Waad siyaadin kartaa cunugaaga caanaha lo'da oo dhan ilaa 2%, caano dufan ama caano dufan leh hadda cunugaada 2 sano jir.
Cuntada ilmahaaga waa inay hadda u egtahay qoysaska intiisa kale, oo leh 3 cunto iyo 2 cunto fudud maalin kasta. Waa inaad xaddidaa caanaha iyo alaabada caanaha ilaa qiyaastii 16 illaa 24 oz maalin kasta, iyo casiir ilaa 4-6 jin maalin kasta, oo bixiya cuntooyin kala duwan si loogu dhiirigeliyo caadooyinka cunto wanaagsan.
Si looga hortago dhibaatooyinka quudinta, bar ilmahaaga si uu naftiisa u quudiyo sida ugu dhakhsaha badan, isaga oo siinaya doorashooyin caafimaad leh oo u oggolow tijaabada. Cuntada waa inay ahaato mid xiiso leh oo wanaagsan oo aan laga helin ilo halis ah. Ciladaha caadiga ah waxay u oggolaanayaan in ilmahaagu cabbo caano ama casiir aad u badan sidaa daraadeed uma baahna dhar adag, ku qasbaya ilmahaaga inuu wax cuno marka uusan gaajoonin, ama ku qasbin inuu cuno cuntooyinka uusan rabin.
Ilmahaagu hadda wuu bilaabi karaa in uu diido inuu cuno cuntooyinka qaar, noqodo cunaha aadka u jilicsan ama xitaa tago bises halkaas oo uu rabo inuu cuno cunto gaar ah. Qaabka muhiimka ah ee caruurtu u bartaan inay madax banaanaadaan waa iyada oo la abuurayo madax-bannaanida quudinta. Inkasta oo cunuggaagu aanu cuni karin, isla markaana xajiyadeeyo cuntada sida aad jeclaan lahayd, hadba inta uu ilmahaagu sii korayo oo uu leeyahay heer tamar caadi ah, waxaa laga yaabaa inaysan wax yar ka walwalin. Xasuusnow in tani ay tahay mudada uu ku jiro horumarkiisa halkaasoo uusan si degdeg ah u korin oo uma baahnin qadar badan.
Sidoo kale, carruurta intooda badan ma cunaan cunto isku dheeli tiran maalin kasta, laakiin inta lagu jiro wiiggii ama wiigga, cuntadooda badanaaba waa isku dheeli tiran yihiin. Waxaad ka fekeri kartaa inaad siiso ilmahaaga vitamin maalinle ah haddii aad u maleyneyso inuusan fiicnayn, inkastoo carruurta intooda badan aysan u baahnayn.
Inkastoo ay tahay inaad bixiso saddex cunto oo isku dheelitiran maalin kasta, waa muhiim inaad maskaxda ku hayso in carruurta intooda badani ay cunaan hal ama labo cunto oo maalin kasta ah.
Haddii ilmahaagu quraac iyo qadar fiican ka helay, markaa wuu fiicanyahay inuusan rabin inuu cuno wax badan oo casho ah.
Siyaabaha kale ee looga hortagi karo dhibaatooyinka quudinta waa inaanad cuntada u isticmaalin sidii laaluush ama abaal-marin loogu talagalay dabeecadaha la rabo, ka ilaali ilmahaaga inuu cuno si fiican wax cunista, xaddidana wada hadalkooda mowduucyada wanaagsan ee wanaagsan, ka fogow falanqeynta ama faallooyinka cunuga cunsuriyada cunnooyinka saboolka ah miiska, xadid cunista iyo cabbitaanka miiska ama kursiga sare, iyo xaddid cunnada fudud ee cunto nafaqo leh maalin kasta.
Si looga fogaado in lagu daro foloraydh, waxaad isticmaashaa biyo qasacadeysan. Haddii aad isticmaashid biyo dhalo ama la cabo oo kaliya, ilmahaagu wuxuu u baahnaan karaa dheecaan dheeri ah (ka hubi kuwa soo saaraha ah ee heerarka biyaha ee fluoride).
