Dhammaanteen waxaan sameyneynaa sida ugu fiican, laakiin mararka qaarkood qaladaadka fayaqabka qoyska ayaa nala soo dhigi kara. Si aad uga gudubto iyaga, hubi liistada liiska buundooyinka iyo fiiri sida qoyskaaga u shaqeynayo. Xaalado badan, waxaad dhab ahaantii hagaajin kartaa caafimaadkaaga iyo ladnaanta adiga oo wax ka qabta iyaga. Sabab kasta oo (oo ay jiraan kuwo badan oo sharci ah), waxaad ku dhacday caadooyin xun. Aan kaa leexano iyaga!
1 -
Aan Qorshaynin Ka horAbuuritaanka iyo ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh waxay qaadataa qorshe iyo diyaarin. Haddii aad had iyo jeer ku duubto kursiga surwaalkaaga, way fududahay in lagu sameeyo qaladaad caafimaad iyo cillad farsamo (sida cunista cunto badan oo aad u badan ama horjooga TV-ga inta badan). Qorsheynta cunnooyinka, waqti gooni ah oo loogu talagalay ciyaaraha firfircoon ee qoyska, iyo jadwalka jimicsigaaga ayaa dareemi kara shaqo, waan ogahay! Laakiin ka feker sida adiga, iyo qoyskaaga, si aad u hesho guul. Sidoo kale waa isku-buuqsanaanta qoyska oo dhan marka qof waliba ogaado waxa la filayo.
More
2 -
Aan Heli Karin HurdadaInaad waalid noqoto mid aad u tiro badan oo la mid ah hurdo la'aanta, miyaanay ahayn? Laakiin hurdo ku filan ayaa muhiim u ah caafimaadka, caafimaadka, iyo maareynta miisaanka (sida, hurdada oo aan ku filnayn waxay u sahlanaan kartaa in culeys la saaro, oo ay sii adkaato miisaanka). Sidaa darteed ka shaqee hagaajinta tirada iyo tayada hurdada ee qoyskaaga si kastaba ha ahaatee waad awoodi kartaa. Waxay bixin doontaa lacagta.
3 -
Ma Socdaan DugsigaTani waa hab sahlan oo laguugu dari karo dhaqdhaqaaqa jidhka maalinta ilmahaaga (iyo laga yaabo inaad adigu leedahay). Waxayna dhab ahaantii gacan ka geysan kartaa hagaajinta dhaqankeeda iyo waxqabadka tacliinta markay dugsiga tagto. Xitaa haddii aysan ahayn maalin kasta, iskuday inaad raacdo safar macquul ah oo lugta ku lug leh, ama baaskiil ku shaqeynaya ama mootada-haddii aad awooddo. Haddii aysan macquul ahayn meesha aad ku nooshahay, tixgeli siyaabooyin kale oo aad ilmahaaga ugu gudbin kartid subaxda . Waxay u badali kartaa khibrad-maalmeedka dugsiga.
4 -
Aanan Ahayn Habka DoorashadaCarruurtu waxay eegaan waxa aynu samayno si ka badan inta ay maqlaan waxa aan dhahno. Sidaa daraadeed waa inaan tusaale u soo qaadnaa. Taas macnaheedu waa inay si firfircoon u ciyaaraan (halkii aad daawan laheyd), oo muujinaya oo u sheegaysa sida aad u sameysid waqtigii jimicsiga, iyo xaddididda cuntadaada iyo cabitaankaaga caafimaad marka ay daawanayaan. Waxa kale oo loola jeedaa marka la raaco tilmaamaha badbaadada ee aad filayso in ay raacaan, sida inaad xirato maalin walba qorraxda iyo koofiyada baaskiilka mar kasta oo aad raacdo.
More
5 -
Aan ahayn Cabitaanka Biyo BiyahaLacag dahab ah oo adiga kugu habboon haddii qoyskaaga uu ka baqayo badan H2O maalin kasta. Haddii aadan aheyn, bilow inaad cabto cabitaano kale oo biyo ah oo caadi ah. Dhab ahaantii way fiicantahay in la sameeyo si tartiib tartiib ah. Laakiin marka aad qaadatid biyahaaga, waxaad keydsan doontaa lacag iyo kaloriyaal, iyo inaad hagaajiso caafimaadkaaga intaad ku jirto. Xasuuso in carruurta oo kaliya jimicsiga waqti dheer ku jira cimilada kulul u baahan tahay cabitaan isboorti. Xasuuso in cabitaanka tamar la'aanta ayan la mid ahayn sida nadiifinta, cabitaanka isboortiga ee elektarool-beddelka. Cabitaanada tamarta waxay ku jiraan caffeine iyo waxyaabo kale oo aan u fiicnayn carruurta (ama dhalinyarada, ama qof).
