Ma jiraa cunto qaas ah oo kaa caawiya murgaarnimada?

by Rachel Gurevich; Waxaa ku jawaabay Anita Sadaty, MD

1 -

Cilmi-baaristu waxay ku saabsantahay dhalashada iyo cuntada

Cunto caafimaad leh ayaa laga yaabaa inay yareeyso xaddigaaga dhalmo la'aanta, lakiin daaweyn maahan. Patrizia Savarese / Getty Images

Aan isla markiiba caddaynno waxyaabaha laga filayo cuntada iyo bacriminta: cilmi baaris ayaa xaqiijisay in cunto gaar ah ay dhab ahaantii u keeni doonto bacrimintaada si ay u kordhiso. Cunto gaar ah laguma helin dhalmo la'aanta, mana jirin cunto gaar ah ama cunto yaryar oo la muujiyey in "lagu daaweeyo" dhalmo la'aan.

Halkan waxa ah waxa aan ognahay: bacrimintu waxay hagaajin kartaa miisaan lumis ama miisaan korodhka haweenka ka hooseeya ama ka culus .

Waxaan sidoo kale ognahay, cilmibaarista, in ragga iyo haweenka qaba noocyada gaarka ah ee cuntooyinka caafi- maadku ay badan yihiin (ama ka yar yihiin) ay u badan tahay inay wajahayaan dhalmo la'aan.

Haddii cilmi-baaristu aanay caddeyn, sababta ay u beddeshay qaababka nooca cuntada ee ku saleysan iyaga?

Sababtoo ah waxa ugu fiican ee aan heysano. Qaar badan oo ka mid ah natiijooyinka bacriminta iyo cuntooyinka ayaa xaqiijinaya waxa aan horey u ogeyn oo ku saabsan cunno caafimaad leh.

Maadaama cunida si ka wanaagsan aysan laheyn wax saameyn ah oo xun oo laga yaabo inay wanaajiso caafimaadka guud ahaan bacriminta (laga yaabo), maxaad u tijaabineysaa?

Sidee Cilmi-baadhisku Loogu Sameynayaa

Sida aad u malayn karto, sameynta cilmi baaris ku saabsan cuntada waa dhib. Ma si buuxda u qaadan kartid koox dad ah oo aad u maamusho dhammaan cuntooyinkooda iyo waxqabadyadooda iyaga oo aan si buuxda uga fogeyn bulshada. Sidoo kale, waxay noqon laheyd mid aan caddaalad ahayn in lagu qoro dadka si ay u cunaan cunno cunto qashin ah marka ay koox kale si fiican u cunaan cunto.

Daraasadaha badankood ee ku saabsan cuntada iyo bacriminta waxay eegaan koox dad ah (kuwaas oo laga yaabo inay noqdaan ama aan ahayn bukaanka bacriminta) iyo caadooyinkooda wax cunista, ka dibna, waxay kala soocaan dadka kooxo hooseeya oo leh bacrimis ka fiican ama ka sii daran (sida marka la barbardhigo gudaha kooxda).

Cilmi baadhayaashu waxay falanqeynayaan caadooyinkooda cunidda iyagoo weydiiya ka qaybgalayaasha su'aal ku saabsan caadooyinka cuntadooda (taas oo ku saleysan xaqiiqda saxda ah iyo daacadnimada). Mararka qaarkood, waxay weydiin karaan ka qaybgalayaasha in ay hayaan xusuusqor cunto oo muddo wakhti ah.

Marka xigta, waxay falanqeeyaan bacriminta iyaga oo eegaya heerarka uurka (dhif ah), calaamadaha infertiliska ama cillad (inta badan), hormoonnada hoormoonka ama natiijooyinka falanqaynta sheybaarka, ama warbixinnada qaadashada muddo ka badan hal sano oo uur leh . Waxay u eegi karaan mid ka mid ah qaybahan bacriminta ama dhowr ka mid ah.

Iyada oo dhan kuwaas oo sheegay, halkan waa cuntada ay tahay in laga yaabo inay ka caawiso bacriminta sida cilmi baarista.

