Vitamin K, Fitamiin D, Birta, iyo Fluoride
Caanaha naasku waxay ka buuxsamaan nafaqada iyo walxaha caafimaadka leh si ay uga caawiyaan ilmahaaga inuu koro, u horumariyo, lana dagaallamo jirrada. Waa cunnada ugu fiican ilmahaaga. Laakiin, waxaad la yaabi kartaa haddii caanaha naaska ay ka kooban tahay wax kasta oo cunugaagu u baahan yahay iyo in ilmuhu naaska nuugo inuu qaato fiitamiin. Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato fitamiinada iyo macdanta dheeraadka ah ee loogu talagalay carruurta naasnuujiya.
Faytamiin iyo Macdaneyaal loogu talagalay Naasnuujinta Ilmaha
Inkasta oo cunnooyinka cunnooyinka badankood ay ka soo jeedaan caanaha naaska, waxaa jira fitamiino iyo macdano yar oo ilmo caafimaad qaba oo naas nuujiya laga yaabo in aysan ku filneyn naas nuujinta kaligeed. Waxyaabaha soo socda ayaa ah fitamiinada iyo macdanta macdanta ee ilmaha naasnuujiyey.
Vitamin K
Waxaa jira qadar yar oo ah fitamiin K oo caanaha naaska ah, dhammaan ilmaha yarna waxay leeyihiin heerar hoose oo fitamiin K ah marka ay dhashaan. Carruurtu waxay ubaahan yihiin fitamiin K inay dhiigga xirtaan oo ay xakameyaan dhiigbaxa. Sidaas darteed, ilmo kasta, haddii naaska la nuujiyo ama aan la siin, waxaa la siiyaa tallaal ah vitamin K isla markiiba dhalashada kadib. Cirbadadani waxay ka caawisaa dhiigga ilmahaaga inuu xinjiroobo wuxuuna ka hortagaa jirro dhif ah, laakiin halis ah, oo ah dhiigbax ku dhasha dhasha. Ka dib marka la qaato qiyaasta cusub ee ilmaha vitamin K, cunug caafimaad leh uma baahna wax dheeraad ah oo dheeri ah vitamin K.
Vitamin D
Ilmahaagu wuxuu isticmaalaa fitamiin D si uu u nuugo kalsiyum wuxuuna dhisayaa lafo iyo ilko adag.
Waxay kaloo door ka ciyaaraysaa habka difaaca jidhka, sidaas darteed waxaa laga yaabaa inay ka hortagto cudurada. Haddii aan la helin fitamiin D ku filan, ilmuhu wuxuu yeelan karaa xaalad loo yaqaan 'rickets'. Rickets waxay u horseedi kartaa jilicsanaanta lafaha iyo dhibaatooyinka xagga horumarka lafta ee carruurta. Waxay sidoo kale keeni kartaa korniimo gaabis ah, xanuun, iyo lafaha lafaha sida lugaha feeraha.
Inkasta oo ay dhif tahay, ilmaha naaska nuujiya ayaa ku dhici kara rickets hadii aysan jirin vitamin D ku filan caanaha naaska.
Caanaha naaska waxaa ku jira vitamin D, laakiin xaddiga fitamiin D ee caanaha naaska waxay ka duwan tahay hal haween illaa xiga. Ilaha ugu muhiimsan ee fitamiin D waa qorraxda. Laakiin, marka aad maqaarkaaga caddaynayso qorraxda, waxay ka dhigtaa fitamiin D. Laakiin, qadarka fitamiin D waxaad ka helaysaa qorraxda waxay ku xiran tahay midabka maqaarkaaga, qadarka waqtiga aad ku bixiso iftiinka qorraxda, iyo isticmaalka qorraxdu. Haweenka leh maqaarka maqaarka ee mugdiga ah waa inay waqti badan ku qaataan qorraxda marka loo eego haweenka qaba maqaarka maqaarka si ay u helaan fitamiin D. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka sunblock, haweenka leh dhammaan maqaarka maqaarka ayaa soo afjaraya xayiraadda qorraxda iyo ka hortagga faytamiin D. Waxyaabahani waxay saameeyaan inta fitamiin D-gaagu ku jiro jirkaaga, taas oo markaa saameyn ku yeelata inta fitamiin D-gu ku jiro caanaha naaska.
