Mind-Body Therapies for Fertility iyo Yaraynta Stress

1 -

Mind-Body Therapies for Fertility and Stress

Daaweynta maskaxda jirka miyuu kaa caawin karaa inaad uur yeelato? Daawada mindhicirka jirka waxa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya caafimaadka maskaxeed iyo jir ahaaneed. Waan ognahay in diiqaddu ay sababi karto cudurro kala duwan, labadaba jirka iyo dareenka. Waxaan sidoo kale ognahay in cudurrada daba dheeraaday, sida dhalmo la'aanta , ay horseedi karto walwal xoog leh , taas oo markaa keeni karta diiqad ama walaac.

Daawada mindhicirka jirka waxay ku siinaysaa hab si aad ula qabsato diiqada dhalmada iyo daaweynta bacriminta .

Inkastoo cilmi-baaris badan oo loo baahan yahay in la sameeyo, haddana daraasadihii qaarkood ayaa sheegay in ay hagaajiyeen heerarka uurka oo loogu talogalay lamaanayaasha ku lug leh barnaamijyada maskaxda. Xitaa daraasadaha markii aan la eegin heerarka xaamilonimada, ka-qaybqaataha niyadeed ee kaqeybgalaha ayaa la hagaajiyay.

Qaar waxay aaminsan yihiin in maskaxdu ay saameyn weyn ku yeelan karto jidhka iyo caafimaadkeena, si aan u sheegno in maskaxda ay bogsiin karto jirka. Uma baahnid inaad aamminsan tahay qaabkan daawada maskaxda jirka ah si aad uga faa'iideysato.

Dhakhaatiirta maskaxda badankood waxay arkaan daawada jirka maskaxda sida habka loo yareeyo buufiska iyo kor u qaadidda tayada nolosha iyo sida aan ahayn sida dhabta ah "loo daaweeyo" cudur ama jirro.

Daawada mindhicirka jirka sidoo kale waxaa loo yaqaannaa daawo jirka-maskaxda ah, daawo maskaxeed-jirka ah, daawo isku dhafan, ama daryeel ilbaxnimo. Qaarkood waxay tixgeliyaan daawada jirka maskaxda ah qaab dawo kale ah, in kastoo inta badan loo isticmaalo daaweynta caadiga ah.

Noocyada Mind-Body Therapies for Fertility

Waxaa jira daweyno badan oo maskaxeed oo kala duwan, qaar ka sii caansan kuwa kale.

Halkan waxaa ku jira 11 daaweyn jireed oo maskaxeed oo tixgelin leh, iyo sharaxaad gaaban oo ku saabsan sida ay kuu caawin karaan.

2 -

Yoga loogu talagalay farsamada

Yoga waxay isku dhafshay muuqaalo muuqaal ah, oo loo yaqaan 'asanas', iyo hababka neefsashada, oo loo yaqaan pranayama, si loo abuuro jimicsi meditative iyo nasashada. Yoga waxaa loo isticmaalay in lagu daweeyo ujeedooyin ka badan 5,000 oo sano. Inkastoo yoga asal ahaan ay ka mid tahay falsafada oo dhan, qaabka reer galbeedka ee yoga waxay caadi ahaan iftiimisaa dhinacyada ruuxiga ah. Waxaad noqon kartaa wax diin ah (ama aakhiro, arrinkaas) iyo dhaqanka yoga.

Yoga ee bacriminta ayaa si degdeg ah u heleysa caan. Waxaa jira jimicsi gaar ah oo loogu talagalay DVD-yada bacriminta iyo buugaagta, iyo sidoo kale istuudiyaha yoga oo bixiya fasallo isa-naaxis ah oo bacrin ah.

Cilmi baaris badan lama sameynin yoga iyo bacriminta. Si kastaba ha ahaatee, hal daraasad oo yar ayaa fiiriyey saameynta yoga ee caafimaadka niyadeed ee haweenka sugaya daaweynta IVF .