Hawlaha quudinta si looga fogaado waxay sii wadaan isticmaalka dhalada, siinta xaddi badan oo macmacaan macaan, cabitaan fudud, cabitaan miro la dhadhanay, badar sonkor leh, jajab ama nacnac, sababtoo ah qiimaha nafaqada yar. Sidoo kale iska ilaali siinta cunnooyinka cunugaagu kuugu jeesan karo, sida karootada cayriin, lawska, canab dhan, hilibka adag, roodhida, xanjo ama nacnac adag.
Kobaca Toddobaadka iyo Horumarka
Da'daas waxaad ka filan kartaa inuu dharka iska dhigo, ilkaha ilkaha ku celi, caawiyo, dhajiyo 4-6 blocks, iskudar ereyada, ka badan 50 erey, isticmaal ereyada (aniga, aniga, adiga, mine), raac talaabooyinka laba-talaabo, ogow qeybihiisa jirka, tallaabooyinka kor u qaad, garaaci kubbadda, boodboodo, tuur kubbadda, iyo hadalkiisa waa inuu ahaadaa kala badh.
Sannadka soo socda, hadalkiisu wuxuu noqonayaa mid la fahmi karo, wuxuuna awoodi doonaa inuu magacaabo magaca iyo midabada.
Wuxuu bilaabi karaa inuu la ciyaaro caruurta kale, laakiin wuxuu noqon doonaa " ciyaar siman ." Carruurta da'adani aad ayay iskood ujoogsadeen waxaana ay ka ciyaari karaan midba midka kale, laakiin waxay noqon doontaa wakhti ka hor inta aysan bilaabin wada ciyaarista. Ilmahaagu uma baahna in uu la wadaago waxyaabihiisa waxana laga yaabaa inuu noqon karo mid waxtar leh. Waxaa muhiim ah in si dhow loola socdo carruurta wada ciyaaraya da 'da oo daacad u ah in ilmaha kale uusan haysan qalabka ciyaarta. Hayso qaar ka mid ah waxyaabaha uu jecel yahay oo gooni ah oo aan la heli karin si wadaag ah si uu u dareemo in uu leeyahay xakameyn waxoogaa ah.
Tani sidoo kale waa wakhti uu ilmahaagu bilaabi doono inuu sahamiyo iskuna dayo oo uu qeexo sida wax waliba u shaqeeyaan oo ku riyaaqi doonaan wakhtiga ciyaarta. Waxaa muhiim ah in la bixiyo sharaf badan iyo fursado badan oo sahaminta.
Badankood badidoodu waxay qaataan ugu yaraan hal nasasho (dhererka naasuhu inta badan waa isbeddel wayn oo u dhexeeya carruurta kala duwan, hase yeeshe naasku waa caadi ahaan 1-1 1/2 saacadood) inta lagu jiro da'da da'daas oo ay awoodaan inay seexdaan habeenkii oo dhan (11-12 saacadood). Haddii aanad ahayn, hubi inaad hubiso in ilmahaaga sigaar-cabbid uu hayo wakhti fiican oo hurdada ah isla markaana wuxuu abuuray ururrada hurdada saxda ah.
Marka cunugaada uu awoodo inuu kor u qaado sariirta (oo aad horay hoos u dhigtay joodariga oo ka saaro suufka boomaha ), waa wakhti inaad u guurto sariirta socod baradka. Haddii ilmahaagu yahay seddex fuudh, waxaad u baahan kartaa inaad u guurto sariirta socod baradka xitaa haddii uusan ka soo bixin sariirtiisa. Da'da caadiga ah ee ka soo guurista sariirta waxay qiyaastaa siddeed iyo toban bilood ilaa laba sano.