6 -
Aan Laheyn Siyaasadda Waqtiga SawirkaWaa caadi haddii aad u malaynayso in aan ka badneyn 2-saacadood ee xukunka maalinlaha ah inuu yahay mid qosol badan. Ka dib oo dhan, waxay qurux badan ka hor taariikhda dhammaan screens marka laga reebo mid ka mid ah on TV aad. Laakiin xaqiiqadu waxay tahay in shaashadaha ay ka fogaan karaan ciyaar firfircoon. Wakhti badan oo macquul ah maahan qof caafimaad qaba, da 'yar ama ka weyn. Taasi waa sababta ay qalad u tahay in la iska indho-tiro arrinka, lana yiraahdo jajabku waxay ku dhacaan halka ay ka dhici karaan. Bedelkeeda, ka feker sida sida, goorta, iyo sababta aad u oggolaan doonto wakhtiga shaashadda ee ilmahaaga, iyo naftaada (arag qalad # 4!). Kadib, waxaa jira siyaabo dhowr ah oo telefishanka iyo moobiliyaalku ay dhiiri gelin karaan dhaqdhaqaaqa jirka.
7 -
BadbaadintaGoolasha waa weyn yihiin! Laakiin way adagtahay inaad noqoto wax aanad ahayn. Markaad isbeddel sameyso, waxaa muhiim ah inaad dejiso hadafyo aad dhab ahaantii ku gaari kartid. waxay qaadataa wakhti iyo dadaal si ay u dhammeeyaan nolol maalmeedka qoyska. Xitaa haddii taasi ay tahay waxaad ogtahay inaad u baahan tahay inaad sameyso, samir yeelo oo wax yar ka gaabi. Waxaa laga yaabaa inaad isku dhafto tartan jirdhis ah , ama ka caawi caruur helitaanka isboorti uu jecel yahay , ama si tartiib ah dib ugu cusbooneysii cuntadaada si aad ugu darto khudaar dheeraad ah . Waad samayn kartaa! Kaliya ha qaniinin wax ka badan intii aad cuni kartid.
8 -
Diiditaanka CuntadaadaXitaa haddii qoyskaaga uu yahay mid firfircoon, waxaad cuntid (iyo cabtid, arag qalad # 5) runtii waa muhiim. Waa sahlan tahay in lagu dhaco dabinka "hal mar kaliya sababtoo ah waxaanu mashquul nahay." Ka hor intaadan ogayn, waxaad samaysay caado ah inaad iska joojisid quraacda, daaweynta caruurtu inay jalaato ka dib dhaqdhaqaaq kasta oo isboorti ah, iibsashada qadada caafimaad aan caafimaad lahayn, oo casho wadaag ah laga bilaabo mashiinka vending ee kubbada. Qorshaha cuntada ayaa caawin karta, sida liistada liiska raashinka, talooyinkan qadada ah , iyo sirtaas yar ee sirta ah . Sidaa daraadeed fikradahaas oo ku saabsan wax ka qabashada jadwalka waqtiga-qabashada waalan.
More
9 -
Aan Ka Ilaalineynin CiyaarahaagaCayaartooyinku aad ayey faa'iido ugu yihiin carruurta. Shaki kuma jiro arrintaas. Waxay kor u qaadaan dhaqdhaqaaqa jirka, shaqada kooxeed, xoojin, iyo wax badan oo dheeraad ah. Laakiin marka carruurtu ciyaaraan isboortiga, waxay halis ugu jiraan dhaawacyada maskaxda ah (sida lafdhabarta iyo lafaha jabay) iyo dhaawacyo ka badan. Si aad uga hor tagto kuwa hore, qalabka badbaadada iyo jirdhiska wanaagsani waa muhiim. Wixii ka dambeeya, waalidiintu waxay u baahan yihiin inay ka ilaaliyaan korjoogteynta. Carruurtu ma aha inay ciyaaraan hal cayaar si gaar ah illaa ay ku jiraan da'yartooda, waana inay jebiyaan jimicsiga iyo isku dayaan cayaaraha iyo waxqabadyada kale inta lagu jiro xilli-ciyaareedka.
More