Kadib ka qaybgalka barnaamijka yoga ee lix todobaad, kaqeybgalayaashu waxay soo mareen hoos u dhac ku yimid calaamadaha welwelka iyo calaamadaha niyadjabka, iyo hagaajinta tayada la xidhiidha tayada noloshooda.

Dabcan, si aad uga faa'iideysato nasashada iyo dareemaha dareemayaasha ee fiican ee yoga waa inay bixiyaan, uma baahnid inaad iska diiwaangelisid fasalka dhalada ee yoga. Fasal kasta oo isa soocaya oo xoogga saaraya nasashada mana aha mid aad u tartamaya.

Raadi jilicsan ama soo celin leh si aad u hesho saameynta nasashada ugu badan.

Warbixin dheeraad ah oo ku saabsan yoga:

• Sida loo bilaabo Yoga
• Yoolalka "Yoga"

3 -

Acupuncture for Fertility

Acupuncture waa nooc ka mid ah Daawo Shiineeys ah (TCM). Acupuncturists waxay aaminsan yihiin in "tamar" ay u dhex socdaan meridiyeyaasha gaarka ah ee ku jira jirka iyo in la kobciyo dhibco gaar ah oo ay la socdaan meridiyayaashan, tamarta ayaa lagu dheelitirikaraa waxayna u horseedi kartaa caafimaad iyo fiicnaan wacan.

Inkastoo acupuncture waa nooc ka mid ah daawada tamarta kale, sidoo kale waa daaweyn jireed maskaxda sababtoo ah waxa ay keentaa nasasho qoto dheer iyo dareen dareen ah. Uma baahnid inaad aamminsan tahay sharaxaadda tamarta si aad uga faa'iidaysato qashinka.

Cilmi-baaris badan ayaa lagu sameeyay xiriirka u dhexeeya bacriminta iyo qandho-xannuun-joojinta, tanina waxay noqon kartaa daaweynta maskaxda jirka ee caadi ahaan loo isticmaalo ee IVF bukaanada.

Daraasadaha qaarkood waxay heleen heerarka uureysiga ee hagaagsan ee dumarka isticmaala acupuncture, halka kuwa kale aysan haysan.

Hase yeeshee, ku dhawaad ​​dhammaan waxay isku raaceen in acupuncture ay yaraynayso walaaca waxayna dadka ka caawisaa in ay is dejiyaan.

Wax badan oo ku saabsan acupuncture:

• Waxa la filanayo inta lagu jiro muddada daaweynta dareen-celinta "Acupuncture"
• Cilmi-baaris ku saabsan Kansarka iyo Acupuncture
• Sidee buu u shaqeeyaa acupuncture?

4 -

Fikradaha Wanaagsanaanta

Fikradaha waxay ku lug leedahay si tartiib tartiib ah ugu dhiirri-galinta maskaxda si looga fogaado sida caadiga ah loola cararay, walwalkuna wuxuu noqonayaa mid degan oo xasilan oo xasilan.

Dadka qaarkood si qalad ah ayay u rumaysan yihiin in fekerku uu ku saabsan yahay "nadiifinta maskaxda" ee dhammaan fikradaha, laakiin taasi waa hal nooc oo keliya oo ah ficil meditative.

Fikirka ayaa sidoo kale noqon kara in la sii daayo fikradahaaga oo aan isku dayin in uu joojiyo ama diiradda saaro fikrad gaar ah. Ama, fekerka wuxuu noqon karaa mid diiradda saaraya neefsashadaada ama soo celinta si aamusnaan leh mantra gaar ah (erey macno leh ama weedho).

Maqnaanshuhu ma aha qayb ka mid ah barnaamijyada bacriminta jir-maskaxda oo aan cilmi baaris badan loo sameynin oo ku saabsan dhalmo la'aanta.

Si kastaba ha ahaatee, baaritaan wanaagsan oo lagu sameeyo cilmi-baaris ayaa lagu sameeyey saameynta nasashada ee fekerka iyo sida ay u caawin karto kuwa ka shaqeeya cudurrada dabadheeraadku waxay dareemayaan diirad iyo xasillooni.

