Eeg jirkaada, ilmahaaga, iyo wax kale
Ku soo dhowow usbuuca 29aad ee uurkaaga. Isku day inaad si fudud uga baxdid: Haddii ilmahaagu horay u soo galo, isagu ama iyadu hadda waxay leedahay in ka badan 90 boqolkiiba fursadda noolaanshaha nolol dheer iyo caafimaad leh iyadoo la adeegsanayo daryeel tayo leh oo tayo leh.
Saddexda Saddexaad : Seddexaad Saddexaad
Usbuucyada Toddobaadka: 11
Toddobaadkan
29 usbuuc, waxaad soo gashaa inta ugu badan jirka-iyo inta badan caadada ugu qallafsan ee uurka.
Xooggaaga saxda ah ee ilmahaagu wuxuu miisaamaa jirkaada. Ilaa hadda, waxaad u maleyneysaa qiyaas ahaan 19 ilaa 25 rodol , culeyska shucuureed ee dhalashadaada iyo waalidnimadu aad ayey u miisaameysaa maskaxdaada. Waxaa intaa dheer, xanaaq, foorno, iyo hurdo la'aan ayaa laga yaabaa inay korodho.
Hooyada uurka leh waxay u baahan tahay inay kor u qaado miisaanka dhiigga illaa 50 boqolkiiba si loo helo si ku filan oo oksijiin ah oo u siiso nafaqada ilmo soo koraya, taasina waa arrin run ah hadda. Waxaad isticmaalaysaa birta, qayb muhiim ah oo ka mid ah hemoglobin oo ku jira unugyada dhiigga cas, si deg-deg ah si aad dhiigga ugu dhasho ilmahaaga iyo naftaada. Haddii aad dareentid caadadaada iyo daal, waxay noqon karaan calaamadaha macdanta birta ama dhiig la'aan . U sheeg calaamadaha noocan oo kale ah dhakhtarkaaga.
Ugu dambeynti, dhallinta ilmuhu waa qayb joogta ah maalintaada, adigoo dareemaya dhaqdhaqaaq ugu yaraan 10 jeer laba saacadood gudahood .
Ilmahaaga Toddobaadkan
Ilmahaaga hadda waa in ka badan 14½ inji oo miisaankoodu yahay 2-laab, oo isagu ama iyadu si dhakhso ah u koraya.
Xaqiiqdii, inta lagu jiro labadii bilood ee ugu dambeysey ee uurkaaga, ilmahaagu wuxuu ka heli doonaa qiyaastii kala bar miisaanka dhalashadiisa.
Waxa kale oo sii kordhaya: muruqyada ilmaha, sanbabada, iyo madaxiisa ama madaxa, kuwaas oo u baahan in la balaariyo si loogu foogreeyo maskaxda si deg deg ah u maskaxda ilmaha.
Warka kale: Ilmuhu wuxuu bilaabayaa inuu xakameyo heerkulka jidhkiisa.
Xafiiska Dhakhtarkaaga
Dumarka waxaa sida caadiga ah laga baaraa dhiig yari ugu yaraan laba jeer inta ay uurka leeyihiin. Imtixaanka ugu horeeya waxaa laga yaabaa inuu ahaa markii ugu horeysay ee booqashadaada ugu horreysa ee uurka, halka kan xigta uu inta badan ku dhow yahay. Si kastaba ha ahaatee, tani run maaha waqtigii ugu fiicnaa ee la baadho. Inta u dhaxaysa toddobaadka 24 iyo toddobaadkii 32 , jirkaaga wuxuu ku dhacaa kor u kaca mugga dhiigga. Korodhkaasi wuxuu kordhi doonaa fursadahaaga laguugu aqoonsanayo dhiig-yaraan. Kala hadal bixiyahaaga daryeelka caafimaadka wixii ku saabsan faa'iidada iyo qasaarada dib u dhigista imtixaanka ilaa todobaadkii 34 ilaa usbuuc 36 .
Booqashooyinka dhakhtar ee soo socda
Waa adag tahay in la aamino in aad horayba ugu noqon doonto dhakhtarkaaga ama xafiiska ummulisada isbuuca soo socda. Ogow in la socdo habka caadiga ah ee lagu cabbiro cadaadiska dhiigga, culeyska, iyo wixii la mid ah, qaar ka mid ah bixiyeyaasha xanaanada caafimaadka ayaa ku dari kara baaritaanka afka ilmagaleenka ama siilka .