Ilmahaaga waxaa kale oo laga heli karaa fitamiin D oo ka soo baxa qorraxda. Si kastaba ha noqotee, laguma talin in dhallaanka yaryar ay si toos ah u dhigaan qorraxda. Marka ay waqti ku qaataan dibedda, dhallaanka iyo carruurta yaryar waa inay daboolaan oo ay xiraan kiriimka qorraxda. Mar labaad, ilaalintaas qorraxdu waxay ka hortagtaa soo saarka vitamin D.
Talooyinka loogu talagalay fitamiin D:
- Maadaama dumarka iyo dhallaanka badani aanay helin vitamin D ku filan qorraxda, waxaa jira halista fitamiin D-ga ee carruurta ee naaska nuugaya iyo kuwa nuugaya quudinta waa isku-darka naas-nuujinta iyo naas-nuujinta . Waqti dheeraad ah oo qorraxdu ku caawineyso, laakiin qorraxda qorraxda waxay leedahay khatarteeda gaarka ah, sida horumarinta kansarka maqaarka. Kordhinta hooyooyinka ma aha jawaabta, sidoo kale maaddaama baaristu muujineyso in hooyada ku jirta fitamiin D aysan wax weyn ka tarin xaddiga fitamiin D ee caanaha naaska. Sidaa darteed, si looga hortago fitamiin D-yarida iyo dhibaatooyinka lafaha, Akadeemiyada Maraykanka ee Aer-haqaatiirta Carruurta (AAP) ayaa kugula talineysa dhamaan cunugyada naaska nuujinaya. Faytamiin D waxaa la siiyaa dhibco dareere ah, qaddarka lagula taliyay waa 400 IU maalintii oo laga bilaabo maalinta koowaad ee nolosha.
- Carruurta yaryar oo keliya ayaa lagu qasi karaa caanaha caanaha oo ay ku jiraan fitamiin D (ugu yaraan 400 IU / L) uma baahna wax vitamin D.
Birta
Iron waa macdan muhiim u ah koritaanka iyo koritaanka ilmahaaga. Waxaa loo baahan yahay in la sameeyo unugyada dhiigga cas ee qaadaya oksijiinka jirka oo dhan. Haddii yar yari aadan helin birta kugu filan, waxay u horseedi kartaa dhiig yari. Dhiig yaraanta birta ayaa laga yaabaa inaanay wax calaamado ah lahayn, ama waxay keeni kartaa maqaarka cirridka ah, garaaca wadnaha oo degdeg ah, quudinta dhibta iyo daciifnimada. Dhibaatada muddada dheer ee birta waxay keeni kartaa dhibaatooyin xagga horumarka jirka iyo maskaxda.
Waxaa jira bir ah caanaha naaska naaska.
Waxay noqon kartaa qadar yar, laakiin waa ku filan ilmahaaga sababtoo ah caruurtu waxay u nuugaan birta caanaha naaska si fiican. Xaqiiqdii, waxay ku nuugaan birta caanaha naasku ka fiican marka ay ka soo baxaan birta caanaha naaska. Carruurtu waxay sidoo kale ku kaydiyaan jirkooda birta ilaa dhamaadka uurka. Sidaas awgeed, inta u dhexeysa birta lagu keydiyo iyo naaska nuujinta, cunug caafimaad qaba oo buuxa wuxuu yeelan doonaa bir ku filan 4 ilaa 6 bilood ee ugu horreeya noloshiisa.
Talo-siinta Birta:
- Haddii aad naas nuujineyso, cunugaagu uma baahna inuu qaato birta buuxda ilaa 6 bilood dhalashada kadib. Hase yeeshee, 6 bilood jir ayaa ilmuhu isticmaalaa waxa jirkooda ku jira, iyo birta caanaha naaska nuujinaysa ma ahan mid ku filan. Sida laga soo xigtay AAP, ka dib afar bilood oo ka mid ah naas-nuujinta gaarka ah, waxaa jira halis weyn oo ka iman karta birta. Marka, inta u dhaxeysa afar ilaa lix bilood, dhakhtarka ilmahaagu wuxuu kugula talin doonaa in lagu daro biriijka birta ilmahaaga. Birta waxaa la siiyaa sida dareere qiyaas ahaan 1mg / kg / maalintii ilaa cunugaagu uu helo bir ku filan iyada oo loo marayo cuntadeeda. 1 sano jir, dhakhtarku wuxuu baari doonaa ilmahaaga yaraanta birta wuxuuna kuu sheegi doonaa haddii aad u baahan tahay inaad sii wadato daawooyinka birta.
