Helitaanka caruurta si aad u dhageysato marka ugu horeysa ee aad ku hadlayso waxay dareemi kartaa dagaal sida kakan. Haddii ilmahaagu ku adkeysanayo inuu ku maqli waayey saddexdii jeer ee ugu horeysay ee aad u sheegto inuu jeexay ciyaarkiisa fiidiyowga ama waxaad ku doodaysaa mar kasta oo aad u sheegto in ay diyaar u noqoto sariirta, dib u soo celinta waxay noqon kartaa mid niyadjab leh.
In kastoo ay caadi tahay-iyo caafimaad-carruurta ay u sheegaan madaxbannaanidooda marba marka ka dambaysa, waxay u baahan yihiin inay bartaan sida loo raaco tilmaamaha.
Hal siyaabood oo lagu hagaajinayo u hoggaansanaanta ilmahaaga ayaa ah inaad ka fikirto habka aad u bixiso tilmaamaha. Haddii aad caado u sameysid mid ka mid ah shantaas waxyaabood, waxaa dhici karta inaad si qaldan u tababbarto cunugaada inaadan dhageysan. Hubso inaadan samayn mid ka mid ah qaladaadahan guud marka aad carruurtaada siiso tilmaamo.
1. Waxaad bixisaa digniino badan
Ku tiri sadex jeer mar iyo in ka badan, weydii, "Imisa jeer ayaan kuugu sheegaa?" Ama ku dhaha, "Tani dhab ahaantii waa digniinta ugu dambaysa," ma noqon doonto mid waxtar leh. Haddii aad bixiso digniino badan, ilmahaagu wuxuu baran doonaa inuu kuugu yeedho boodhkaaga.
Xaqiiqdii, bixinta digniino ku celisid ayaa cunuggaaga ku baraa inuusan dhegeysan marka ugu horeysa ee aad ku hadasho. Maxaad u tilmaantaa oo aad u sheegtaa waxa aad tiraahdo haddaad ku celinayso ugu yaraan shan jeer?
Haddii aad ku celiso naftaada, ilmahaagu wuxuu ku bilaabi doonaa inuu kugula hadlo. Tilmaamahaaga hal mar. Haddii uusan dhegeysan, raac digniinta oo diyaar u noqo inaad siiso natiijo haddii uusan talaabo qaadin.
2. Waxaad samaysaa hanjabaad aan macquul ahayn
Hanjabaadaha sida: "Marna laguma ogola inaad dibadda dibadda u baxdo haddii aadan qolka ku nadiifin hadda" ama, "Waxaan tuurayaa dhamaan alaabta aad ku ciyaarto haddii aadan soo qaadin!" laga yaabo inay shaqeeyaan.
Waxaad markaa ka dhigan kartaa markaad ka tiraahdo niyad jabka. Ilmahaagu, si kastaba ha ahaatee, waxay u badan tahay in la aqoonsado inaadan awoodin inaad raacdo ciqaab aad u xun .
Hanjabaadaha khatarta ah ma aha dhibaatada keliya. Mararka qaarkood, waalidiintu waxay sameeyaan hanjabaadyo ay ku dhawaaqayaan. "Waxaan baabuurkan u jeedin doonaa hada haddii aadan joojin murugada!" Waxaa laga yaabaa in ay u egtahay abaalmarin sida abaalmarin, halkii ciqaab ah.
3. Waxaad ku hawl gashaa Dagaalka Awoodda
Waxay noqon kartaa mid sahlan in la nuugo muran dhex mara ubadkaaga iyadoo aan ogaanin inay dhacayso. Haseyeeshe, inta badan ee aad ku lug leedahay, "Haa aad tahay!" Iyo "Maya" ma ahan! Dagaalka, ilmaahaagu wuu ka dheeraan karaa adiga oo raacaya tilmaamahaaga.
Haddii aad ilmahaaga u sheegto in uu nadiifiyo qolkiisa, oo uu ku doodo 20 daqiiqo, taasi waa 20 daqiiqo oo kaliya dib u dhigtay waxa aad waydiisatay. Ha isku mashquulin aduun awood u leh . Beddel ahaan, u diyaari inaad la socotid natiijo haddii ilmahaagu doorto inuusan u hoggaansamin.
4. Adigu ha raacin wax cillad ah
Cawaaqib xumada waxay bareysaa cunugaaga inuu sameeyo doorashooyin ka fiican mustaqbalka. Laakinse haddii aad ku adagtahay inaad la socoto cirib joogto ah, ilmahaagu waxbuu bartaa.
U hanjabaadda qaadashada mudnaansho aan run ahaantii sameynin, marka la siiyo marka ilmahaagu ka codsado mudnaanta dib u celinta, ama keeno cawaaqib aan run ahaantii u dhibin ilmahaagu ma noqonayo mid waxtar leh. La soco cilado macquul ah oo u adeegi doona cashar nololeed.
5. Adiga oo kor u qaada codkaaga
Marka uusan ilmuhu maqlin, waalidiinta badankood ayaa la isku dayaa inay codkooda kor u qaadaan. Laakiin qulqul maaha inay keenaan natiijooyin waxtar leh. Ilmahaagu wuxuu baran doonaa inuu kugula socdo.
Intaa waxaa dheer, cilmi baarista ayaa muujinaya in qulqulku noqon karo mid waxyeello leh sida kufsiga . Waxay dhaawici doontaa xiriirka aad la leedahay cunugaaga, kaas oo yareynaya fursadaha uu ilmahaagu ku dhageysan doono mustaqbalka.
Erey ka timid Verywell
Haddii aad ku dhibtoonayso inaad ilmahaaga ku dhageysato, tixgeli sidii aad u siin lahayd tilmaamahaaga si kala duwan.
Waa muhiim in aad carruurtaada u diyaariso aduunka dhabta ah. Maamulaheeda mustaqbalku maaha inay xasuusiso 10 jeer oo ay tahay in ay dhamayso warbixinta ama buuxiso xaashida wakhtiga.
Taa baddalkeeda, waxay u badan tahay inay la kulmi doonto cawaaqib haddii ayan samayn wax wixii laga filayay.
Samee mudnaan si aad u hesho cunugaada inuu dhagaysto marka hore ee aad ku hadlaysid . Waxay labadiinaba ku badbaadin doontaa waqti badan iyo niyadjab markaad ilmo yaqato inaad macnaheedu tahay ganacsi.
> Isha
> Morin A. 13 Waxyaabaha Waalidiinta Wanaagsan Weynaan Karin: Kor u Qaadista Carruurta iyo Tababarka La Isku Dhiibo Maskaxyadooda Nolol Isukeen, Macnaha, iyo Guul . New York, NY: William Morrow, oo ah daabacaadda daabacaadda HarperCollins; 2017.
> Waalidka J, Mckee LG, Forehand R. Seesaw Edbinta: Saameynta Interaktions ee Dhaqdhaqaaqa Xajinta iyo Xasaasiga ah ee ku saabsan Isku-badinta Cilmi-nafsiga Dhallinyarada. Wargeyska Daraasada Caruurta iyo Daraasaadka Qoyska 2015; 25 (2): 396-406.