2 -

Xayawaanka Dhaqanka ee Mediterranean waa laga yaabaa inay ku fiican yihiin Dheecaan

Saliidda saytuunka, geedo, iyo khudrado waa qaybo muhiim u ah cuntooyinka quruxda ee Mediterranean. © eleonora galli / Getty Images

Cilmi-baarisyada qaarkood waxay ogaadeen in kuwa cunto cunaan cuntooyinka badda Mediterranean-ka ay u badantahay in ay ku adkaato inay uur yeelato. Daraasado kale ayaa lagu ogaadey in dadka cuntada cunaan ee Mediterranean ay sidoo kale u badantahay in ay u dhintaan cudurka wadnaha ama kansarka, waxaana laga yaabaa in aysan u dhicin inay yeeshaan cudurka Parkinson ama Alzheimers.

Laakiin waxa loola jeedaa cunto diineed oo Mediterranean ah?

Cuntada style Mediterranean-ka ayaa caadi ahaan ka mid ah kuwan soo socda:

Cuntadoodu waxay ugu horrayn ku salaysan tahay warshad. Xiddiga "star" ee cunnadu waxay u badan tahay inuu noqdo cunto sida digirta, digirta, lowska, miraha, khudaarta, miraha, ama miraha oo dhan.
Waxay cunaan miro iyo khudaar badan, waxay ubadkoodu helayaan lix ama kabadan maalin kasta.
Waxay cunaan kalluunka ama cuntada badda ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.
Waxay u badan tahay inay isticmaalaan dufan caafimaad leh sida saliid saytuun ah. Tusaale ahaan, halkii laga sii deyn lahaa subagga, waxay ku ridi karaan rootigooda saliidda saliidda leh.
Waxay aadaan culus on geedo iyo dhir udgoon, taas oo u ogolaanaysa in ay u gudubto cusbo.
Marka ay timaado ilo xayawaanka xoolaha ah, waxay cunaan iyaga oo dhexdhexaad ah (iyaga oo isticmaalaya sida suufka cuntada ee cuntada) iyo waxay u muuqdaan inay doortaan borotiinka sida digaaga, ukunta, looska, ama yogurt.
Waxay cunaan macmacaan iyo hilib casaan.

Hab nololeedka Baaskiil ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu ku jiro jimicsi oo la wadaago cunnooyinka asxaabta iyo qoyska, labaduba waxay sidoo kale ku xiran yihiin caafimaad wanaagsan.

3 -

Dareemaha Caafimaadka Daaweynta Kalkaaliyeyaasha Caafimaadka

Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan qaadashada walax-baadhitaan maalinle ah, taas oo lagu muujiyay in ay yarayn karto khatarta aad u dhaleysid dhalidda. Tom Merton / Getty Images

Daraasadaha Caafimaadka ee Kalkaaliyeyaasha waa daraasadaha mutadawacnimada ee ugu weyn oo ugu dheer ee daawaday haweenka caafimaadka. Sannadkii 1989, Kaalinta Caafimaadka ee Kalkaalisada 2 wuxuu qorayaa haweenka (kuwaas oo u shaqeynayey kalkaalisooyin) inta u dhaxaysa da'da 25 iyo 42.

Ka qaybqaatayaashu waxay la socdeen dhowr sano, su'aalo marmar ah ayaa loo diray si ay u ururiyaan macluumaadka ku saabsan caadooyinka cuntada, hab nololeedka, iyo guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta.

Haddii aad waligaa maqashay "Fetillant Diet," cuntadani waxay ku salaysantahay cilmi-baaris la soo ururiyey iyadoo la adeegsanayo Daryeelka Caafimaadka ee Kalkaalisada 2.

Daraasadu waxay eegtey koox hoose oo ah 17,544 oo haween ah oo guursaday muddo siddeed sano ah. Cilmi-baadhayaashu waxay qiimeeyeen cuntooyinka qaarkood iyo xaaladaha hab-nololeed ee cilmi-baaristii hore ee lagu ogaaday in ay saameyn ku yeelanayso dhalmo-la'aanta dhalmada . Waxay haweeney kasta ka dhigteen hal dhibcood hal ilaa shan iyada oo ku saleysan inta badan 'bacriminta saaxiibtinimo' ee arimaha hab nololeedka qofka qofka raacay.