Wax badan oo ku saabsan fekerka:

• Dheefaha iyo Noocyada kala duwan ee Farsamooyinka Maqalka
• Sida Loogu Qabto Fikradda Aasaasiga ah
• Sidee looga fikiraa Caafimaadka Maskaxda, Maskaxda Maskaxda, iyo Tamarta

5 -

Imtixaanka Fulinta ee Dumarka

Sawirka la raaco waa nooc ka mid ah fekerka la hagayay. Sawirada la adkeeyey waxay ku lug leedahay indhaha oo xiraysa, iyo dhageysiga mid ka mid ah daaweeyaha ama duubista ayaa kugu hogaaminaya jimicsi nasasho leh oo hodan ku ah sawirrada sawirada. Waa nooca dayrka la hagayo.

Muuqaalku wuxuu noqon karaa mid aad u fudud, sida neefsashada maskaxda ee midab gaar ah ama malaynaysa inaad ku jirto meel dejin ah, nasasho, sida xeebta ama kaynta.

Ama, sawirku wuxuu noqon karaa mid aad u adag, oo ku lug leh maskax ahaanta ama maskaxaha sii deynaya hormoono gaar ah ama aragtida aragtida iyo uurjiifka sii kordhaya.

Waxaa jira barnaamijyo sawir-qaadis oo hagitaan ah oo la taaban karo oo la heli karo, labadii caanood ee ugu caansan wuxuu ahaa "Circle Plus Bloom" iyo "Journey Journey's Help for the Fertility".

Goobta Qulqulka Bloom waa mid u gaar ah taas oo ay ka mid tahay fikrado farsamo oo kala duwan maalin kasta ee wareegga caadadaada ama wareegga daaweynta.

Caawinta Dareemaha ma laha fikrado gaar ah maalin kasta wareegga wareegga, laakiin waxa ku jira saddex feker oo kala duwan oo la taaban karo: hal mid loogu talagalay rimidda iyo / ama korsashada, mid loogu talagalay nasinta guud iyo in laga caawiyo hababka caafimaad ee raaxo la'aanta ah haddii aad go'aansato inaad joojiso raacitaanka waalidnimo.

Inkastoo aysan jirin wax cilmi ah oo ku saabsan bacriminta iyo sawirada hagaha ah, weli waxaa jira daraasado cilmibaaris oo badan oo ku saabsan isticmaalka sawir gacmeedka ee bukaanada kansarka iyo bukaanka dhaawacyada. Sawirada la adkeeyey waxay kaa caawin kartaa inaad dareentid dareemid iyo walwal walaac ah, wax kastoo lamaanaha ah ee ka shaqeeya dhalmo la'aanta ayaa ka faa'iideysan kara.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan Muuqaalka Imtixaanka:

• Goobo + Bloom (Goob-geli + shabakadda shirkadda Bloom)
• Isticmaalida Imtixaanka Fulinta ee Nasashada

6 -

Salaada iyo Ruuxnimada ee Fetillimada

Salaadda iyo ruuxi ahaaneed waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa maskaxda, iyagoo siinaya rajo iyo taageerida rumaystayaasha xooggan. Dadka qaarkiis ee khibrad la'aanta ah waxay marwalba yihiin diin, iyo waxay aaminsan yihiin waxay ku siinayaan awood dheeraad ah. Qaar kale ma aysan xiiseynin salaadda laakiin waxay u jiheystaan ​​awood sare oo ku dhex jira halganka.

Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in dadka ku lug leh diinta iyo waxqabadyada diinta, oo ay ka mid yihiin salaadda iyo ururada wadaagga ah, ay leeyihiin heerar hooseeya ee niyadjab. Salaadda joogtada ah waxay kaa caawin kartaa walaaca waxayna u dhaqmaan sidii fikir.

Waxaa jira daraasado ku saabsan in salaadda iyo dhabarkuba aysan "wax wanaagsaneyn" iyo natiijooyin iska soo horjeeda.

