Fiitamiinada iyo Ilaalinta Ilmaha
Waalidiinta badanaa waxay bixiyaan fitamiinada caanaha ilmahooda, sababtoo ah waxay yihiin nooca kaliya ee fitamiinada ay carruurtu qaadanayaan. Way fududahay in la fahmo sababta, tan iyo inta badan "gummies" waa sida nacnac. Xaqiiqdii, fitamiin hal cirrid ah ayaa la sameeyaa "Jolly Rancher Sour" dhadhanka.
Inkastoo carruurta badani aysan dhab ahaantii u baahnayn inay qaataan fiitamiin maalinle ah, haddii aad samayso, hubi inuu dhab ahaantii helo dhammaan fiitamiinada iyo macdanta uu u baahan yahay laga bilaabo dheeraadka uu qaadanayo.
Si fudud oo aad u dooratid fitamiin sababtoo ah waa kan kaliya ee uu qaadan doono ma aha fikrad ugu fiican, maadaama laga yaabo inaan xitaa ku jirin nafaqooyinka uu maqan yahay.
Haddii ay lagama maarmaan noqoto, carruurta intooda badani waxay qaadan karaan maalin kasta oo ay carruurtu ku noolaan karaan, kuwaas oo ay tahay inay helaan gunno maalmeed oo lagu talinayo dhammaan fitamiinada iyo macdanta ay u baahan karaan, oo ay ku jiraan fitamiinada A, C, D, iyo K, fitamiin B, birta, iyo kalsiyum.
Gummy Vitamins
Maskaxda ku hay in dhammaan dadka multiivitamins ay leeyihiin tiro la mid ah fitamiinada iyo macdanta sida kuwa kale. Tusaale ahaan, Chewables Multivitamin waxaa ku jira 23 vitamiin iyo macdano kala duwan, laakiin qaar ka mid ah kaladuwanaanta jirka, gaar ahaan fiitamiinada ciridka, waxay leeyihiin 14.
Sidoo kale, inta laga helayo multiivitamiinada laysku qurxiyo waxaa laga yaabaa in ay boqolkiiba boqol qiimaha nafaqada ee nafaqada badan, sida fiitamiin C, fitamiin cirridku laga yaabo inay lahaadaan 30 ilaa 50 boqolkiiba inta u adeega. Faytamiinada "Gummy" sidoo kale ma laha wax bir bir ah oo iyaga ka mid ah.
Tusaalooyin ka mid ah isku-dhafka midhaha leh ee kaashka ah waxaa ka mid ah:
- Clifford Multi-Vitamin + Caafimaadka Maskaxda - waxaa ka mid ah omega-3 fatty acids (saliidda kalluunka)
- Coromega Multi-V Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (jilayaasha kala duwan) - waxaa ka mid ah DHA (saliid kalluun)
- Flintstones Gummies iyo Flintstones Cagaarka loo yaqaan 'Gummies'
- IronKids Gummies
- L'il Critters Qummanaanta Gummy
- Marvel Heroes Gummies - waxaa ka mid ah DHA (saliid kalluunka)
- Maalin-Hal Maalin Ilmaha ah Scooby-Doo! Gummies
- One-Day-Day Kids Jolly Rancher Gummies
- One-Day-Day Kids Jolly Rancher Gouries yummi
- Rhino Gummy Bear Vitamins
- Yummi waxay dhali kartaa Multi-Vitamin iyo Mineral
Vitamin D iyo Calcium
Faytamiin D waa fitamiin aad u muhiim ah oo ka caawiya carruurta inay yeeshaan lafo adag waxayna ilaaliyaan dadka waaweyn si ay u yeeshaan lafaha (lafaha daciifka ah ee si fudud u jajaban). Tani waxay muhiim u tahay carruurta in ay qaataan fitamiin D-ga oo leh 400 IU oo fitamiin D ah haddii aysan helin cuntooyin ku filan cuntadooda oo lagu xoojiyay vitamin D.
Carruurta intooda badan uma baahna qiyaaso badan oo fitamiin D ah, laakiin AAP ayaa ku talinaysa in kuwa u baahan in la baaro xaaladda fitamiin D-ga (serum 25-hydroxyvitamine D iyo heerarka hoormoonka ee parathyroid).
- Flintstones Gummies Plus Taageerada Dhismaha Lafta (oo leh Calcium iyo fitamiin D)
- L'il Critters Calcium Gummy Bears oo leh Vitamin D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears leh Vitamin D
Marka laga soo tago, ama halkii ay ka midka yihiin, multivitamins dhaqameed, ama dheellitiriin leh fitamiin D ama calcium, waalidiinta qaar ayaa ka cararaya cuncun badan oo kala duwan oo ay ku jiraan carruurtoodii kale, oo ay ku jiraan dheellitirada saliidda, vitamiin C, fiber, ama antioxidants.
