Sida loo dhiirigeliyo korodhka miisaanka ku habboon iyo dhisida caanaha naaska
Adeerkii hore "marnaba toosin ilmo hurda" wuxuu xaqiiq ahaan noqon karaa talo xun haddii aad tahay naas nuujin ilmo cusub. In kastoo ilmaha la seexdo hurdo beey noqon karto istaraatajiyad lagu shaqeyn karo ilmaha waawayn, xannibaadda quudinta oo aad uga fog midka hore toddobaadyada hore ayaa yarayn kara caanahaaga waxana uu ilmahaaga ka ilaalin karaa inuu ku dhajiyo miisaanka loo baahan yahay. Run ahaantii, kuwan waa cawaaqib aad rabto inaad iska ilaaliso.
Sidee Badanaa Naasnuujinta Dhallaanka
Sidaa darteed waxaad ogaaneysaa inaad u baahan tahay inaad ilmahaaga u toosiso quudinta , laakiin inta badan? Haddii aad leedahay ilmo dhashay oo cusub oo weli ka hooseeya miisaanka dhalashada , waxaa aad muhiim u ah inaad naas nuujiso marar badan. La-taliyeyaal badan oo naas - nuujinaya ayaa kugula talin doona inaad udiyaariso ugu yaraan 10 ilaa 12 jeer mudo 24 saac ah. Siyaabo kale oo aad uga fekereyso waa inaad kalkaalisada 2-dii saacadoodba mariso maalintii oo aan ka badnayn 4 saacadood habeenkii.
La hubo - da'da yar, ma "ma badali karto" ilmahaaga ama naas-nuujinta marar badan. Sidoo kale, inta lagu jiro dhowrka toddobaad ee ugu horeeya iyo inta uu kobcayo koritaanka , ilmahaagu wuxuu u egtahay inuu ku lug yeesho waxa loogu yeero quudinta kooxdu . Tani waa marka ilmuhu quudiyo inta badan 45 daqiiqo kasta illaa hal saac muddo dhowr saacadood ah. Ka feker sida isku dayga cunugaagu "taangiga" ilaa habeenkii. Waxay ka caawisaa kicinta caanahaaga , waxay dhiirigelineysaa miisaanka , iyo sidoo kale waxay ilmahaaga ku sii hayn kartaa waqti dheer (abaal marin!).
Marka Dhalashada Dhalashada Dhalashada
Marka dhallaankaagu uu ku soo noqdo miisaanka dhalashada (sida caadiga ah dhallaanka ayaa luminaya qiyaastii 7% toddobaadkii ugu horreeya waana inay ku noqdaan miisaanka dhalashada dhammaadka toddobaadkii labaad) waxayna sameysey miisaan kordhay oo wanaagsan, waxaad ku raaxeysan kartaa wax yar. Halkii aad ku quudin lahayd wakhti go'an, waxaad beddeli kartaa inaad quudiso dalabka.
Kaliya taxadir leh taladani waa ilmahaagu weli ma ogaanayo maalmaheeda habeenkii. Taasi waxay ka dhigan tahay in ay seexan karto waqti dheer oo ah inta lagu jiro maalinta iyo habeenada oo gaaban. Haddii aad rabto inaad isku daydo oo aad u dhajisatid saacadaha dheer ee hurdada ee habeenkii , waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad toosiso iyada 4 saacadood inta lagu jiro maalinta oo aad eegto inay rabto inay quudiso. Inkasta oo ilmahaagu uusan u dhicin qoob-ka-wareegga wareegga (halkaas oo si dabiici ah u seexato habeenkii) illaa 3 ilaa 5 bilood, iyada oo kor u qaadeysa quudinta iyo quudinta badanaa inta lagu jiro maalinta waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato marxalado badan oo habeenkii ah.
Erey ku saabsan Quudinta Jadwalka
Waalidiinta qaarkood waxay ku doodi karaan in dhammaan carruurta ay tahay in la dhigo quudinta jadwalka ah, xakamaynta joodajiyada wakhtiyo go'an. Si kastaba ha ahaatee, Akadeemiyada Maraykanka ee Caafimaadka Carruurta, Ururka Cunnada Maraykanka iyo Hay'adda Caafimaadka Adduunka ayaa hadda ku talinaysa in ilmaha la siiyo cunto caafimaad leh marka la muujiyo calaamadaha gaajada halkii saacad ay sheegi "waqtigu". Furaha ayaa jira si aad u go'aamisid farqiga u dhexeeya daacadnimada daacadnimada iyo caajisnimada caadiga ah ee ku dhawaad dhammaan carruurta ay la kulmaan. Uma baahnid inaad cunugaaga ku quudiso dheel kasta ama xishood, laakiin hubaal, ha quudiyo markii ay kuu caddayn inay gaajooneyso.
Intaa waxaa dheer, dariiqa looga hortago carqaladaha caruurnimada weyni waa inay wax ka qabtaan baahidooda gaajada.
Khayraadka
Saxon TF, Gollapalli A, Mitchell MW, iyo Stanko S. 2002. Codsiga quudinta ama jadwalka quudinta: kobaca dhalaanka laga bilaabo dhalashada ilaa 6 bilood. Wargelinta cilmi nafsiga dhalashada iyo ilmo dhalashada 20 (2): 89-99.
Shah PS, Aliwalas L, iyo Shah V. 2007. Naas-nuujinta ama caanaha naaska si loo yareeyo xanuunka qalliinka ee gawaarida: dib u eegis nidaamsan. Daawada Naasnuujinta 2: 74-82.
Woolridge MW. 1995. Naas-nuujinta ilme-xakameynaya: Saamaynta dhaqannada-takoorka. In: Naas-nuujinta: Aragtida Biocultural. P. Stuart-Macadam iyo KA Dettwyler (eds). New York: Aldine deGruyter.