Daraasadaha qaarkood waxay soo tebiyaan in ducada ay awood u leedahay in ay bogsato, halka kuwa kalena ay heleen in tukashadaas aysan ku bogsoon. Awoodda salaadda sida daaweynta jidhka maskaxeed maaha in ay run ahaantii "shaqeeyso", laakiin xiriirinta wax aad ka weyn tahay naftaada, iyo xorriyadda rajada iyo dareemida taageerada.

Waxaa jira ururo diineed oo ku saabsan taageerada dhalmo la'aanta. Waxaa laga yaabaa inaad awood u hesho inaad hesho koox taageero ah oo ku saabsan dhalid la'aanta iyadoo loo marayo meesha aad cibaadeysey, inkastoo qaar ka mid ah kooxaha diimeed ay ka yaryihiin codka ku saabsan dhalmo la'aanta. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho xubin ka mid ah wadaadada meesha aad cibaadeysid.

In badan oo ku saabsan salaadda iyo taageerada diinta:

• Kicinta, IVF, iyo Diinta: Miyuu Heli Karaa?
• Wasaaradaha Dugsi ee Hannah (Miisaaniyadda taageerada keli keli ah)
• ATIME (taageerada dhalmada Yuhuudda)
• Niyadjabnimada iyo Caafimaadka Maskaxda: Waxtarka Rabitaanka

7 -

Daaweynta Habdhaqanka Anshaxeed (CBT) iyo Kooxda Daaweynta ee Dareemaha

Daaweynta dabeecadda akhlaaqda, ama CBT, waa qaabka latalinta oo kaa caawineysa inaad beddesho qaababka xun ee fikirka ah oo leh kuwo waxtar leh, kuwa dhabta ah. CBT waxa kale oo ka mid ah barashada nasashada qoto dheer iyo farsamooyinka neefsashada si loo yareeyo walaaca.

CBT ayaa lagu muujiyey daraasaddaha cilmibaarista si ay u noqoto mid ka mid ah daweynaha ugu waxtarka leh ee dadka ka shaqeeya walwalka, iyo bukaanka infertility inta badan waxay la halgamaan walwal iyo walaac.

Waxaa jira baaris ku saabsan CBT iyo infertility, iyada oo dhowr daraasadood oo yar yar lagu ogaanayo heerarka uurka ee lammaanaha oo la mariyo daaweynta CBT. Daraasado kale lagama helin heerarka uureysiga oo kordhay laakiin waxay heleen hoos udhaca niyad jabka iyo walwalka.

Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in CBT ay ahayd daaweyn wax ku ool ah oo niyadjab leh marka loo eego niyad-jabka.

Daaweynta kooxeed waa nooc kale oo la talin ah oo ka caawin kara bukaannada bacriminta. Caadi ahaan, daaweyn kooxeed waxay ku lug leedahay koox shakhsiyaad ah ama lamaano leh halgan la mid ah, iyagoo wada fadhiya oo ka hadlaya noloshooda iyo walwalkooda iyagoo hagaya la taliye la aqoonsan yahay.

Xaqiijinta: Ururka Ururka dhalmo la'aanta , hay'ad aan faa'iido doon ahayn, kuwaas oo ujeedadoodu tahay inay bixiso "taageero wakhtiyeed, naxariis leh iyo macluumaad ku saabsan dadka la kulma dhalmo la'aan," waxay ilaaliyaan cutubyada gobolka ee ku yaala Mareykanka, iyo meelo badani waxay bixiyaan kooxaha taageerada bacriminta.