Badbaadada
Shilalku waa sababta keentay dhimashada carruurta. Badanaa dhimashooyinkan si fudud ayaa looga hortagi karaa, sidaa daraadeed waa muhiim inaad ilaaliso amaanka ilmahaaga waqti kasta. Halkan waxaa ku qoran talooyin dhowr ah si aad u ilaaliso ilmahaaga saanqaadahaaga:
- Marka la eego tilmaamaha kursiga baabuurka ee ugu dambeyn, marka ay yihiin laba sano (ama, iyada oo aan loo eegin da'da, waxay ka baxeen kursigooda gaariga ee gaariga) carruurtu waa inay ku fadhiistaan kursiga gaariga ee kursiga gaariga leh iyagoo xirxiraya mudo dheer ilaa iyo inta ay suurtagal tahay gaari miisaanka iyo dhererka xadka kursiga gaariga intaadan u guurin kursiga suunka . Maskaxda ku hay in kuraasta gawaarida badan ee la bedeli karo iyo kuraasta baabuurta ee isku-dhafan ay leeyihiin xaddiga culeyska hore ee 65 ilaa 80 rodol marka loo isticmaalo daboolida harqaanka.
- Iska hubi in sariirtaadu ammaan tahay: ha ka badnayn 2 3/8 inji inta u dhaxaysa baararka; joodariga waa in uu ahaadaa mid adag oo ku haboon si qarsoodi ah; ka dhig daaqadaha iyo qoraalada; Ka fogow bustayaasha caydhada leh, xayawaanka cufan, ama barkimooyinka ku jira sariirta maadaama ay keeni karaan xargaha.
- Hubi in qalabka la isticmaalo ama loo adeegsado, sida kuraasta baabuurta, gawaarida, iyo qasacadaha, iwm, laguma soo celin sababo amaan awgood. Wac soo-saaraha ama Guddiga Badbaadada Badeecada Macmiilka ee liiska ugu dambeeya ee alaabada soo noqnoqatay.
- Si aad uga hortagto inaad maro, waligaa ha ka tagin walxo yaryar ama boorsooyin balaastig ah oo ku xiran ilmahaaga.
- Si sax ah u isticmaal suumanka marka uu fadhiyo kursiga sare.
- Iska ilaali ilmahaaga inuu qorraxda ka badan (isticmaal muraayad qorrax leh).
- Ka hortag ku dhaco adiga oo aan ka tegin ilmahaaga keligood sariir ama bedel miiska.
- Ku rakibo qiiqa iyo ogeysiinta kaarboon monoxide iyo isticmaalka qalabka hurdada ee dabka qabta.
- Ku tababarto nabadgelyada cuntada: ku dhaq miro iyo qudaar, ha cunin hilibka aan loo dubin ama digaaga ama cabin caano aan la karinin ama casiir ah.
- Haddii ay tahay inaad haysatid qoryaha guriga ku hay isaga iyo xabbadaha meel gaar ah oo quful leh.
- Ku tababar ilmahaaga nabadgelyada, ha u ogolaanin in ilmahaagu ka ciyaaro meel kasta oo biyo ah (haro, barkad, baddo, iwm.) Iyada oo aan qof weyni kormeerayn (xitaa haddii uu yahay dabbaal fiican), marwalba xiro nafta badbaadada ama qalabka badbaadada marka ay saaran yihiin doonniin, iyo caruurtana ilaaliyaan barkadda adoo ku hareereysan deyr leh albaab isku xidhan.
- Ka digtoonow eeyaha qaarkood (Rottweilers, bullaaciga ceelka, Geela Jarmalka) kuwaas oo ka dhigan in ka badan boqol konton boqol oo eey dilaan eek u nool isla markaana si dhow ula socoshada caruurta markay joogaan xayawaanka.
- Ilka nadiifi isaga oo leh qadar cad oo daawada ilkaha foloraydhka (si looga hortago fluorosis) illaa uu barto in uu ku tufo daawada cadayga.
- Tijaabi telefishanka iyo dhiirigelinta akhriska iyo sheekada.