Marka la isbarbardhigo dumarka raacay shan ama wax ka badan hab-nololeedka hab-nololeedka hab-nololeed ee hab-nololeedka ah ee haweenka oo aan raacin midkood, dumarka aan raacin mid ka mid ah hab-dhaqameedka saaxiibtinimada ah waxay ahaayeen lix jeer oo ay u badan tahay in ay la kulmaan dhibaatooyinka bacriminta .

Cunnooyinka cunnada ee bacriminta iyo hababka nolosha ee la darsay:

Cunista dufan dheeraad ah (sida saliid saytuun ah ama avokado) marka loo eego dufanka transit (sida soo gaabinta iyo margarin badan)
Helitaanka borotiin badan oo laga helo ilaha dhirta (sida digirta iyo misirta) iyo in ka yar ilaha xayawaanka
Helitaanka carbohydrates badan oo isku dhafan (sida boorashka hore ee roodhida ama rootiyada roodhida oo dhan) iyo carbohydrates yar oo fudud (sida sonkorta lagu daro)
Cunista alaabta caanaha ka samaysan oo ka buuxda wax ka badan cuntooyinka caanaha yar yar
Helitaanka birta iyo fibreerka cuntadooda
Qaadashada noocyo kala duwan oo dheeri ah oo joogto ah (natiijooyinka ugu wanaagsan ee la arko marka la qaado ugu yaraan lix jeer toddobaadkiiba)
Inaad leedahay miisaan caafimaad leh (ama BMI caafimaad leh)
Sameynta jimicsi joogto ah

4 -

Noocyada Xakameynaya Sonkorta Dhiiga ee PCOS

Ku dar miro yar si aad u hesho siriyaal fiyuusi ah oo quraac badan oo qurub qurux badan leh. Kirbus Edvard / Getty Images

Xanuunada Polycystic Syndrom , ama PCOS, waxaa loo maleynayaa in ay la xiriirto caabbinta insulin. Dad badan, laakiin dhammaantood, haweenka qaba PCOS waa insulin iska caabiya.

Insulin iska caabin waa marka unugyada jirka ay noqdaan kuwa u adkaysata insulinta, taas oo keenaysa in jirka uu soo saaro insulin ka badan intii loo baahdo.

Daraasado dhowr ah ayaa eegay xidhiidhka ka dhaxeeya PCOS, cunto, iyo caabbinta insulin. Cuntooyinka ka caawiya xakameynta sonkorta dhiigga iyo hagaajinta iska caabinta insulin waxay hagaajin kartaa wareegyada aan caadiga ahayn iyo calaamadaha kale ee la xiriira PCOS, xitaa dumarka aan loo aqoonsanin insulin iska caabiya.

Caadooyinka cuntooyinka qaarkood oo laga yaabo inay ka caawiso:

Marka lagu daro cuntooyin badan oo ku jira cuntadaada ayaa loo tixgeliyaa in ay hoos u dhacdo hoosta glycemic
Cunista carbohydrates badan oo adag (sida rootiyada miraha oo dhan) iyo carbohydrates yar oo yar
Waxaa ka mid ah kalooriyada ka badan borotiinka (sida hilibka, ukunta, kalluunka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo) iyadoo la yareeyo qiyaasaha maalinlaha ee laga soo qaato kaarbohaydaraha (sida rootiyada ama baastada)
Cunista quraac weyn iyo casho yar, iyada oo aanad sii kordhineynin isticmaalka kaloriyada maalinlaha ah
Cuntooyinka labadaba ee ka sarreeya galka gliserka oo leh borotiinka ama baruurta, taas oo hoos u dhigeysa saameynta glycemic guud ahaan (tusaale ahaan, halkii aad cuni lahayd oo kaliya laba xaleef rooti ah, cunista jiiska ama hilibka rootiga)
Miisaanka oo lumiya oo lagu daro jimicsi joogta ah, taas oo ah habka kaliya ee la xaqiijiyay ee lagu xaqiijiyey in lagu hagaajiyo heerarka bacriminta

Inkastoo daraasado yar yar ay ogaadeen in cunnooyinka ay hagaajin karaan calaamadaha haweenka qaba PCOS, baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay in la sameeyo si loo muujiyo in isbeddelladani ay sidoo kale hagaajin karaan heerka uurka.