Saliidda Saliidda
Miisaanka cuntadu wuxuu kugula talinayaa in carruurtu ay cunaan "kalluunka hodanka ah ee omega-3 dufanka ah, sida salmon, tufaax, iyo caleemo," sababta oo ah saliidda kalluunka ayaa laga yaabaa inay ka caawiso ka hortagga cudurka halbowlaha wadnaha. Sababtoo ah carruurta badan ma cunaan noocyadaas kalluunka, waalidiintana waxay rumaysan yihiin in saliidda kalluunka ay sidoo kale dhiirigelin karto horumarka maskaxda iyo ka caawinta ka hortagga cudurrada kale, dad badan ayaa siinaya carruurtooda qudaar sare oo omega-3 oo leh saliidda kalluunka ee leh DHA iyo EPA.
Inkasta oo aan loo maleyneynin inay yihiin waxyeello, siinaya caruurta kalluunka ee kalluunku waa wax yar muran, maadaama dhammaan daraasaadka ay muujiyeen in ay haystaan wax faa'iido ah.
Fiitamiinada Gummi leh saliidda kalluunka ayaa loo heli karaa waalidiinta kuwaas oo u maleynaya in carruurtooda ay u baahan yihiin, inkastoo, ay ka mid yihiin:
- Clifford Multi-Vitamin + Caafimaadka Maskaxda - waa nooc ka mid ah multivitamiin oo ay ku jiraan kiimiko ah omega-3
- Coromega Omega3 Fruit Meyga loogu talagalay Carruurta
- Disney Gummies Multivitamin (jilayaasha kala duwan) - waxaa ku jira DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - waa noocyo kala duwan oo ay ku jiraan DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamin C Gummies
Ku dhawaad dhammaan fitamiinada carruurta, haddii ay yihiin kuwo loo yaqaanno multivitamins ama faytamiinada ciridka, waxay ku jiri doonaan fitamiin C. Carruurta intooda ugu badan, xitaa kuwa ugu cunta badan, waxay helaan vitamin C ku filan cuntadooda, inkastoo, maadooyinka badankoodu waxay leeyihiin 100% baahidaada maalinlaha ah ee fitamiin C ee hal adeeg.
Ka waran malaayiinka fitamiin C ee caruurta? Inkasta oo waalidiinta qaar ka fekeraan inay carruurtooda siiyaan vitamin C dheeraad ah si looga hortago hargabka, tani waa muran, khubarada intooda badani kuma talin karaan.
Fiitamiinada Gummi leh vitamin C dheeraad ah waxaa ka mid ah:
- Flintstones Gummies Plus Taageerada Cudurka (wuxuu leeyahay vitamin C dheeraad ah)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears vitamin C
Qalabka kale ee Gummy
Waxyaabaha kale ee loogu talagalay carruurta ku jirta foomka cirridka ah ee ay waalidiintu siin karaan carruurtooda waxaa ka mid ah fiber iyo antioxidants:
- L'Il Critters Fruit iyo Veggie Gummy Bears (fitamiino fedraalka ah A, C, iyo E)
- Tummy Fibre-guluubka Fudud
- Pedia-Lax Gambies Fiber
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (Vitamin A (antioksidan) vitamin A, C, iyo E)
Sida fitamiin C, diidmooyinka kale ee antioksidan, fitamiinada A iyo E, waxaa mararka qaarkood waalidkood loo siiyaa sidii difaac adag oo wax looga qaban lahaa loona ilaalin lahaa cudurrada. Sida fitamiin C, tani maaha wax la xaqiijiyay, inkastoo. Sidoo kale, maskaxda ku hay in cuntada badani hadda la xoojiyay fiitamiin A, C, iyo E.
Carruur badan, gaar ahaan kuwa aan cunin miraha iyo khudradda , waxay u badan tahay inaysan helin fibre ku filan cuntadooda. Talooyinka ugu dambeeyay waa in carruurta ay cunaan qiyaastii 14g oo fiber ah 1,000 quutood oo ay cunaan. Kuwa leh cuntooyin yar yar ayaa badanaa waxay qabaan dhibaatooyin caloosha iyo caloosha . Haddii caruurtaadu aysan helin fibre ku filan adigoo cunaya cuntooyinka faytamiin sarreysa , waxay ka faa'ideysan karaan mid ka mid ah waxyaabahaan fiber-ka.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan Vitaminiinka Gummi
Haddii aad carruurtaada siiso fitamiino iyo macdano dheeri ah ama dheeri ah? Haddii ay u baahan yihiin, hubi. Tusaale ahaan, socod baradka sida kuwa cuna qabatinka ah sida kuwa gebi ahaanba ka maqan kooxaha cuntooyinka qaarkood waxay u baahan karaan dhowr nooc, dhowr iyo toban jir oo aan cabin caanaha waxay u baahan yihiin fitamiin D iyo kalsiyum dheellitiran, iyo caruurta kufsiga badanaa waxay ka faa'iidaystaan dheellitooyinka dheeraad ah .
