Fiber iyo jimicsi joogto ah ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan
Calool-galinta carruurta waa dhibaato dhib badan waalidiin badan, laakiin isbeddelka cuntada ayaa laga yaabaa inay bixiyaan gargaar. Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood waalidiintu ma ogaanayaan in carruurtoodu ay adag tahay, hase yeeshee waxay calaamad u tahay calaamadaha dhibaatada adag ee tababarka carruurta yaryar. Waalidiinta carruurta waaweyni maaha inay ogaadaan inta jeer ee ay caruurtoodu ku socdaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Maxaa keena calool-galinta?
Cunuga caadiga ah, calooshu waxay badanaa keentaa isku dhaf ah dufan sare iyo cunto yar yar. Tani waxaa ka mid noqon karta cabitaanka caano dhan , oo wax cunaya waxyaabo kale oo caanaha laga sameeyo, oo aan cunin miro iyo khudaar badan .
Qaar ka mid ah isbeddellada dhaqsaha ah ee fudud ee cunugaaga ee cunnooyinka ka dhigi kara inuu ku yareeyo caano yaryar ama caano soodhaha ah (ilaa inta ilmahaagu ugu yaraan 2 sano jir yahay), labaduba waxay ka yaryihiin caloosha caanaha oo dhan .
Waalidiintu waa inay sidoo kale isku dayaan inay xadidaan cunnuga caanaha ilmaha ilaa 2 koob maalintii oo ka fogow cuntooyinka kale ee caadiyan loo maleynayo inay caloosha ku jiraan, oo ay ku jiraan muuska iyo waxyaabaha ugu caansan, sida caanaha, yoogada, jalaatada iyo, sida hore loogu sheegay, caanaha . Haddii xaddiddo walxaha caanaha laga keeno caloosha, hubi inaad raadsato il kale oo kalsiyum ah, sida cabitaanka liin macmacaanka leh.
Haddii ilmahaagu caloosha ku jiro, waa inaad sidoo kale u sheegtaa karootada la kariyey, cuntooyinka dufanka badan , sida baradhada french iyo cuntooyinka la warshadeeyey iyo bariiska cad. Dhinaca kale, waa inaad kordhisaa qiyaasta fiber iyo cad ee cunnooyinka cunuggaaga adoo quudinaya cuntooyin faybarkiisu sarreeyo .
Kordhi cunugaagu inuu qaato cabitaan maalin kasta, gaar ahaan biyaha iyo tufaaxa, jardiinka, iyo / ama cabitaanka sharaabka.
Ka hortagga
Cunto iyo cabitaano badanaa la yiraahdo inay ka caawiyaan ka hortagga caloosha ayaa waxaa ka mid ah miraha cusub oo aad cuntid maqaarka, oo ay ku jiraan tufaax, canab, fersi, iwm. (Ka dibna hubso in aad cuntid maqaarka oo aan khudradda miraha saarin). Sidoo kale caawimaad ayaa ah miro badan oo cusub oo leh badeecooyin sarreeya, sida watermelon iyo kantaloupe.
Isku day cuntooyinka soo socda:
- Khudaarta cagaaran
- Digirta (digirta)
- Raisins
- Buro iyo berde
- Cuntooyinka la sameeyey miro dhan (rooti sarreen oo dhan, iwm.)
- Sarreenka qallalan
- Popcorn (tani waa halis ah qallajinta carruurta yar yar, inkastoo)
- Balsi bran iyo macaan
- Fiber Wafers
- Maraq qudaar ah
Talooyinka Daaweynta Saxarada
U hubso inaad kala hadashid dhakhtarka ilmahaaga si aad uga caawiso daaweynta ama ka hortagga caloosha carruurta. Isla markaa, baro inaad aqriso calaamadaha cuntada si aad u dooratid cuntooyinka ay ku badan yihiin fiberka .
Tixgeli inaad isticmaasho saxaro jilicsan ama jilciye haddii isbeddelka cuntada uusan si dhakhso ah u caawin karin caloosha ilmaha. Inkastoo ay jiraan daawooyin badan oo OTC ah, Miralax (polietilen glycol) waa doorasho caan ah, maadaama aysan dhadhamin ama ur lahayn, si fiican ayey u shaqeysaa waxaana u dulqaadan karaa caruurta intooda badan.
Jadwal ah in cunugaagu isku dayayo in uu saxaroodo laba jeer maalintii wuxuu caawin karaa inuu ku helo caado u socoto.
Dooro wakhti, sida cuntada saxda ah ka dib, marka uu u badan yahay inuu saxaroodo, ha ku qasbin, oo ku dhiirrigeli inuu isku dayo inuu tago dhowr daqiiqadood.
Jimicsiga joogtada ah wuxuu mararka qaarkood ka caawin karaa inay carruurtu yeeshaan dhaqdhaqaaq saxaro joogto ah. U hubso inaad aragto haddii caloolxanuhu ku qoran yahay saameyn dhinaca dawooyinka uu ilmahaagu si joogto ah u qaato.
Isku-duubka, oo ilmahaagu shil uu ku dhaco, wuxuu noqon karaa cilad caloosha .
Maskaxda ku hay in calool-istaagga inta badan uu qaato bilooyin iyo bilo (haddii uusan ka dheereyn) inuu saxo, caloosha ayaa mararka qaarkood waxaa sababi kara wax ka culus dhibaatada cunto fudud, iyo caloosha mararka qaarkood waxay u baahan tahay qiimeyn ay sameeyaan dhakhaatiirta dhakhtarka carruurta ee caawinaad dheeraad ah.