- Caruurtu waxay cadeynayaan kuleyliyaha biyaha kulul ilaa 120 darajo F, isticmaal albaabbada jaranjarooyinka, daboolka korantada iyo xirmooyinka kabadhada, nadiifinta guryaha, kiimikooyinka iyo daawooyinka gebi ahaanba gaadhaan oo mar kasta ku duub weelka oo ogow Nambarka Xarunta Xakamaynta Sunta (1-800-222-1222), ha ku qaadin cabitaano kulul ama cunto meel u dhow ilmahaaga oo ha u oggolaanin ilmahaaga inuu ku dhawaado sigaarka, kuleyliyaha ama qalabka kale ee kulul (gaar ahaan iraabka curling), iyo marka cunto karinta, adeegso gidaarrada gadaashooda iyo gadaashooyinka gadaal gudaha ah si aad uga hortagto qarqid la'aan, biyaha oo dhan ka buuxa musqusha iyo godadka, ku hayso albaabka qolka musqusha iyo waligaa ha ka tegin ilmahaaga meel u dhow meel kasta oo biyo ah, liistada lambarada xaaladaha degdegga ah telefoonka, iyo qolalka qafiska ee aan ahayn caddayn ilmo).
Dhibaatooyinka Ummadaha Guud
- Calool-galinta: Dhibaato badan oo niyad-jab leh carruurta. Waxaa badanaa lagu qeexaa sida marxaladaha adag ee saxarada ah ama ay sii soconayaan afar maalmood ama kabadan oo aan lahayn dhaqdhaqaaq saxaro. Calool-galintu inta badan waxay keentaa cunto ay ku yar tahay fiber-ka laakiin sidoo kale waxaa sababi kara cabitaan caano badan (in ka badan 16 ilaa 24 oz / d), ma cabin biyo ku filan ama sugitaan aad u dheer si aad u tagto musqusha. Daaweynta bilowga ah waxay kordhineysaa qadarka cabitaanada uu cabo iyo kordhinta qiyaasta fiber iyo macaan ee cuntada. Badanaa sidoo kale waa mid waxtar leh si loo yareeyo xaddiga cuntooyinka caloosha ku jira ee cuntadiisa, oo ay ku jiraan caanaha lo'da, caano fadhi, jiis, karootada la kariyey, iyo muuska. Tijaabooyinka saxarada ayaa lagama maarmaan ah haddii talaabadani aysan shaqayn.
- Suuxdin / Suuxdin: aad u caadi ah oo badanaa keena duufaan ka timid hawo qallalan, qiiq, ama boodh. Isku day inaad ciribtirto cayayaanka caadiga ah. Waxaad isku dayi kartaa adigoo isticmaalaya nadaafadda ama dhibco biyaha sanka ah.
- Xoqan Xoqan : Dhacdooyin badan oo caadi ah oo caadi ahaan la nadiifiyo 3-4 maalmood oo leh kareemka maqaarka . Haddii aan la nadiifin ama uu yahay midab cas oo leh hareeraha dhibcaha cas, ilmahaagu wuxuu yeelan karaa infekshin khamiir wuxuuna u baahan doonaa kareemka antifungal si uu u caawiyo. Xiniinyaha maqaarka ayaa laga hortagi karaa isbeddelada isbitaallada joogtada ah , sii kordhaya hawo qaadashada adigoo xafidaya xafaayadda inta ugu badan ee suurtogalka ah iyo isticmaalaya saabuun khafiif ah kaliya dhaqdhaqaaqa mindhicirka ka dib (raaci biyo diirran waqtiyada kale).
