Sanadaha dhalinyaradu waxay ka buuxsanyihiin dhamaan noocyada gabdhaha. Laga soo bilaabo asxaabta iyo saxiibada been-abuurka ah ee saaxiibtinimo iyo xakamaynta gabdhaha, habdhaqanka gabadha caadiga ah ee badanaa waxay ka dhigtaa dareemo kale oo waxyeello, wareersan iyo naxdin leh.
Xusuusnow, dabeecadda macnaha ah ma ahan dabeecada gabadha caadiga ah, iyo gabadhaadu ma lahaan doonto fikrad ah sida looga jawaabayo adigoon wax tababar ah ka helin. Xaqiiqdii, dabeecada gabdhaha loola jeedo waa wax aan habooneyn. Maalin maalmaha ka mid ah gabadhu waxay u ekaan kartaa sida gabadhaada ugu fiican, maalinta ku xigta waxay diiday inay la hadasho. Shaqadaadu waa inay ka caawiso inay aragto in saaxiibkeed uusan run ahaantii ahayn saaxiib laakiin bedelkeeda.
Waxaa jira tiro sababo ah oo ay gabdhuhu u doortaan inay noqdaan macnahoodu ama isticmaalaan gardarrada isku xirka . Sababahaas waxaa ka mid ah wax kasta oo ka soo baxa jaranjarada bulshada si ay cadaadis uga dhigaan. Gabdhaha caadiga ah waxay badanaa ka mid yihiin xarumaha u adeegsanaya dib u dhiska, dilista , faafinta xaraashka , magaca wicida iyo xitaa maareynta si loo waxyeeleeyo waxyeelada nafsiga ah.
Waxay sidoo kale waxyeeleeyaan dadka kale iyada oo loo marayo cyberbullying . Oo waxay ka qayb qaataan xanta internetka, cagajugleynta jinsiga , xajinta shaydaanka iyo xeeladaha kale ee waxyeellada leh. Cliques waxaa lagu xoojiyay moobiilka marka ay gabdhuhu soo diraan sawirro xaflado gaar ah iyo dhacdooyin halkaasoo kaliya lagu soo xulay tiro yar.
Haddii gabadhaadu ay saaxiib la tahay gabdhaha loola jeedo, ama waxaa lagu bartilmaameedsanayaa gabdhaha caadiga ah ee iskuulka, ha ka baqin sida ay xanuunka u noqon doonto. Inkastoo ay u muuqato mid aan lagugu arag, waa arrin aad u weyn iyada. Sidaa darteed, hubi inaad is-qabatid waxyaabo badan oo feker ah si aad uga hadashid xaaladda. Waa kuwan sagaal waxyaabood oo aad ka fekereyso inaad u sheegtid gabadhaada.
"Waan fahmay."
Malaha habka ugu muhiimsan ee aad u caawin karto gabadhaada waa in ay xoojiso xaaladda iyada. Xasuusi iyada oo aan cidina u qalmin in loola dhaqmo sida loola dhaqmo. Gabdhaha macnahoodu badiyaa waxay dadka kale dareemaan inay ka xun yihiin. Dib-u-xoojin dhammaan waxyaabaha wanaagsan ee ay u leedahay in ay bixiso adduunka. U hubso in gabadhaada ay ogaato in aysan aheyn dhibaatada, gabar caadi ah waa. Ka caawi in ay diirada saaraan xooggeeda.
"Waan qoslaa oo xoog badanow."
Gabdhaha caadiga ah waxay badanaa leeyihiin awood dabiici ah oo ay ku ogaan karaan qofka ay xakamayn karaan oo wax ka qaban karaan. Sidaas darteed, ku dhiirigeli gabadhaada in ay dhoola-qabato oo kalsooni ku qabato. Waa inay iska ilaaliso inay eegto walwal, badbaado ama la jabiyo. La shaqee gabadhaada adigoo u adkeynaya kuna dhisnaanshaha kalsoonida . Gabdhaha macnahoodu way yar tahay in ay ku celceliyaan xeeladahooda haddii gabadhaadu kalsooni ku kalsoonaato oo ay gacanta ku hayso. Bar in ay lahaato muuqaal wanaagsan, cod xooggan oo ku saabsan hadalka iyo indhaha indhaha. Tilmaamyadani waxay inta badan ka dhigaan gabdhaha. Marar badan, waxay si fudud u doonayaan bartilmaameed fudud.
"Ku kalsooni kalsooni iyo kalsooni."
Gabadh kasta waxay u baahan tahay inay bartaan sida ay u istaagi lahayd nafteeda, gaar ahaan gabdhaha caadiga ah. Habka ugu fiican ee lagu sameeyn karo waa sidaad u baran lahayd sida loola dhaqmo . Hadafku waa in gabadhaadu ay nafteeda ku difaaci karto hab xushmad la'aan ah iyada oo aan loo jeesan karin ama macquul aheyn. Waa inay ogaataa habka lagu xiriirinayo xoog-sheegashada gabadhan iyo macnaheedu waa khaladka oo aan loo dulqaadan doonin. Xusuusi gabadhaada oo macnaheedu yahay gabdhuhu waxay ku xisaabtamayaan in ay noqoto mid ku dabiicaysa dhaqankooda. Waa in ay tusiso in ay khalad yihiin marka ay ku beegsanayaan.
"Tixgeli jawaabtaada."