5 -

Nafaqo-darro Cuntada leh ee Raashinka

Kalluunka waa cunto bacrimin leh oo ragga iyo haweenka labadaba. svariophoto / Getty Images

Miyuu cunsuriyadeena "Cuncadda Galbeedkeenu" u noqon karnaa bacriminta saboolka ah?

Hal daraasad ayaa eegay koox dhallinyaro ah oo da'doodu u dhaxayso 18 ilaa 22, oo ka yimid Jaamacadda Rochester. Isticmaalka su'aalaha, cilmi baarayaashu waxay eegeen caadooyinka guud ee cuntada ee ragga iyo iyaga u kala qaybiyay laba kooxood: kuwa cunay waxa ay ku calaamadiyeen "Cunto-Galbeed" iyo kuwa raacay "Cunto".

Galbeedka Cuntada waxaa lagu qeexay sida:

Qaadashada sarre ee hilibka casaan iyo shaqeynaya
Ku badan miro la miiray (sida rootiga cad)
Pizza iyo cunto fudud
Cabitaanada tamarta sare
Macmacaanka.

Ragga ka soo jeeda Dufanka Cajiibka ah waxay u egtahay in ay yeeshaan boqolkiiba siyaado ah oo ka mid ah shahwada sii kordhaya ee shahwada - macnaha macnaha shahwadu waxay horumar u sameeyaan oo ku dhaqaan jihada saxda ah - marka loo eego ragga ka dambeeya Western Diet.

Qaababka Cunto-qabka ah ee Wareega ah waxaa ka mid ah:

Cunto qaadashada sare iyo kalluunka
Miro iyo khudaar badan
Digirta badan, sida digirta iyo misirta
Miro badan oo dhan

6 -

Endometriosis iyo Cunto

Avocados waxay hodan ku tahay omegas. Jupiterimages / Getty Images

Inkasta oo saameynta cuntadu ku leedahay endometriosis wakhti yar, inta badan cilmi-baaristu waxay diiradda saaraysaa khatarta (sida caadada cuntooyinka caa fi maadka leh ee haweenka ku leh endometriosis) iyo hoos u dhigista calaamadaha (sida caadooyinka cuntooyinka ay yaraynayaan caadada haweenka ah . )

Ma jiraan wax daraasad ah oo aan eegeynin saameynta cuntada ee ku saabsan heerka uurka ee haweenka leh endometriosis.

Sidoo kale, daraasaddan, way adagtahay in la ogaado wixii hore u yimid.

Tusaale ahaan, miyuu cabbaa khamri cabitaanka endometriosis? Ama daalku ma keeno endometriosis haweenka u horseeday in ay cabbaan kafeega badan? Qofna ma odhan karo.

Waxyaabaha kale ee la ogaado waa in daraasado badan oo ku saabsan dietka iyo endometriosis ay iska horimaanayaan midba midka kale.

Tusaale ahaan, halka hal daraasad ay ku ogaan karto in cunidda khudradda cagaaran ee cagaaran ay caawineyso, mid kale ayaa laga yaabaa in uu ogaado in aysan jirin saameyn tirokoob. Hal daraasad ayaa laga yaabaa in laga helo cabitaanka qaxwaha khatarta oo sii kordheysa, halka mid kale uusan raad ku yeelan.

Iyadoo taas la yiraahdo, wadahadal ku saabsan bacriminta iyo cuntada ayaa ah mid aan dhammeystirnayn iyada oo aan ugu yaraan taabanaynin baaritaanka endometriosis.