- Cudurrada Sare ee Neefsashada: Kuwani waa kuwo aad u caan ah waxaana ka mid ah calaamad muujinaysa duuf iyo cad cufan iyo qufac badanaana badanaa waxaa keena fayrasyo qabow. Daaweynta ugu fiican waa in la isticmaalo dhibcaha sanka ee sanka iyo nalalka guluubka si ay u ilaaliyaan sankooda. Wac dhakhtarka ilmahaaga haddii ilmahaagu qabo qandho badan, neefsashada oo adkaada ama uusan soo rooneyn 7-10 maalmood
- Matag: caadiyan wuxuu la socdaa shuban ahaan qayb ka mid ah caabuq fayras ah. Haddii ilmahaagu matagayo matag, waxa ugu wanaagsan in la siiyo fasax cunto iyo cabitaan saacad ama ka dib, kadibna bilow inaad bixiso qiyaas yar oo Pedialyte ah (1 qaado shaah) shan ama toban daqiiqo kasta. Marka cunugaagu awoodo in uu u dulqaado cabitaanka qadar yar waxaad kor u qaadi kartaa Pedialyte qiyaas ahaan 5 daqiiqo ama toban daqiiqo kadibna xajmiyo badan oo loo dulqaadan yahay kadibna dib ugu noqo qaaciddiisa caadiga ah. Iska ilaali Pediyatyte kaliya in ka badan 12 saacadood. Wac dhakhtarka ilmahaaga haddii mataguhu uu dhiig leeyahay, haddii uu yahay cagaar mugdi ah, ama haddii ilmahaagu muujinayo calaamadaha fuuqbaxa (oo aan ku jirin kaadida 6-8 saacadood, oo leh af qalalan iyo miisaan lumis).
- Shuban: Dhibaato caadi ah oo badanaa waxaa keena fayras fayras. Wac dhakhtarka ilmahaaga haddii shuban uu leeyahay dhiig ama malax, haddii aysan ku fiicnayn 1-2 toddobaad ama haddii aad aragto calaamadaha fuuqbaxa (oo aan ku jirin kaadid 6-8 saacadood, oo leh af qalalan iyo miisaan lumis). Waa inaad sii wadatid cuntadooda caadiga ah laakiin waxay ku siin karaan 1-2 wiqiyood oo Pedialyte ah mar kasta oo uu leeyahay saxaro shuban oo weyn si looga hortago fuuqbaxa.
U Qaadista Ilmahaaga Dhakhaatiirta Carruurta
Waxaad booqan doontaa inta badan dhakhtarkaaga carruurta inta lagu jiro sanadka ugu horeeya ee nolosha ilmahaaga si uu korniinka iyo horumarkiisa si dhow ula socon karo. Xusuuso inaad qorto su'aal kasta oo aad uhesho dhakhtarkaaga ka hor booqashada si aadan u iloobin.
Baadhitaanka laba-sano ah, waxaad filan kartaa:
- Imtixaanka barashada ilmahaaga iyo koritaanka.
- Dib u eegida jadwalka quudinta iyo jadwalka jiifka.
- Cabbiraadda dhererkiisa, miisaanka iyo wareegga madaxa.
- Talo-siinta ka hortagga dhaawaca, caafimaadka ilkaha, iyo cunto sax ah.
- Falanqaynta diyaargarowga tababarka musqusha.
- Talaalada: dib-u-eegista tallaalada ilmahaaga si loo hubiyo in ay la socdaan. Haddii ay jiraan, talaalada xigta waxay noqon doonaan kuwa afartii sanno ee soo kobciya. Mudo labo sano ah, cunugaagu wuxuu u baahnaan karaa inuu qaado tallaalka cagaarshowga A haddii uusan hore u helin.
- Imtixaanka baaritaanka: heerka dhiigga si uu u hubiyo dhiig yari, su'aal baaritaan oo loogu talagalay halista sunta rasaasta.
Jadwalka soo socda ee dhakhtarka ilmahaaga ayaa noqon doona marka ilmahaagu yahay saddex jir.
Waxyaabaha Ilmahaaga ... Maqaalada waxaa laga soo qaatay wargeyska Cunugaaga iyo qoraallo taxane ah oo ka socda keepingkidshealthy.com waxaana loo isticmaalaa ogolaanshaha Heynta Kids Healthy, LLC.