Lamaanayaal badan oo qaba ilmo la'aantu waxay dareemaan keligood halgankooda, taas oo kordhisa dareenka rajo la'aanta iyo niyad-jabka. Kooxaha taageeradu waxay kuu xaqiijin karaan inaadan kali aheyn, in dadka kale ay ku fahmaan, oo ay ku siiyaan meel ay dadku "helaan" waxa aad ku socoto.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan daaweynta shakhsiga iyo kooxda:

• Waxa laga filayo iyo Sida loo helo Koox Taageerida Dhibaatada ah
• Sababaha Loogu Talagalay La-taliyaha Dareemaha
• Sida loo helo La-taliye loogu talogalay Dareemaha

8 -

Hypnosis for Fertility

Hypnosis waa daaweyn jireed oo maskaxeed oo ku lug leh is-goysyada iftiinka-u eg, oo loo yaqaan "trance," oo ay sababtay daaweeye ama qoraallada nasashada. Mar haddii gobolkani, maskaxda waa mid aad u macquul ah. Terabigu wuxuu bukaanku ka caawiyaa isbeddellada diidmada fikradaha xunxun oo soo jeediya fikrado kale.

Hypnosis mar walba kuma lug yeelato isticmaalka daweynaha. Sawirada la adkeeyey waxay u shaqeyn kartaa sida nooc ka mid ah isku-dhafka.

Waxaa jiray baaritaano horudhac ah oo ku saabsan saameynta hypnosis iyo bacriminta. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in hypnosis inta lagu guda jiro wareegga embriyaha (ee IVF) ay keentay heerka kordhinta daaweynta . Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris badan oo dheeraad ah ayaa loo baahan yahay in la qabto.

Qalab kale oo hypnosis ah ayaa kaa caawin kara adiga oo hoos u dhigaya caadooyinka caafimaadka aan caafimaad qabin . Tusaale ahaan, cayilku iyo sigaarcabku waxay u horseedi karaan dhibaatooyinka bacriminta. Cilmi-baarista hypnosis waxay ogaatay in ay kaa caawin karto inaad lumiso miisaanka ama aad joojiso sigaar cabista. Hypnosis waxay kaloo kaa caawin kartaa dhimista walaaca iyo walaaca.

Wax badan oo ku saabsan hindhisyada:

• Arjiyada Hypnosis, Saameynta, iyo Khuraafaadka
• Isticmaalka Self-Hypnosis ee Maareynta Dhibaatada

9 -

Daaweynta Qorista Daaweynta ee Dheeraadka

Qof kasta oo ilaaliya barta ama joornaalka ayaa ogsoon in qorista dareenkaaga kaa caawinayo sii daayo. Daaweynta xariifnimada ama qorista waa daaweyn jireed oo maskaxeed oo ku lug leh isticmaalka erayga qoraalka ah si uu u caawiyo muujinta iyo xallinta dareenka adag.

Qoraalka waxaa laga yaabaa inuu ku dhaco macnaha qoraalka loogu talagalay kooxda bogsashada, ama wuxuu noqon karaa qayb ka mid ah daaweynta cilmi nafsiga ee hal-hal-ta. Haysashada blog ama joornaal ah oo udhaxeya fadhiyada maskaxda ayaa ah suurtogalnimo.

Blogging waxaa qeexay qaar ka mid ah daaweynta aan rasmiga ahayn, waxaana jira shabakad aad u weyn oo ah taageerada infertility iyada oo loo marayo blog.

Haddii aad jeceshahay inaad qoro fikradahaaga, oo aad jeceshahay inaadan jeclayn oo keliya inaad wax qoratid laakiin sidoo kale xiriir la yeelato dadka kale, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgeliso bilaabida bacriminta diirada saaraya.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan bacriminta:

• Sababta iyo Sida loo Bilaabayo Blog Blog

10 -

Farshaxanka Farshaxanka ee Dheeraadka

Ka shaqeynta hal-abuurka wuxuu noqon karaa bogsasho, xitaa ka baxsan macnaha jawiga daweynta rasmiga ah.

Laakiin farsamada fanka - farshaxanka, muusikada, qoob-ka-ciyaarka ama dhaqdhaqaaqa, iyo riwaayadaha - farshaxanka farshaxanka waxaa lagu daraa cilmi-nafsi si looga caawiyo nabarrada niyad-jabka.