Imtixaanka gudaha waxaa badanaa la sameeyaa ka dib 36 toddobaad oo uur ah si uu u qiimeeyo kala- soocidda (furitaanka) iyo wax-qabadka (jilicsanaanta) ee ilmo-galeenkaaga oo kaa caawinaya in lagaa baaro foosha , laakiin maahan khasab this marxaladan. "Qibradeyda, imtixaanka xubinta taranka ee booqashada kasta waxay keenaysaa niyadjab mana aha mid aan loo baahnayn," ayuu yiri OB-GYN Allison Hill, MD, oo ah qoraaga Uurkaaga, Jidkaaga iyo qoraaga Hagaha Hagaha Dhalmada ee Uurka iyo Dhalasho.
Waxaad kala hadashaa bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga iyo codkaaga waxa aad ku qanacsan tahay.
Qaadashada Daryeelka
Cunista cunto caafimaad leh oo isku dheeli tiran muddada uurka oo dhan waa muhiim, waxayna ku sii jirtaa xitaa gudaha guriga. Xaqiiqdii, hadda, qiyaastii 250 miligram oo ka mid ah kalsiyumka cuntada ayaa si toos ah loogu dhejiyay lafaha cunugaaga ku jira-taasina waxay sii socotaa intay uurka leedahay. Waxaa intaa dheer, kalsiyum sidoo kale loo baahan yahay si looga caawiyo ilkaha, wadnaha, dareemayaasha, iyo muruqyada ilmaha.
Waxyaabahani waa, marka aadan helin kalsiyum ku filan cuntadaada (1,000 milligaraam maalintii), ilmahaagu wuxuu helayaa calcium isaga ama iyadu u baahan tahay adigoo ka qaadaya lafahaaga.
Kalsiyum aan ku filneyn wuxuu kordhin karaa khatarta aad ujeeda uur-ku-jirka uurka (dhiig karka) iyo khatarta ilmahaaga ee miisaanka yar yar .
Ujeedo ugu yaraan saddex jeer oo ah cunto kalsiyum-hodan ah maalintii, sida:
Dufanka yaryar ee dufanka yar (4 oz, 310 mg)
Caano badi ama caano saafi ah (8 oz, 300 mg)
Dareem, dufan yar, ama caano dhan (8 oz, 300 mg)
Sardines, qasacadaysan lafaha (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Broccoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Dalbasho (2, 65 mg)
Wada-hawlgalayaasha
Fursadaha waa lammaanahaaga ayaa mashquul ku ahaa cilmi-baaris iyo is-bedel dhab ah sida ay u jeclaan lahayd in ay xakameyso foosheeda iyo umusha . Isla mar ahaantaana, waa inaad ka hadashaa doorka aad ku leedahay geeddi-socodka:
- Miyaad u noqonaysaa sida ilgaamiyahaaga ugu muhiimsan ee taageerada ?
Miyaad u maleyneysaa in doula laga yaabo in uu ku biiro kooxda taageerada?
Ma runtii baad tahay oo aadan hubin haddii aad awoodi kartid inaad markhaati ka noqotid? Kala hadal arintaada iyo dhakhtarkaaga. Isbitaalada ama xarun-keeda waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay soo jeediyaan fursado kuu sahli kara.
Maxay yihiin caymiska iyo ka bixitaanka qorshaha dhalashada ? Maxay muhiim u tahay iyada?
Sidee ayaad u dhaqmi kartaa u-doodahaaga lamaanahaaga?
Sidee ayay jeclaan lahayd inay ku garaacdo caro haddii ay nafteeda u aragto muddo dheer?
Maxay yihiin qawaaniinta aasaasiga ah ee "waxaan ku jirnaa foosha" iyo "ilmuhu halkan ayuu ku yaal" qoraalka, wacida, sawir qaadashada, iyo warbaahinta bulshada?
Haddii aad ka caawineyso soo dhaweynta ama (si caqli leh) u soo jiidata martida cisbitaalka ama maalmaha midig ka dib marka ilmuhu yimaado guriga?
Liistada Hubinta
Sii wad qaadashada fitamiinada hore .
Sii wad ilaa sideed illaa 12 koob oo biyo ah maalintii.
Sii wad dharkaaga Kegel maalin kasta.
Dib-u-eegis kalsiyum-kaaga oo isbeddel ku samee haddii loo baahdo.
Kala hadal kaalinta rafiiqa ee shaqada iyo dhalashada.
Toddobaadkii hore: Isbuuca 28
Kordhinta: Isbuuca 30aad
> Ilo:
> Allison Hill, MD Isgaarsiinta Emailka. Oktoober, Noofembar 2017.
> Ururka Ameerikaanka. Uurka Isbuuca 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> March of Dimes. Toddobaadka Xilliga Uurka leh. Toddoba 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Asaasiga Qaranka ee Osteoporosis. Hagaha Cuntada Calcium-Rich. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Xarunta Awoodgelinta Caafimaadka ee Dumarka Qaranka. HealthyWomen.org. Uurka & Waalidnimada Labo-siman Labaad Uurka. 29 Usbuucyada Uurka. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symms-and-signs