- Haddii ilmahaagu naas nuujiyo oo cabo caanaha dhalaanka, wuxuu u baahan doonaa caawimo haddii aad naas nuujiso ama aad siiso caanaha naaska inta ka badan waqtiga nuska. Cuntada loogu talagalay dhallaanka naas-nuujinta ah waxay la mid tahay kuwa ilmaha naas-nuujinaya.
- Carruurta qaata qaacidada caanaha uma baahna kaalmo dheeri ah oo dheeraad ah birta haddii ay isticmaalayaan caanaha dhalada ee birta la xoojiyey.
Fluoride
Fluoride waa macdan lagama maarmaan u ah xoojinta ilmagaleenka ilkaha ilmahaaga waxayna ka caawisaa ka hortagga godadka. Caanaha naasku wuxuu ka kooban yahay fluoride, cunugaagu uma baahna kabixin lixda bilood ee ugu horeeya. Lacag dheeraad ah ama laga yaabo in ay lagama maarmaan noqoto ka dib marka ay ku xiran tahay cuntada ilmahaaga iyo biyahaaga. Lix bilood ka dib dhakhtarka caruurta wuxuu kugula talin karaa dheecaanka foloraydhka haddii:
- Biyaha la cabbo kuma jiraan floraydh ku filan: Meelo badan, fluoride ayaa lagu daraa biyaha la cabbo ee gudaha ah. Haddii aad isticmaasho biyaha dadweynaha ee gurigaaga dhexdiisa ah waxaa ku jira fluoride qiyaas ahaan wax ka yar 0.3 qaybood halkii milyan ee cunugaaga wuxuu u baahnaan karaa kaalmo dheeraad ah. Waad wici kartaa shirkaddaada biyaha si aad u hesho macluumaadka ku saabsan dheecaanka biyahaaga.
- Waxaad isticmaashaa biyo fiican: Haddii aad guriga ku haysato biyo fiican, tijaabi foloraydhka. Badanaa biyaha waxaa ku jira qaar ka mid ah foloraydhka dabiiciga ah, laakiin ma noqon karto mid ku filan.
- Waxaad isticmaashaa biyaha dhalada leh: Haddii ilmahaagu isticmaalo biyo dhalo, waxaa laga yaabaa inaanay ilmahaaga kuugu darin fluoride ku filan. Si kastaba ha noqotee, noocyada qaarkood waxay ku daraan foloraydh, markaa fiiri calaamadda ku taalla magacaaga biyaha.
Waxaa muhiim ah in la ogaado inta ay le'eg tahay foloraydhka ku jirta biyahaaga si dhakhtarka ilmahaagu u doorto go'aanka saxda ah ee ku saabsan fluoride ilmahaaga. Inkastoo cunugaagu u baahan yahay foloraydhka ilkaha caafimaad qaba, fluoride badani ma fiicna. Waxay keeni kartaa dhibaatooyin kale oo ku yimaada horumarinta ilkaha iyo ilkaha.
Faytamiinada iyo Xaaladaha Gaarka ah
Talooyinka kor ku xusan waxaa loogu talagalay dhallaanka da'da leh. Si kastaba ha noqotee, carruurta qaarkood waxay ku dhashaan waqti hore ama welwel caafimaad oo gaar ah. Iyadoo ku xiran xaalada, carruurta qaarkood waxay u baahan karaan inay bilaabaan qaadashada birta kahor 4 bilood, ama waxay u baahan karaan fitamiino kale. Carruurta laga yaabo inay u baahdaan waxyaabo dheeraad ah oo dheeraad ah:
Dareemid: Ilmo dhashay marka hore wuxuu leeyahay baahiyo kala duwan marka loo eego ilmo dhashay markuu dhasho. Ilmaha uurka ku jira ma haystaan dukaamo bir ah sida ilmo dheraad buuxa ah, waxaana laga yaabaa inay u baahdaan fitamiino iyo macdano badan marka loo eego caanaha naaska ama caanaha naaska. Noocyada iyo miisaanka dheeraadka ah ee baahida preemie waxay ku xiran tahay sida ilmuhu u dhasho iyo xaaladdiisa caafimaad.