Uma baahnid inaad leedahay xirfad khaas ah ama karti leh si aad u isticmaasho daaweynta dabiiciga ah. Runtii ma aha wax ku saabsan abuurista farshaxanka dareenka heesaha (inkasta oo aad abuuri kartaa farshaxan qurux badan geedi socodka). Taa baddalkeeda, waxay ku saabsan tahay isticmaalka farshaxanka si ay u muujiso oo loo habeeyo dareenka.

Qadar yar oo cilmi baaris ah ayaa lagu sameeyey daaweynta farshaxanka iyo bacriminta. Daawooyinka farshaxanka waxaa laga helay in ay caawiyaan haweenka qaba infekitansigooda si ay ula qabsadaan walaaca, walwalka, iyo rajo la'aanta.

Waxaa jira qaar ka mid ah barnaamijyada bacriminta oo dhammaystiran oo ay ka mid yihiin fanka ama dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, laakiin uma baahnid inaad isticmaasho daaweeye ku takhasusay bacriminta ama koox si aad uga hesho daawooyinka farshaxanka.

Inkastoo ka qayb qaadashada daaweynta farshaxanka leh daaweeye tababaran ayaa si khaas ah faa'iido u leh, ha dhimeyso awooda bogsashada ee sameynta farshaxanka, muusikada, ama qoob-ka-ciyaarka "guriga". Sida gunno dheeraad ah, waa cudurdaar aad u weyn in aad waqti iyo lacag ku qaadato iTunes ama dukaamada farshaxanka ee kuugu dhow.

Wax badan oo ku saabsan daaweynta farshaxanka:

• Farshaxanka Farshaxanka ee Kansarka (Ma ahan kaliya dadka qaba kansarka)
• Faa'iidooyinka Daryeelka Muusikada
• Ku bogsoon daaweynta qoob ka ciyaarka
• Do-It-Your-Therapy Therapy

11 -

Qosolka Dumarka

Qosolka kaliya ma dareemayo wax weyn - sidoo kale wuxuu u fiican yahay jidhkaaga!

Waxaa laga yaabaa in aad taqaanid ugu yaraan hal nooc oo daaweyn jilid ah: feeraha oo booqanaya carruurta jirran ee isbitaallada. Hase yeeshee, foornada ma laha xuquuqda gaarka ah ee daaweynta qosolka. Wax kasta oo kugu qoslaya waa ku fiicantahay maskaxdaada iyo jidhkaaga.

Cilmi-baaris ku saabsan qosolka ama daaweynta qosolka ayaa lagu ogaadey inay gacan ka geysan karto kobcinta niyadda, heerka hormoonada hoose ee walbahaarka, laga yaabo inay kor u qaaddo difaac, iyo cadaadiska dhiigga.

Daraasad aad u yar ayaa eegay saameynta suurtogalka ah ee ku saleysan hiddaha iyo IVF guusha. Daraasaddan, qoryaha xirfadlayaasha ah waxay la falgalaan dadka bukaanka ah ka dib markii loo gudbiyo wareegga IVF. Daraasadan ayaa lagu ogaaday in kuwa ka midka ah kooxda qulqulaya inay hagaagaan guusha ay gaadheen 36.4 boqolkiiba, marka la barbardhigo boqolkiiba 20.2 ee kooxda xakamaynta.

Mararka qaarkood, way adagtahay inaad ku qososhid. Isku day inaad daawato qaar ka mid ah majaajilooyinka taagan, filim wanaagsan oo cajiib ah, ama ku daalin saaxiibadaa oo garanaya sida loola macaamilo lafahaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad xitaa rabto inaad tixgeliso fasalka yoga ee qosolka. Xoog lagu yiraahdo yoga, koox ayaa isku yimid oo si qoto dheer u qoslaya.

Marka hore, qosolka ayaa laga yaabaa inay dareemaan qasab, laakiin ugu dhakhsaha badan, qof waliba wuu qoslayaa.