Haysashada dhamaan ashkatooyinka, waa kuwan qaar ka mid ah cilmi-baadhista:

Cunto badan oo la cuno hilibka cas ama jajaba toddobaadkii ayaa lala xiriiriyay khatarta kordhaysa ee endometriosis
Cunista dufanka badan ee fatiidka (sida margarinyada qaar iyo cuntooyinka la soo saaray) waxay la xidhiidhaan halis dheeraad ah
Cabitaanka laba ama kabadan oo cabitaan ah maalintii ayaa lala xiriiriyay khatarta korodhka (inkastoo daraasado qaarkood aan la helin iskudubarid)
Cunista khudradda cagaaran oo dheeraad ah waxay la xiriirtay halista hoos u dhaca endometriosis (inkasta oo daraasadihii qaarkood aan wax kala duwaneyn)
Cunida miro badan ayaa sidoo kale la xiriirta khatarta oo hoos u dhacday (inkastoo daraasado qaarkood aysan wax kala duwaneyn)
Helitaanka omega-3 fatty acids ayaa u muuqata inay yareeyso khatarta, iyo saliidda kalluunka waxay u egtahay inay yareyso caadada haweenka ee haweenka qaarkood
Helitaanka saddex ama kabadan oo ah maalin kasta caanaha maalinlaha ayaa u muuqda in ay yareyso halista endometriosis

Qoraal ku saabsan cunista caanaha: Waxaa jira caddayn muujinaya in caanaha laga saaro cuntooyinka laga yaabo in ay hagaajiyaan calaamadaha endometriosis, taas oo keentay in cilmi-baadhis gaar ah oo khilaafsan. Waxaa laga yaabaa in haweenka kuwaas oo calaamadaha cadaadiska caadada ee hagaagay ay ka fiicnaadeen markii ay ka soo baxeen caanaha dhab ahaantii waxay ahaayeen kuwo aan lakin lahayn.

Si kale haddii loo dhigo, ma ahan in endometriosis la hagaajiyay, laakiin in xakameynta lakintoos la xalliyey, iyo xanuunkan hoos u dhaca iyo laf-dhabarka.

Maxay suurtagal u tahay in caanahu uu kobciyo endometriosis? Naqdiga ayaa ah in ay la xiriirto heerarka kalsiyum iyo fitamiin-D.

Haddii aad caato u tahay caanaha, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan qaadashada kalsiyumka iyo fitamiin D-da si aad u bedesho caanaha ku jirta cuntadaada.

Wax badan oo ku saabsan caafimaadka iyo bacriminta:

_Ilaha:

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC.} _{"Cuntada iyo qaab nololeedka ee ka hortagga dhalmo la'aanta maskaxda." Obstet Gynecol.} _{2007 Nov; 110 (5): 1050-8.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC.} _{"Isticmaalidda walaxaha multiivitamins, qaadashada fitamiin B, iyo khatarta dhalmo la'aanta dhalmada."} _{Fertil Steril.} _{2008 Maarso 89 (3): 668-76.} _{Epub 2007 Jul 10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17624345}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC.} _{"Cunto qaadashada proteiniga iyo dhalmo la'aanta." Am J Obstet Gynecol.} _{2008 Feb; 198 (2): 210.e1-7.} _{doi: 10.1016 / j.ajog.2007.06.057.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626}

_{Endometriosis.} _{Dhakhaatiirta Guddiga Daawooyinka Maskaxda leh.} _{Loogu gooyey Diseembar 16, 2013. http://www.pcrm.org/health/health-topics/endometriosis}

_{Gaskins AJ, Colaci DS, Mendiola J, Swan SH, Chavarro JE.} _{"Qaababka cuntooyinka iyo tayada sigaarka ee ragga dhallinyarada ah." Huur Reprod.} _{2012 Oct; 27 (10): 2899-907.} _{doi: 10.1093 / humrep / des298.} _{Epub 2012 Aug 11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888168}

_{Hansen SO, Knudsen UB.} _{"Endometriosis, dysmenorrhoea iyo cunto." Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol.} _{2013 Jul: 169 (2): 162-71.} _{doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028.} _{Epub 2013 May 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642910}

