"Fadlan, hooyo? Ma awoodnaa? " Ereyadan soo noqnoqonaya marar badan waxay xirtaan xataa xitaa waalidka xor ah.
Laakiin haddii ilmahaagu kaa codsanayo inaad joogtid saacad ka dib ama uu kugula dhaqmo inaad ku tagto goobta ciyaarta, dhamaan caruurta waxay waalidiintooda hal mar u qaadaan hal mar ama mid kale.
Habka aad uga jawaab celinayso boogaha iyo barbarashada waa furaha. Haddii aadan ka taxaddarin, waxaa laga yaabaa inaad ku kalsoonaato inaad sii wado.
Haddii cunuggaaga uu hayo, kaadiyo iyo cayayaan ilaa aad ka qaadan kartid, dabeecadahaas anshaxeed ayaa kaa caawin kara inaad barato "maya maya".
1. Marna Sii Sheeg
Carruurta intooda badani waxay wax ka bartaan da 'yaraan da' yar oo waalidkood ku dhibaateeyaan soo gudbinta waa mid ka mid ah hubka ugu fiican ee ay haystaan. Hase yeeshe, mar kasta oo aad ku qorto codsiga ilmahaaga, waxaad xoojineysaa in dhoofintaas ay tahay hab wanaagsan oo lagu helo waxa ay rabto.
U caddee ilmahaaga in dhererku uusan shaqeyn doonin. Haddii aad sheegtey maya, u sheeg in tukashada ayan waxba ka beddelin maskaxdaada. Dib ugu noqoshada eraygaagu wuxuu kordhin doonaa dhibaatooyinka dabeecadda oo kaliya mudada dheer.
2. Isdaji
Inaad lumiso xoojintaada qaboojinta ilmahaaga si ay awood u leedahay inay ku xanaaqdo. Adiga oo aad u niyadjabsanaa, waxaad u maleyneysaa inaad noqon doonto inaad ku dhufatid ama sheegto wax aad ka qoomameysay.
Qaado neefsiyo qotodheer ah, ka tag, ama ku celcelin shuruudo wanaagsan ayaa ah siyaabo dhowr ah oo lagu xasilan karo marka cunugaada wax xun loo sameeyo .
3. Iska illaali Socdaalka joogtada ah
Iska-dhafidda akhlaaq-raadinta dareenka waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee looga hortagi karo caadooyinka cidhiidhiga ah. Si fudud, jees jeeso oo ha siin ilmahaaga wax dareen ah illaa inta ay kuusoo jeesaneyso. Marka ay ogaato in isku daygeeda ay tahay in la fiiriyo ma ahan mid wax ku ool ah, waxay ugu dambeyntii iska deyn doontaa.
Mararka qaarkood, dhibaatooyinka dabeecadu way sii xumaanayaan ka hor intaanay ka fiicneyn. Tani waxay si gaar ah u tahay markaad ka noqoto dareenkaaga. Sidaa darteed ha la yaabin haddii ilmahaagu kor u qaado codkeeda ama uu noqdo mid fara badan si aad u hesho dareenkaaga.
Haddii ay ku adkaato xaqiiqda ah inaadan ka jawaabin, u qaado caddayn inaad iska indha-tirto waa ciriiri wax ku ool ah - ma dareemayso inaad fiiro gaar ah u leedahay oo ay ka shaqeyneyso si aad u hesho ogeysiis. Ugu dambeyntii, way sii daali doontaa marka dadaalkeeda aan lagu guuleysan.
4. Bixi Digniin Keli ah
Haddii dabeecadda cunugaagu ay u gudubto wax aanad iska indha tiri karin - sida ay qaylada ugu qaylinayso meel dadweyne ah ama waxay bilaabeysaa in ay dhar gashato dharkaaga - sii qaado hal digniin. Isticmaal " haddii ... kadib bayaanka " oo u diyaargarow inaad raacdo.
Isku day inaad wax ku tidhaahdid, "Haddii aadan joojin qaylo, markaa waa inaad tagtaa waqti-yar." Iska hubi inaad ka soo qaadato natiijo aad diyaar u tahay inaad isticmaasho.
5. Raaco sababaha keena
Haddii aanu ilmahaagu u hoggaansameyn, raadso iyada oo leh natiijo xun. Ha u soo bandhigin digniino soo noqnoq ah ama inaad ku adkaysato in aad halis tahay.
Bedelkeeda, meel dhigo wakhtiga firaaqada , ka qaadashada mudnaanta , ama isticmaal natiijo macquul ah . Samee in caddayn in marka goosashadu ka gudubto lineka, looma dulqaadan doono.
6. Isku waafaqsan Anshaxaaga
Isku xidhka ayaa furaha u ah in la demiyo qashin iyo dhoobo. Haddii aad bixiso maalmo markaad daallan tahay ama markaad niyadjabto, waxaad ku waayi doontaa dadaalkaaga.
Mar kasta oo aad siiso, ilmahaagu wuxuu baranayaa in maaddadu ay wax ku ool tahay. Waxay u badan tahay in ay sii xumaanayso marar badan, waxayna ku sii jiri doontaa waqti dheer. Hubi inaad u dhaqmayso habdhaqanka si isku mid ah mar kasta, iyada oo aan loo eegin nooca niyadda aad ku jirto.
7. Ilmahaaga Baro Siyaabaha Caafimaadka leh ee Lagu Qaboojiyo Dareenka
Carruurtu waxay waalidiinta u keenaan laba sababood oo waaweyn - waxay doonayaan inay helaan jidkooda mana rabaan inay dareemaan inay xun yihiin. Sidaa daraadeed dadaal si aad isaga ilaalisid murugo ama niyadjab, cunug ayaa kuu daryeeli kara si aad u hesho waxkasta oo ay rabto.
Ilmahaaga bar sida loola macaamilo dareenka aan fiicnayn sida walaaca, murugada, iyo carada. Xakameynta dareenka ayaa ah xirfad muhiim u ah ilmahaaga si wanaagsan ugu adeegaya.
Si firfircoon u bar ilmahaaga farsamooyinka laqabsashada ee caafimaad qabta oo ka caawinaya inay u maamusho dareenkiisa qaab bulsho ahaan la aqbali karo. Tusaale ahaan, u bar in sawirro midabo ah marka ay dareemeyso murugo ama baro inay qorato joornaal marka ay careysan tahay. Marka ay si fiican u awooddo in ay xakamayso dareenkeeda, waxay noqoneysaa mid aan fiicnayn oo ku saabsan isku dayidda in ay xakamayso dhaqanka dadka kale.
Iska ilaali cirbadda, laftirka, iyo bilowga
Haddii ilmahaagu leeyahay caado xun, dhakuleysi, iyo barbaarin, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad talaabo qaadato oo aad eegto dhaqamada guud ee waalidnimada. Qaado tallaabooyin aad ku hormarinayso mahadnaqa una bar ilmahaaga si uu uga mahadnaqo waxa ay qabato. Kadibna, way yar tahay in ay ku adkeyso in ay marwalba u baahan tahay.
Sidoo kale, ka dhig caado inad ka hadasho baahiyaha iyo rabitaanka . Marka ay fahamto in cuntada ay tahay baahi, jalaato waa rabitaan. U cadee in ay ku noolaan karto iyada oo aan wax badan oo rabitaan ah iyo dhakhli ah iyo qaylinaya ma bedeli doonaan taas.
> Isha
> Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta: Isticmaalka Ciladaha .
> HealthyChildren.org: 12 Tilmaamo loogu talagalay Barashada Caruurta Carruurta.