Wax badan oo ku saabsan qosolka:

• Gargaarka Caafimaadka ee Gabadha

12 -

Biofeedback loogu talagalay Fertility

Biofeedback waa habka tababarka nasashada, taas oo dhab ahaantii kaa caawinaysa inaad aragto waxa shaqeynaya iyo waxa aan ahayn.

Iyada oo loo yaqaan biofeedback, dabiibuhu wuxuu kormeeri doonaa xaddiga wadnahaaga, dhididka, murqaha muruqyada, hirarka maskaxda, iyo calaamadaha kale ee culeyska jirka, iyaga oo raadinaya kombiyuutar. Daaweeyaha ayaa markaa kaa caawin doona inaad ku nasto jimicsiga ama jimicsiyada fekerka, adoo isticmaalaya akhriska kombiyuutarka si aad u ogaatid waxa kaaga shaqeeya si loo yareeyo buufiska.

Inkasta oo baasaaboorka loo yaqaan 'biopofbackback' waxaa caadi ahaan lagu sameeyaa dhakhtar ama dhakhtar caafimaad, waxay sidoo kale sameeyaan barnaamijyo baaskiil-wadareed ah.

Nidaamka aan rasmiga ahayn ee biofeedback waxaa ka mid noqon kara inaad ka warqabto jirkaada, iyada oo aan lahayn kombuyuutar ama teknoolaji.

Tusaale ahaan, in la ogaado in muruqyadaagu ay aad u kacsan yihiin ama wadnahaagu yahay tartan, waxaad ogaaneysaa inaad walwal ka walwal qabto ama walwalsan tahay. Markaa waxaad isticmaali kartaa farsamooyinka nasashada ee aad ka baratay daaweeye ama adiga keligaa si aad u caawiso maskaxdaada iyo jidhkaaga.

Cilmi-baarisyada qaarkood ayaa lagu sameeyay dhalid la'aanta iyo biofeedback iyada oo ay weheliso tababarka nasashada. Daraasaduhu waxay ogaadeen in ay yareyn karto welwelka iyo walaaca. Waxaa jira barnaamijyo maskaxeed oo bacrin ah oo bixiya daaweynta biofeedback ee bacriminta, inkastoo ay aad u badan tahay in la helo tababarka nasashada guud.

Wax badan oo ku saabsan baaskiillada iyo tababarka nasashada:

• Biofeedback iyo Cadaadiska Cadaadiska
• Sida uu u shaqeeyo Biofeedback
• Cibaadada Wild (barnaamijka tababarka baaskiil-wadareed ee guriga / guriga)

13 -

Siyaabo badan oo lagu Daryeelo Naftaada

Sidan oo kale? Halkan waxaa ah siyaabo badan oo kor loogu qaadi karo bacrimintaada:

• 5 Fikradaha kaa hor istaagaya inaad sameysid doorashooyin Caafimaad qab ah, Fadlan
• 15 Cunto siinta Bustaanta Dufanka + Cunnooyinka
• 5 Waxyaabaha ay wadaagaan waa inay ogaadaan marka ay isku dayayaan inay isku kalsoonaadaan
• 12 Qaado Qorshooyinka Tallaabada ee Helitaanka Uurka
• 5 Cunnooyinka Cilmi-baarista ah ee Dareemaha
• 10 Siyaabaha Loogu Kobcin karo Lab Wanaagsan
• 8 Cadaadiska xun ee jebinta haddii aad doonayso inaad uur yeelato
• Sida loo bilaabo hagaajinta Kobcinimadaada

