Sida Booc-boocsi Ku Dheeri Karo Horumarka Cudurka Cunuga
Cunto xumida waa dhibaatooyin culus oo leh arrimo wax ku ool ah. Laakiin cilmi-baaris ayaa muujisay in booc-boocsiga uu noqon karo arrin muhiim u ah horumarinta dhibaatooyinka cunidda. Sida booc-boocsiga waxaa si xariir ah ugu xiran wax kasta oo ka yimaada xitaa walxaha kala-dambeeya ee walbahaarka (PTSD) si loo is-dilo , waa inaysan noqonin wax la yaab leh oo ay sidoo kale la xiriirto cunto cunidda, gaar ahaan gabdhaha.
Waa maxay sababta booc-booc-booc-baddeedku wax ugu kordhiyo cunsuriyada?
Sababta oo ah laba iyo toban jir iyo dhalinyaro ayaa sii kordhaya oo horumaraya, waxay ku shaqeeyaan waxyaabo badan oo maskaxeed iyo jidheed oo ay ku jiraan wacyigalinta sawirka jirka. Dhab ahaantii, dhalinyarada intooda badani waxay aad u dareemaan muuqaalkooda jirkooda iyo sida ay u arkaan kuwa kale.
Sidaa awgeed, marka la cagajugleeyo oo laga daalaco miisaankooda. waxay badanaa dareemaan murugo iyo ceeb. Tani waxay u horseedi kartaa dareenka niyad-jabka, is-hoosaysiin hoose, iyo muuqaalka jidhka oo liita. Waxay sidoo kale laga yaabaa inay iska ilaaliyaan in ay ku wareegaan dadka kale, ama joojiyaan inay sameeyaan waxqabadyadooda caadiga ah.
Cunto cunista sida anorexia iyo bulimia waxay ku horumarin kartaa jawiga xoog sheegashada gaar ahaan marka dhibbanaha horeyba uga soo jeedo kalsooni hoose ama dareen kale oo amaan darro ah. Natiijo ahaan, gabdhaha da 'yarta waxay u gudbinayaan tallaabooyin adag oo ku lug leh dabeecadaha khatarta ah si loo xakameeyo miisaankooda.
Qaar ka mid ah, cunida khalkhalka cunsuradu waxay kobcinaysaa maaddaama ay isku dayaan in ay u hoggaansamaan waxa ay dareemayaan in dadka kale ay helikaraan
Marka marka dhibciyadu ay bartilmaameedsadaan midabkooda, qaabkooda, culeyskooda ama arrin kale, tani waxay cadaadis dheeraad ah saareysaa iyaga si ay u hoggaansamaan. Waxa kale oo uu abuuraa heerar badan oo walwal ah oo ku saabsan miisaankooda.
Dadka kale, cunsuriyada cunidda waxay siisaa dareenka xakamaynta wakhtiga xoog u sheegashada ay noloshooda ka dareemayso xukunka.
Bulliyadaha ayaa badanaa ku dhibaateeya , hanjabaan, kufadhiyaan xanta waxayna ku fekeraan dhibbanayaashooda. Sidaas darteed, dad badan, cunno xumida waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan awood ku filan ugu yaraan hal meel oo noloshooda ah.
Si aad uga sii darto dhibaatada, qof ku qoslaya miisaankooda ayaa u muuqda in ay yihiin bulsho ahaan la aqbali karo. Dhab ahaan, faallooyin joogto ah oo ku saabsan miisaanka iyo baaxadda ayaa inta badan la wadaago oo la tixgeliyaa iyada oo aan la dareemin. Cilmi-baadhis ayaa muujisay in weerarada ku saabsan muuqaalka dhalashada ama miisaanka ay noqon karto mid wax u dhimaya cagajugleyn ama cagajugleyn.
Waa kuwan waxa ay waalidiinta iyo macallimiintu sameyn karaan.
Aqoonsiga Calaamadaha Cadaadiska Miisaanka.
Carruurtu had iyo jeer uma sheegaan dadka qaangaarka ah ee noloshooda in lagu cagajugleeyo. Sidaas darteed waa inaad daawataa calaamadaha . Haddii ilmahaagu guriga ka yimaado dugsiga isaga oo ka hadlaya sida "dufan" ay tahay, waa wakhti ay ku qaadato ogaysiis.