Carruurta ku dhasha walaac caafimaad oo gaar ah: Carruurta ku dhasha arimaha caafimaadka waxay u baahan karaan birta ama fitamiino iyo macdano kale oo bilawga ah. Caqabadaha gaarka ah ee cunug kastaa ayaa go'aamin doona nooca dheeraadka ah ee loo baahan yahay.
Carruurta walaalaha ah ee Wegan: Hilibka iyo caanaha ayaa ah ilaha ugu muhiimsan ee fitamiin B12. Sidaa darteed, haddii aad raacdo cunto adag oo jilicsan , caanaha naaska waxaa laga yaabaa inaanay ku filneyn fitamiinkan. Waxay kugu filnaan kartaa inaad ku qaadato B12 dheeri ah xilliga uurka iyo nuujinta. Si kastaba ha noqotee, ilmahaagu wuxuu sidoo kale u baahan karaa kabitaan dheeraad ah haddii heerka B12 uu aad u hooseeyo.
Hooyooyinka hooyooyinka ee qaliinka lumay miisaanka: Haddii aad hayso guntin badeecad waxaad weli naas nuujin kartaa . Kaliya iska hubso inaad u sheegto dhakhtarkaaga iyo dhakhtarka ilmahaaga qalliinkaaga. Kooxda daryeelka caafimaadka ayaa la socon doona labadiinaba adiga iyo ilmahaaga. Waa inaad qaadataa fiitamiino dheeraad ah iyo waxyaalo dheeraad ah, oo laga yaabo in ilmahaagu u baahan yahay sidoo kale.
Erey Aan ka soo Baxay
Caanaha naasku waxay ku jiraan wax kasta oo cunuggaaga u baahan yahay , oo ay ku jiraan fitamiino iyo macdan. Hase yeeshee, waxaa jira waxyaabo yar oo laga yaabo inay carruurtu u baahan yihiin wax badan oo lagu hubiyo in ay koraan oo ku horumaraan hab caafimaad leh. Faytamiinada dheellitiran ma keenaan waxyeello marka la siiyo sida lagu faray, laakiin waxay noqon kartaa dhibaato haddii ilmuhu yeesho fitamiin ama macdan yar. Kala-bixintu waa hab sahlan oo lagu hubiyo in ilmo kasta helo waxa uu u baahan yahay.
Sidaa darteed, haddaad naas nuujinayso ilmo dhasho oo buuxa , ilmahaagu waa inuu isla markiiba bilaabaa fitamiin D. Ka dib afar illaa lix bilood, ilmahaagu wuxuu u baahan karaa biro dheeraad ah, ka dib lix bilood ka dib, iyadoo ku xiran hadba biyahaaga, waxaa sidoo kale lagu talin karaa dheecaan foloraydh. U fiirso dhakhtarka ilmahaaga si joogto ah booqashooyinka wanaagsan ee ilmaha si ay u noqdaan kuwo la wargeliyo, u hel su'aalahaada jawaabta, iyo si joogto ah u sii wado waxa cunugaaga u baahan yahay.
> Ilo:
> Baker RD, Greer FR. Ciladeynta iyo ka-hortagga yaraanta birta iyo dhiig-yaraanta dhiig-yarida ee dhallaanka iyo carruurta yaryar (0-3 sano jir). Pediatrics. 2010 Nov 1; 126 (5): 1040-50.
> Clark MB, Slayton RL. Isticmaalka fluoride ee ka hortagga cayayaanka ee goobaha daryeelka aasaasiga ah. Pediatrics. 2014 Sep 1; 134 (3): 626-33.
> Hale, Thomas W., iyo Rowe, Hilary E. Daawooyinka iyo Caanaha Hooyooyinka: Buug Kalkaalisada Faragelinta Xanuunka Xanaanada lixaad. Hale Publishing. 2014.
> Kleinman RE. Hordhac: Heerarka Lagu Soo-jeediyey ee Noocyada Nafaqada ee Ilmaha. Jareerka Ciyaalka. 2015 Jan 10; 167 (4): S1-2.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Naasnuujinta Hagaha Takhasuska Caafimaadka Dhabarka Sideedaad. Elsevier Health Sciences. 2015.