Cusub ama la kariyey, maqaarku wuu ka baxayaa ama on?
Waxaan mar walba ku faraxsanahay inaan akhriyo waalidiinta go'aansaday in ay cunaan cunnadooda cunugooda. Nasiib daro, nafaqo leh, iyo sahlan - waa hab weyn oo lagu baro cunugaaga noocyo kala duwan oo qurxiyo iyo dhadhan ah oo aan ka helin cuntada dhalada leh. In kastoo sida ugu fudud ee habka ay tahay, badanaa waalidiintu ma hubaan sida loo diyaariyo cunnooyinka koowaad ee cunnooyinka koowaad ee ilmahooda.
Ka fikirida cuntooyinka ay tahay in la kariyo iyo cuntooyinka la cuni karo? Waa kuwan jawaabahaaga.
Sida loo Diyaariyo 99% Miro iyo Cagaarshow
Markaad diyaarinayso cunnooyinka cunnida ilmaha, badi khayraadka aan helay gobolka waa in aad karisaa miraha iyo khudradda ugu horeysa ilaa 8 bilood da'da ama sidaas. Nadiifinta miraha iyo maraqyada badanaaba waa habka la doorbidey, laakin waxaad karsan kartaa ama ku dubi kartaa cuntooyinka qadar yar oo biyo ah. Sababta ay tahay in la cuno cunnooyinka cuntadu waxay kaa caawineysaa in ay si fudud u dheefshiido, waxayna u ogolaataa ilmahaaga in uu ka shaqeeyo fitamiinada iyo nafaqooyinka. Taas oo la yiraahdo, waa shaki ku jiro in cunista miraha cayayaanka iyo khudaarta ka hor 8 bilood ka dib ay waxyeeleyn doonto. Waxay si fudud u dhigi kartaa cuntada si sahlan oo suurtagal ah inay ka hortagto calool xanuun.
Dhiirrigelinta Miraha iyo Cagaarka Cuntada Caruurta
Haddii aad diirada saartid miraha iyo veggies marka hore waxaa badanaa laga doodaa sidoo kale. Mid ka mid ah xerada ayaa sheegaysa in ay ka baxaan maqaarka cuntada cunnada nafaqo badan leh, kan kale wuxuu sheegayaa in faa'idada nafaqada ay yar tahay waxaana laga yaabaa inay sababto dhibaato caloosha ah.
Doorashadu waa astaamahaaga (sida aniga, maqaarka).
Bananas iyo Avocados ka reeban
Sidaa daraadeed 1% ka mid ah ayaa isu diyaariya si ka duwan liiska gaaban. Waxaad dhejin kartaa dherigaaga dhoobada ama digsiga dubi markaad ku qabanayso muuska iyo avocados. Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad sameyso waa mashquul kuwan fargeeto ah oo ku dar fareebka caanaha naaska ama caanaha haddii aad u baahan tahay joogitaan ciriiri ah.
Labadaba cuntooyinkaas ayaa u nugul dabacsanaan, laakiin ma saameynayaan qiimaha nafaqada ama dhadhanka.
Sidaa daraadeed, nafaqo aad u yar, taasi waa qaar ka mid ah macluumaad aad u macquul ah oo ku saabsan sida loo diyaariyo miraha iyo khudaarta loogu talagalay miro yar yar. Fiiri talooyinka dheeraadka ah ee lagu bilaabi karo adag .
Macluumaad Dheeraad ah: Waa inaan ka walwalaa Nitrate-yada iyo Cunnadiisa Cunnuga ilmaha