Waxyaabaha kale ee ay tahay in lagu dhibaateeyo miisaankeeda waxaa ka mid ah in ay ku mashquulsan tahay sida ay u egyahay dharka, ee aan rabin in ay dadka kale la socdaan sababtoo ah sida ay u muuqato oo u bedesho caadooyinkeeda cunida. Waxaa laga yaabaa inay billaabato inay wax ka badan cunto, qariso waxa ay cunayso ama wax badan cunayso. Kuwaas oo dhan waxay noqon karaan astaamaha bilowga ee cunista cunista. U hubso inaad sidoo kale ogtahay calaamadaha kale ee booc-boocsiga sidoo kale sida isbedelka niyadda, hurdada, iyo fasalada.
Talaabo isla markiiba haddii aad ka shakisan tahay xoog sheegashada .
Isku habee falalkaaga iyo erayadaada.
Markaad ka caawineyso cunuggaaga inuu ka adkaado xoog-sheegashada jirka, wuxuu caawiyaa haddii aad leedahay sidoo kale sawir jirka ah. Ilmahaagu waa ku kalsoonaan karaa haddii aad dareentid fiicnaan qofka aad ka weyn tahay haddii aad si joogto ah u dhaleeceyneysid sida aad u eegi lahayd.
Isku-kalsoonow Is-Isku-kalsoonaanta.
Dareen fiican oo isku dhafan oo isku kalsoon iyo kalsooni adag ayaa laga yaabaa in laga yaabo inay ka hortagaan cunsuriyada ugu haboon ee cunista jajaban. Ka caawi ilmahaaga inuu dareemo fiicnaan ku saabsan caqliga, ciyaaraha fudud iyo bulshanimada - maaha oo kaliya kalsooni isku kalsoon inuu ka caawiyo dhibaatooyinka cunto cunidda, laakiin sidoo kale waxay ka caawineysaa in laga hortago xoog sheegashada.
Ku caawi Them Broaden Fikradooda Wanaagsan.
Hayso diirada saar muuqaalka oo bedelkeedana fiiro gaar ah ee dhinacyo kale oo ilmahaaga ka dhigi kara qurux. Tusaale ahaan, heeso awooda cayaaraha, sirdheeda, hal-abuurkeeda, naxariisteeda - waxyaalaha ku saabsan iyada oo ka dhigaysa mid gaar ah oo gaar ah. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad fariisato oo aad ka hadasho dadka aad labadiinaba ku qancin kartid in aysan laheyn meydad aad u fiican.
Ku dhiiri geli sigaarka caafimaadka.
Ka caawi ilmahaaga inuu helo habab caafimaad leh oo lagu maareeyo buufiska iyo dareemada aan fiicnayn sida jimicsiga, fekerka, iyo salaadda halkii laga rabi lahaa in la ilaaliyo cuntada. U hubso inaad sidoo kale sameyso waxa aad awoodid si aad uga caawiso ka-hortagga xoog sheegashada .
Ilaali ereyadaada.
U hubso inaadan soo gudbin waxa loo yaqaan miisaanka ku salaysan miisaanka ama inaad xoojiso rabitaanka cunugaagu inuu yahay mid khafiif ah. Tusaale ahaan, ha ka hadlin miisaankeeda iyada oo aan loo eegin sida ay u weyn tahay ama yar tahay. "Adigu ma ahan dufan" waa sida waxyeellada leh ee leh "haddaba haddii aad leedahay caloosha jilicsan." Halkii, ku dhiiri geli in ay ka fekerto sababta ay uga cabsanayso in ay culus tahay iyo waxa ay u malaynayso in ay ku guuleysan karto in ay noqoto mid khafiif ah.
Hel Gacan-siin Xirfadeed Marka Loo Baahdo.
Haddii aad aragto calaamadaha dhibaatada cunida - haddii uu cunayo wax ka badan intii caadiga ahayd ama cunista wax ka yar intii caadiga ahayd ama xitaa samaynta safaro badan oo musqusha ka dib markaad wax cunayso - waxaad u maleyn kartaa in cunuggaaga lagu qiimeeyo cunto cunidda. Ha ku daahin helitaanka caawinaad. Markaad sugto, inta badan waxay ku sii jirtaa caadada.