabaysha. Hooyooyinka qaarkood waxay tagaan musqusha muddo yar, kuwa kale waxay bartaan waxa keena oo iskuday in ay iska ilaaliyaan, kuwa kale ha u daadiyaan si ay u hadlaan. - Caloosha
Hase yeeshee, jaceyl kale ayaa saameeya in uurku jirkaaga ku jiro. Hoormoonka xaamiladu wuxuu sababaa mindhicirkaaga inuu hoos u dhigo oo uu noqdo mid jilicsan. Tani waxay abuurtaa noocyo kala duwan, taas oo macnaheedu yahay inaad dhibaato ku qabtid musqusha. Jimicsiga, cabbitaanka biyo badan iyo cunista cunnooyinka faleebada ee aadka u daran ayaa ku caawin kara arrintan. Haddii tani aysan ku caawin, hubso inaad la hadasho umulisadaada ama takhtarkaaga si aad u qaadato tallaabooyin dheeraad ah oo aad qaadan kartid. Talooyin ku saabsan ka hortagga caloosha ayaa la heli karaa waxayna noqon kartaa wax caawimaad leh. Waxay sidoo kale, guud ahaan, fikradaha wanaagsan ee nolosha.
Ma aragtay kuwan? Ma yaabtay?
Waxay runtii kaa qaadi kartaa wareegga markaad la kulanto wax sidan oo kale ah oo aanad ahayn waxaad filaysay. Marnaba ha baqin, adigu keligaa ma tihid, dumarka uurka leh badankoodu waxay leeyihiin astaamahan, xataa haddii aysan ka hadlin. Tani dhab ahaantii waa ceeb, sababtoo ah, maaha liiska soo jiidashada leh, waa wax ay hooyooyin badan oo su'aalo ah qabaan. Sirqarintu badanaa waxay keenaysaa in haweenka ay ii sheegaan in ay ka walwalsan yihiin. Ka cabsashada iyo uurka ayaa ah isku dhafan xun.
Haddii aadan i aamminsaneyn, tag weydiiso qof kasta oo uurka lahaa. Waxay sida badan u dhoola cadeynayaan oo ay yiraahdaan, "Haa, haa ..." U hubso inaad la hadasho hooyooyinka kale talooyin ay ku hayaan sida loola dagaalamo arrimahan xaamilada.
Siyaabaha hal-abuurka leh iyo kuwa fekerka ah ee haweenka la yimaado waxay noqon karaan wax aad u fiican oo wax ku ool ah. Yaa ogtahay, xitaa waxaad ka heli kartaa jawaabta naftaada! (Hadaad hubiso inaad la wadaagto hooyooyinka kale si aanay u aheyn wax la yaab leh sida aad ahayd.)
Waxaad sidoo kale ku raaxeysan kartaa 7 Calaamadaha Uurka ee Awood .
Xigasho:
Macaamilka: Uurka iyo Dhibaatooyinka Dhibaatada. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Lixda Lixaad.