Siyaabaha ugu fiican ee lagu kobcin karo Nidaamka Nidaamka Isku-xirka Waalidiinta iyo Ilmaha

Akhbaar siyaado ah ayaa loogu talagalay qoysaska si ay u xoojiyaan caafimaadka difaaca jidhka iyo xanuunka

Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee qoysaska ay u qabsan karaan hargabka iyo jirrooyinka kale iyo jirrooyinka kale waxaa ka mid ah xoojinta howlaha difaaca dadka waaweyn iyo caruurta. Halkaan waxaa ah xeerar qadiimi ah oo loogu talagalay ilaalinta qoyskaaga caafimaad qabta xilliga qaboobaha iyo xilliga sanadka iyo sanadka oo dhan.

1 -

Cun Cunto Caafimaad leh, Iskudhufsan

Cunto cunto isku dhafan oo dheellitiran oo ay ku jiraan cuntooyin badan oo ka mid ah antioxidants ayaa ah qayb muhiim ah oo ka mid ah ilaalinta habka difaaca jirka . Cunto caafimaad leh oo hodan ku ah cuntooyinka difaaca jirka ayaa kaa caawin kara jirkaaga inuu abuuro infakshanka infakshanka unugyada dhiiga cad, dhaawaca dayactirka unugyada, iyo samee wax kasta oo kale oo u baahan in la sameeyo si loola dagaallamo caabuq iyo jirro.

More

2 -

Hel Hurdad U Awood

Cilmi-baadhis ayaa muujisay in hurdadu ay muhiim u tahay caafimaadka dadka waaweyn iyo carruurta ee habka difaaca jirka iyo sidoo kale guud ahaan fayo-qabka. Hurdada oo aan la helin waxaa lala xiriiriyay waxyaabo badan oo ka mid ah arrimaha garashada iyo caafimaadka jirka oo ay ku jirto khatarta sii kordheysa ee cayilka, sonkorta, iyo dhibaatooyinka wadnaha. Uma helin hurdo ku filan waxay sidoo kale horseedi kartaa carqalado hormoonimo ah iyo hoos u dhac la'aanta si looga hortago infekshannada. Mid ka mid ah daraasadihii dhowaa ayaa muujiyay in lumista xitaa dhowr saacadood oo hurdada ah hal habeen kaliya ay kordhin karto caabuqa jidhka oo farageliya awoodda ay u leedahay in uu nafsad ahaan caafimaad u yeesho. "Hurdada ayaa muhiim u ah in ay difaacdo nidaamka nidaamka," ayuu yiri David Katz, MD, oo ah agaasimaha Xarunta Cilmi-baarista Ka-hortagga Yale. "Dadku waxay yareeyaan muhiimada helitaanka hurdo ku filan."

Intee in hurdada aad u baahan tahay waxay ku xiran tahay da'daada, caafimaadka guud, iyo baahida shakhsi ahaaneed. Fiiri calaamado muujinaya in cunugaada laga yaabo inuu ku filnaado , oo isku day inaad sameyso habab wakhti fiican ah si loo hubiyo in ay heshay xzzo ku filan si ay ugu wanaagsanaato.

3 -

Jimicsiga

Cilmi-baadhistu waxay muujisay in jimicsi caadi ah, jimicsi joogto ah uu kor u qaadi karo hawlaha difaaca jirka.

Laakiin sida aad jimicsigu u sameyso isbeddel. Cilmi baaris ayaa muujisay in jimicsi joogto ah oo dhexdhexaad ah uu kordhin karo dhaqdhaqaaqa unugyada unugyada dhiigga oo kordhiya wareegtadooda jirka oo dhan. Ugu yaraan 30 daqiiqo waxay kor u qaadi karaan dhaqdhaqaaqa difaaca jirka.