_Ilaha:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Salaadda iyo bogsashada: Aragtida caafimaadka iyo sayniska ee tijaabooyinka la xakameeyey." Wargeyska Hindiya ee Maskaxda . 2009 Oct-Dec; 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "Humor iyo Laughter May Saameyn Caafimaad: III. Gabdhaha iyo Natiijooyinka Caafimaadka." Daawooyinka Kala Duwan iyo Daaweyn Kale . 2008 Maarso; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Saamaynta qosol badan oo ku saabsan walaaca iyo hawlaha unugyada dabiiciga ah ee dabiiciga ah." Daaweynta Kale ee Caafimaadka iyo Daawada . 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "Waxqabadka jir-maskaxeed-jirka ee haweenka IVF." Wargeyska Taageerada Taageerada iyo Genetics . 2005 Dec; 22 (11-12): 419-27.}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "Dhaqdhaqaaqa diimuhu ma kobciyaa natiijooyinka caafimaad? Dib u eegis muhiim ah ee suugaanta dhow." Baadh (NY) . 2005 May; 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freiner M. "Saameynta kooxda dhexgalka nafsaaniga ah ee ku saabsan sicirka uurka ee haweenka khatarta ah." Bacriminta iyo Sterilimada . 2000 Apr; 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheikhah F, Poladi K, Pash H. "Daaweynta Niyad-jabka iyo Walaaca Haweenka aan Ilmuhu ahayn: Daaweynta Dabeecadda Aqoonta iyo Fluoxetinka." Joornaalka Xanuunka Dhibaatada . 2008 Maajo, 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 Oct 23.}

_{Saamaynta dharka caafimaadka ee ku saabsan heerarka xaamilada ka dib marka la gooyo bacriminta iyo embroynka . " Fertil Steril . Fertil Steril . 2011 May; 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert 2010.12.016. Epub 2011 Jan 6.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Cadaadiska iyo bacriminta: qaababka baaritaanka iyo daaweynta ee lamaanayaasha oo aan ku dhicin bacriminta aan la ogaan karin ee Dublin." Wargeyska Caalamiga ah ee Dheeraadka . 1986 May-Jun; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Daaweynta farshaxanka sida qalab wax lagu bogsiiyo dumarka hooseeya." Wargeyska Bani'aadamka Caafimaadka . 2010 Mar; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "La qabsashada dhalmo la'aanta: barnaamijka dhexgalka koox-kooxeed ee lammaaneyaasha aan dhalan." Neefta Dadka . 2004 Aug; 19 (8): 1917-23. Epub 2004 May 20.}

_{Saamaynta hypnosis inta lagu guda jiro wareegga embroynka ee natiijada ka soo baxda xayawaanka-bacriminta-ku-tallaalidda nafaqada: kiis-kontoroolka kiisaska. " Bacriminta iyo Sterilimada . 2006 May; 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Mar 29.}

_{Daaweynta Mind-jirka. Jaamacadda Maryland Medical Center. Isku-dubaridan online October 25, 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzade F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "Saameyntii faragelinta nafsaaniga ah ee niyad-jabka ah ee lammaanayaasha aan khatarta lahayn." Jaamicadda Caalamiga ah ee Dumarka iyo Dhalaanka . 2008 Jun; 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "Daraasad mustaqbalka ah oo la adeegsanayo Hatha Yoga oo lagu yareynayo cadaadiska dumarka ee sugaya daaweynta IVF." Reprodi Biomed Online . 2015 Maajo 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 Feb 3.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "Xiriirka u dhexeeya farshaxanka, bogsashada, iyo caafimaadka dadweynaha: dib u eegista suugaanta hadda." Somali Journal of Public Health . 2010 Feb; 100 (2): 254-63. Epub 2009 Dec 17.}

_{Stetter F, Kupper S. "Tababarka Autogenic: falanqeynta maadada ee daraasaadka natiijooyinka kiliinikada." Psychophysiology Applied Psychophysiology iyo Biofeedback . 2002 Mar; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Kooxda cilmi-baarista cilmi-nafsiga ee Yurub ee Koonfurta. "Miyirka iyo rumaysadka ma sameeyaan wax isbeddel ah? Warbixinta ka soo baxda Kooxda cilmi-baarista cilmi-nafsiga ee koonfurta Yurub." Daryeelka Taageerada Palliative . 2010 Sep 28: 1-9. [Epub ka hor daabac]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Saamaynta nasashada daaweynta nafsaaniga ah xilliga uurka: waa tijaabo kontorool ah oo la kala sooco." Psychoneuroendocrinology . 2010 Oct; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 Apr 22.}