_{Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA.} _{"Caano-macaan, kalsiyum, magnesium, iyo fitamiin D-ga iyo endometriosis: daraasad diyaargaraw oo mustaqbalka ah." Am J Epidemiol.} _{2013 Mar 1; 177 (5): 420-30.} _{doi: 10.1093 / aje / kws247.} _{Epub 2013 Feb 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380045}

_{Kirpitch, Amanda R;} _{Maryniuk, Melinda D. "3 R's ee Glycemic Index: Talooyin, Cilmi-baaris, iyo Dunida Real." Diabetes Klinik.} _{Ururka Diabetes-ka Maraykanka.} _{Diyaarinta Diseembar 16, 2013. http://clinical.diabetesjournals.org/content/29/4/155.full}

_{Marsh, Kate A;} _{Steinbeck, Katharine S;} _{Atkinson, Fiona S;} _{Petocz, Peter;} _{Brand-Miller, Jennie C. "Saameynta hoos u dhac glycemic marka la barbar dhigo cunto caafimaad leh oo caadi ah oo ku saabsan cudurka kansarka ugxanta."} _{Somali Journal of American Nutrition Clinical.} _Vol. _{92, Lambar 1, 83-92, Luulyo 2010. http://google.nutrition.org/content/92/1/file}

_{Saamaynta faa'idada leh ee nafaqada sare ee protein-ka, glycemic-load hypocaloric ee haweenka miisaankoodu badan yahay iyo kuwa cayilan oo leh cudurrada ugxan-yarta ah ee loo yaqaan 'polycystic syndrome': baadhitaan dhexdhexaad ah oo la xaddiday. "J Am Coll Nutr.} _{2012 Apr; 31 (2): 117-25.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855917}

_{Moran LJ, Ko H, Misnes M, Marsh K, Maya M, Talbot M, Frearson M, Thondan M, Stepto N, Teede HJ.} _{"Qaybta cuntooyinka ee daaweynta cudurrada ugxan-sidaha ah ee loo yaqaan 'polycystic syndrome': waa dib-u-eegis nidaamsan si loo ogaado tilmaamaha ku saleysan caddaynta." J Acad Nutr Diet.} _{2013 Apr; 113 (4): 520-45.} _{doi: 10.1016 / j.jand.2012.11.018.} _{Epub 2013 Feb 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420000}

_{Kalkaalisada Caafimaadka ee Kalkaalisada 2. Kalkaalisada Caafimaadka Daraasadda 3. Helay Diisambar 16, 2013. https://nhs3.org/index.php/our-story/20-nurses-health-study-2}

_{Parazzini F, Viganò P, Candiani M, Fedele L. "Cunto iyo endometriosis Khatarta: dib u eegis suugaaneed." Reprodi Bioed Online.} _{2013 Apr; 26 (4): 323-36.} _{doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011.} _{Epub 2013 Jan 21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419794}

_{Parazzini F, Chiaffarino F, Surace M, Chatenoud L, Cipriani S, Chiantera V, Benzi G, Fedele L. "Cunto la soo doortay iyo halista endometriosis." Hore Reprod.} _{2004 Aug 19 (8): 1755-9.} _{Epub 2004 Jul 14 http://humrep.oxfordjournals.org/content/19/8/1755.long}

_{Sørensen LB, Søe M, Halkier KH, Stigsby B, Astrup A. "Saameynta korodhka cuntooyinka protein-ilaa-carbohydrate ee haweenka leh cilladda ugxanta haweenka." Am J Clin Nutr.} _{2012 Jan; 95 (1): 39-48.} _{doi: 10.3945 / ajcn.111.020693.} _{Epub 2011 Dec 7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730}

_{Toledo E, Lopez-del Burgo C, Ruiz-Zambrana A, Donazar M, Navarro-Blasco I, Martínez-González MA, de Irala J. "Cuntada cunto iyo dhibaatada uurka: daraasad xakamayn kayska-xakamaynta." Fertil Steril.} _{2011 Nov; 96 (5): 1149-53.} _{doi: 10.1016 / j.fertnstert 2011.08.034.} _{Epub 201}

Sidee Cilmi-baadhisku Loogu Sameynayaa

Related Content

Fresh articles

Intresting articles