Taas bedelkeeda, jimicsi aad u badan ayaa yeelan kara saameyn taban, waxaana laga yaabaa inuu yareeyo difaac. Daraasado ayaa muujiyay in habka difaaca jirka uu hoos u dhaco cayaaraha ku lug leh hawlaha dheeraadka ah, joogto ah, ee xooggan. Daraasado dhowr ah ayaa la xiriiray cudurrada maskaxda ee neefta oo leh wakhti dheer oo tababar ah oo aad u dheer.

4 -

Maaree Cadaadiska

Mabaadi'da nafsiyadeed sida fekerka ma u saameeyaan nidaamka difaaca jirka? Baaris ballaaran oo cilmi baaris ah ayaa soo jeedinaya in uu jiro xiriir.

Dhibaatooyinka joogtada ah iyo kuwa ku-meel-gaadhka ahi waxay yeelan karaan saameyn nafsi ah oo hoos u dhigi kara awoodda jirka ee ladagaallanka cudurrada. Cadaadis ayaa loo muujiyay in ay hoos u dhigto tirada iyo waxtarka curyaamiinta dabiiciga ah ee dabiiciga ah.

Inkastoo qaar ka mid ah walbahaarka walaaca aan la loodin karin dadka waaweyn iyo caruurta, waa muhiim inaad isha ku hayso calaamado muujinaya in cunuggaaga la xannibo . Isku day in aad maareysid fekerka ilmahaaga oo aad sameyso waxa aad awoodid si aad u xakameyso walwalkaaga adigoo xakameynaya.

5 -

Ogsoonow Jermiska Dhibaatooyinka Sare

Waxaad la yaabi lahayd waxa micologiskiyoolajiyeyaashu u arkaan in ay yihiin meelaha ugu caamsan dadweynaha. Qaar ka mid ah dhibco kulul oo aad u sarreeya ee jeermiska ayaa ku jiri kara cuntooyinka makhaayada iyo gawaarida dukaamada.

Dabcan, haddii aad tahay qof caafimaad qaba oo aan haysanin jirro hoos-u-dhac ah oo ka hortagaya nidaamka difaaca jirka oo kaa dhigaya in aad u nugul tahay caabuqyada, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad ka welwesho in aad ku jirtid jeermis yar marka aad dibadda iyo adduunka oo dhan. Laakiin waa fikrad fiican inaad hubiso inaad qaadatid taxaddir oo gacmahaaga dhaq, gaar ahaan ka hor intaadan cunin.

Sidoo kale guriga ka taxadar, sidoo kale, gaar ahaan haddii ilmahaaga ama qof kale uu jiran yahay. Xaqiiji in qof walba uu gacmihiisa si joogta ah u dhaqo isla markaana aan la wadaagin maacuunta.

6 -

Iska ilaali caadooyinka xun ee ka shaqeynaya nidaamka nidaamka nidaamka difaaca

Ma haysataa sigaar cabista guriga? Adiga iyo caruurtaada ayaa doorbidaya inaad ku fariisataan hareeraha guriga halkii aad ka bixi lahayd oo aad dibedda ku ciyaari lahayd ama jimicsi? Cunto qoyseedkaagu ma ka kooban yihiin inta badan cuntooyinka dufanka badan leh marka loo eego miro iyo khudaar cusub? Qoyskaaga ma si joogta ah uma seexan hurdada habeenkii?

Caadooyinkan xun waxay dhammaantood ku dari karaan shaqooyinka nidaamka difaaca jirka ee dadka waaweyn iyo kuwa difaaca jirka, oo qoyskaaga ka dhigaya mid u nugul hargabka iyo ifilada iyo infekshannada kale iyo jirooyinka.

More

7 -

Qosol wada jir

Cilmi-baaristu waxay muujisay in qosolku uu dhab ahaantii kicin karo nidaamka difaaca jidhka isaga oo sii kordhinaya unugyada soo-saara unugyada antibody-ka waxayna caawiyaan T-yari si waxtar leh. Qosolka ayaa sidoo kale lagu muujiyay inuu hoos u dhigo heerarka hormoonada walbahaarka iyadoo la kordhinayo hormoonnada dareemayaasha ah sida endorphins.