Xusuusi gabadhaada inkasta oo ayan xakamaynin waxa dadka kale ay sheegaan ama sameeyaan, waxay xakameysaa jawaabteeda. Adkee inkasta oo ayadoon la eegin waxa gabadha caadiga ah sheegto ama sameyso, waa inay isku daydaa inay jawaabteeda ka dhigto mid xor ka ah dareenka. Haddayna ka jawaabi karin si degan, waa inay iska indhotirtaa faallooyinka oo ay tagto. Kadibna, ku dhiiri geli inaad la hadasho adiga ama qof weyn oo ku saabsan sida loola tacaalo weerarada mustaqbalka. Ujeedadu waa in ay u diyaariso weerarada mustaqbalka ee gabdhaha macnahoodu yahay.
"Ka soocista wada hadalka."
Haddii gabadhaada ay tahay qof dumar ah , oo macnaheedu yahay dabeecada gabadha , waxay u baahan tahay inay ogaato in ay taagan tahay oo aysan dhihin wax wada hadal ah inay aqbalayso habdhaqan noocan ah. Oo haddayna lahayn wax dhiira galin ah in ay wax yiraahdaan, waa inay tagaan. Marka macnaheedu yahay gabdhaha aysan lahayn dhagayste firfircoon, waxay luminayaan qaar ka mid ah awoodooda. Xasuusi in sidoo kale ay muhiim tahay in la soo sheego dabeecadda caddaaladda qof weyn. Waxay kaloo noqon kartaa saaxiibka bartilmaameedka gabadha caadiga ah. Waxyaabahan oo dhan waxay yareeyaan suurtagalnimada in habdhaqanka gabdhaha caadiga ah uu sii wadi doono inuu guuleysto.
"Ku hay qof weyn oo la wargeliyay."
Marar badan, gabdhuhu waxay u maleynayaan inay awoodaan ama ay tahay in ay macne u lahaan karaan habdhaqanka gabadhooda. In kasta oo ay jiraan tiro sababo ah oo aan carruurta u sheegin wax xoog sheegashada , waxaad ku adkaataa gabadhaada in adiga iyo dadka kale ee waaweyni ay halkaas joogaan si ay u caawiyaan. U hubso in ay ogtahay inaad leedahay dhabarkeeda iyo inaad la shaqeyn doonto dugsiga si aad u joojiso dabeecadan. Ka go'an tahay inaad gabadhaada ku caawiso iyada oo tan oo kale waxay u badan tahay inay kugu wargaliso.
"Soo hel koox kale oo saaxiibo ah."
Marar dhif ah, gabar caadi ah waa qof gabadhiisu u maleysey inuu yahay saaxiib. Gabadhaada ayaa laga yaabaa inay qayb ka tahay koox haatan oo ay noqotey keli ah, gabdhihii ayaase ayan ahayn saaxiibo run ah, laakiin waxay bedelayaan garsooraha. Kala hadal gabadhaada si aad u ogaato sida loo helo saaxiibo been abuur ah. Sidoo kale ka wada hadla calaamadaha jira ee jira marka saaxiibku yahay mid xoog leh . Ka dibna fikradda maskaxda ee laga yaabo inay saaxiibo wanaagsan u noqdaan wadada hareeraheeda. Ku dhiirigeli gabadhaada in ay koraan oo ay ku casuumaan gabdhahaas. U diyaari inaad ka caawiso horumarinta saaxiibtinimada . Saaxiibtinimada caafimaadku waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee xoogsheegashada.
"Diirad saar iskuulka."
Carruurtu waxay inta badan u ogolaadaan waxa ay dadka kale sheegaan oo ay sameeyaan si ay u saameeyaan noloshooda maalin walba. Waxyaabaha ugu horreeya ee saameynaya waa shaqadooda dugsiga. Ka caawi gabadhaada in ay diirada saarto. Kormeerida taleefanka gacanta iyo isticmaalka kombuyuutarku waa meel fiican oo lagu bilaabi karo. Laakiin ha ka hortagin gabadhaada inaad isticmaasho habka isgaarsiinta. Taa bedelkeeda, ku dhiiri geli in ay waqti yar ku qaadato warbaahinta bulshada. Adkee inaysan u ogolaanaynin inay carqaladeeyaan ficilo kale oo ay xukumaan nolosheeda iyo waqtigeeda. Waxay ubaahan tahay in ay dib u soo celiso xakameynta iyo diiradda saaraan wax ay xukuntay sida iskuulka ama isboortiska.
"Raadi siyaabo caafimaad oo loola qabsado."
Gabadhaada ha ogaado waxa ay u socoto way adag tahay waana in aysan isku deyin in ay kumbuyuutarkeeda wax ka qabato. Diido inaad dhageysato iyada oo aanad xukumin ama isku dayin inaad wax ka qabato. U ogow in aad tahay qof amaan ah oo la hadla. Haddii ayna doonaynin inay kula hadlaan, ka caawi inay hesho qof ay ku kalsoonaan karto. Sidoo kale, ka digtoonow cawaaqib ku dheehanaanta xoogsheegashada muddada dheer sida cunno cunidda , aragga sawirka jirka, PTSD , dabeecada isdaba-xumida, niyad-jabka iyo xitaa fikradaha isdilka . Ha ka baqin inaad gabadhaada ka hesho caawinaad dibedda ah. Ma aha calaamad muujinaysa daciifnimo si loo raadiyo xirfadlayaasha caafimaadka iyo lataliyayaasha. Xaqiiqdii, waxay muujinaysaa xikmad. Samee waxkasta oo aad ku caawin karto in gabadhaada la qabsato gabdhaha caadiga ah. Waad ku farxi doontaa inaad samaysay.