Faa'iidada dheeraadka ah ee dheeraadka ah, sida antioxidants, saliidda kalluunka, iyo fiitamiin C dheeraad ah, waa yar yahay cad yar. Badanaa, inkastoo, haddii fitamiinadu aysan dhalinaynin in ay carruurtu dareemaan wax ka wanaagsan, waxay samaynayaan ugu yaraan waalidkood inay dareemaan inay ku kalsoon yihiin in ay sameynayaan waxyaabo dheeraad ah si ay u sii wataan caafimaadkooda.
Si aad u sameysid go'aano wargelin ah oo ku saabsan fitamiinada nabraha, sidoo kale maskaxda ku hay in:
- Sida daawooyinka kale, ka ilaali fitamiinada nacasta ah ee carruurtaada 'gaari karo, si aysan u qaadan wax ka badan qadarka la soo jeediyey iyo helitaanka xad dhaafka ah ee fitamiinada, gaar ahaan tan fitamiinada ugu badan ee dhadhamiya sida nacnac.
- Faytamiinada 'Gummy' caadi ahaan ma laha wax bir ah oo xadidan oo keli ah oo kalsiyum ah, taas oo ah laba macdan oo carruurta badan oo qaata waxtarka dhabta ah ee u baahan. Haddii ilmahaagu aanu cunin cuntooyin badan oo birta leh ama cuntooyin ay ka buuxaan birta, ka dibna hubi in fitamiin aad siinayso ilmahaaga uu ku jiro birta. Kaalmo dheeraad ah oo dheeraad ah , sida Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, sidoo kale waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah haddii caruurtaadu aanay cunin ama cabin cuntooyinka hodanka ah ee calcium ku filan.
- Inkasta oo ay jiraan fitamiino badan oo sheegaayo in ay ku siinayaan caruurtaada si buuxda u adeega miraha iyo khudradda caanaha, caadiyan ma laha wax fiber ah. Tixgeli faytarka fedraalka haddii kuwani ay yihiin ilaha ugu muhiimsan ee miraha iyo khudaarta ee carruurtaada ay helayaan ilaa ay cunayaan cuntooyinka kale ee fibreedka.
- Haddii aad siiso ilmahaaga wax ka badan hal nooc oo dheeri ah, sida kaalshiyamka kalsiyumka iyo kalluunka kalluunka, hubi inaadan labalabaynin fitamiinada kale, sida fitamiin A, C, iyo D, taas oo horseedi karta kor-u-dhaaf iyo culus saameynaha dhinaca.
La hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan fitamiinada aad siinayso carruurtaada.
Waa Maxay Wax Ka Ogaan Vitamiin Gummi?
Inkasta oo caruurta intooda badani aysan u baahneyn inay u baahdaan dheellitiro, marka ay sameeyaan, waa in aad hubsatid in fitamiin aad adigu siineyso ay ku jiraan dhammaan waxyaabaha ay ka maqan yihiin cuntadooda. Carruurtaada ayaa laga yaabaa inay jecel yihiin fitamiinada cirridka, laakiin ficilka kaladuwan ee loo yaqaan 'multivitamin' ayaa laga yaabaa inay noqoto mid ka fiican haddii aad haysatid cunaha aad u jilicsan ee aan cunin cuntooyin badan oo birta ku jirta.
Ilaha:
Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. Warbixinta Caafimaadka. Ka-hortagga Rickets iyo Faytamiin D Yaraanta ee Dhallaanka, Carruurta, iyo Dhalinyarada. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. Halka aynu joogno: Vitamiin. La soo dhajiyay June 2010.
Jenkins DJ. Talooyinka cuntada ma loo isticmaali karaa isticmaalka saliidda kalluunka? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18th ed.
Mahalanabis, D. Fitamiino faytamiin E iyo C sida daaweynta dabiiciga ah ee infekshanka infakshanka hoose ee neefta ee dhallaanka iyo carruurta yaryar: tijaabo la xakameyn karo oo la kala sooco. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamiinada. Dhakhaatiirta Carruurta ee Dib-u-eegista. 2006; 27: 44-55.