Kordhinta gabadh? Waxay ka faa'iideysan doontaa ka qaybgalka ciyaaraha.
Waan ognahay in ciyaaruhu ay faa'iido weyn u keeni karaan carruurta . Laakiin ma ogtahay inay kuwani noqon karaan kuwo waxtar badan u leh gabdhaheena? Isboortiga gabdhaha ah ayaa ku siin kara isku kalsoonida, isdhexgalka bulsheed, iyo caafimaadka maskaxda (gabdhaha ciyaaraya cayaaraha ama shakhsiyaadka shakhsiga ah marka loo eego kuwa aan haysan, ama kuwa ciyaaraya laakiin goor hore u dhacaya).
Cilmi-baadhayaashu waxay baadheen 4,000 oo Australian ah (wiilasha iyo gabdhaha) muddo labo sano ah, waxayna heleen xidhiidh ay ka dhaxayso ka qaybqaadashada cayaaraha iyo tayada caafimaadka ee la xiriira caafimaadka, gaar ahaan carruurta ciyaara ciyaaraha inta badan muddada labada sano ah, , iyo gabdhaha.
Gabagabada: "Ka qaybgalka carruurta ee cayaaraha kooxeed ee ku haboon waxay ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa tayada nolosha ee la xidhiidha caafimaadka waana in lagu dhiirri-geliyaa da 'yar illaa inta lagu hayo."
Isboortiga ugu Fiican ee Gabdhaha
Ciyaar kasta wuxuu u fiicnaan karaa gabdhaha! Ku dhawaad cayaaraha dhalinyarada oo aad magacawdo ayaa noqon kara, waana, oo ay ciyaaraan labada wiil iyo gabdho doorashooyin gabar ah sida doorasho jimicsi, jimicsi, iyo sawirada dhacdooyinka marxaladaha loogu talagalay wiilasha, sida cayaaraha, kubada cagta , iyo xitaa tartamidda kubbadda cagta . Xaalado badan (sida kubadda cagta , hockey-ka , iyo kubadda cagta), kooxuhu waxay wadaagaan ilaa sanadaha dhalinta.
Habka ugu wanaagsan ee lagu barbaarin karo cunugaaga cayaaraha saxda ah ee loogu talagalay iyada ayaa ah in ay u oggolaato in ay isku daydo inta ugu badan ee ay awooddo. Kick hareeraha kubadda kubada cagta ee deyrka ama beerta. Bar sida loo fuulo baaskiil. Kaga qaad bukaanka dadweynaha ee barafka ama isku day inaad isku deyso bowling ama dhagax ama fanka fanka.
Xarumo badan oo jimicsi iyo jimicsi ayaa u oggolaanaya ilmahaaga inuu isku dayo hal fasal bilaash ah. Waxa kale oo aad ka arki kartaa haddii jimicsigaada, xarunta bulshada, ama jardiinooyinka iyo madadaalada magaalada ay leeyihiin fasalo isboorti oo loogu talagalay carruurta. Kuwani waxay u ogolaanayaan gabadhaada in ay isha ku hayaan dhowr cayaarood oo kala duwan. Weligaa waad ogtahay midkee danaynaysa.
Marka gabadhaada ay isku daydo isboorti kala duwan, waxaad bilaabi kartaa in aad ku laabato ciyaaraha ama isboortiska kuwaas oo u wanaagsan ciyaaraha shakhsiyeed, xirfadaha, iyo xiisaha. Isboortiga kooxdu wuxuu u gudbiyaa faa'iidooyin dheeraad ah (ugu yaraan sida uu qabo daraasadda Australia), laakiin ha ilaawin in badan oo isboorti shakhsi ah ay yeelan karaan qayb kooxeed iyo sidoo kale: dabaasha , skiing , boodada, iyo kuwo kale oo badan. Haddii ay go'aansato in ay duulimaad u duuliso, waxay weli kufarinaysaa faa'iidooyinka - waxayna u badan tahay inay tababar la qaataan asxaabta iyo macalimiinta kuwaas oo noqon doona kuwa ku meel gaadhka ah.
Badbaadinta Gabdhaha
Gabdhuhu ma aha kuwo ka jilicsan wiilasha marka ay timaaddo halista dhaawaca isboortiga ; waxaa muhiim u ah dhamaan caruurta in ay si ammaan ah u ciyaaraan. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad ogaataa in gabdhuhu ay u nugul yihiin noocyada dhaawacyada qaarkood, sida jeexjeexyada jilibka ee jilbaha. Jirid isboorti ka horeysa ayaa ka caawin kara in la ogaado khataraha khaaska ah ee ilmahaaga iyo hababka loo yareeyo. Si aad uga ilaaliso ilmahaaga ka soo jeeda shucuureed, jireed iyo jinsiga ah ee ciyaaraha isboortiga, ogow haddii kooxdiisa ama horyaalka uu ka qayb qaatay tababarka SafeSport .
Hadday gabadhaada u tagto ciyaar isboorti oo xoogga saaraya dabacsanaanta iyo nimcada, xoogga ama xawaaraha, shaqada kooxeed ama guul gaadhka shaqsiyeed, waxay ka caawin kartaa inay ku qaadato tallaabooyin adag oo ku wajahan caafimaadka, jirdhiska, iyo farxadda nolosha.
Xigasho:
Vella SA, Cliff DP, Magee CA, iyo Okely AD. Ka qaybqaadashada cayaaraha iyo tayada waalidka ee la xiriirta tayada nolosha ee carruurta ku jirta: Ururada Longitudinal. Jareerka Cudurada Carruurta , Vol. 164, Tirada 6, Juun 2014.