Dadka intooda badani waxay ka fikiraan sabiibta inay noqdaan cunto fudud oo caafimaad leh. Xaqiiqdii, waxaad u badan tahay inaad maqashay iyaga oo loo yaqaan "nacnaca dabiiciga ah" ama "cuntada ugu fiican ee dunida".
Haddii aad waydiisato dhakhtarka ilkaha ee carruurta, waxaad u badan tahay inaad hesho sheeko ka duwan. Maadaama ay adag yihiin oo ay leeyihiin sonkor badan oo iyaga ka mid ah, sabiibta ayaa sidoo kale si joogta ah ugu sarreeya liistada liiska khatarta ah ee caruurtu ku dhasho.
Sidaa awgeed, dadka qaar ayaa laga yaabaa in ay sanduuq yar oo sanduuq ah ku siiyaan Halloween si ay ugu bedesho nacnaca nacnaca, tusaale ahaan, waalidiin kale ayaa laga yaabaa in ay ku rasaaseeyeen dhammaan nacnaca kale ee Halloween oo ay doonayaan in caruurtoodu ay iska ilaaliyaan.
Taariikhda
Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Cilmi-baarista Ilkaha iyo Kacaanka, marka ay gaaraan xanaanada, in ka badan 40 boqolkiiba carruurtu waxay leeyihiin hal ama dhowr xayawaan. Dabcan, cunidda sabiibku ma aha sababta kaliya ee ugu muhiimsan ee dalooshadan iyo waxyaabo badan oo halista ah waxaa ka mid ah:
- Si fiican u cadayan
- Cabitaanka casiir badan iyo caano
- Cunista cuntooyin badan oo qashinka ah
- Ma booqanayo dhakhtarka ilkaha si joogto ah
- Qaadashada dhalada ama koob habeenkii
Weli, maxaa yeelay, godadku waa sida mushkilad weyn, waxaad dooneysaa inaad hubiso in aad sameyso wax kasta oo aad awoodid si aad carruurtaada uga ilaaliso jiritaanka ilkaha.
Cawaaqiida cunista cunista
Marka aad dib u eegto xaqiiqooyinka nafaqada ee ku saabsan sabiibta, way sahlan tahay in la arko sababta ay dadku u tixgeliyaan sabiibta in ay noqdaan cuntada ugu fiican, gaar ahaan carruurta.
Waxyaalaha ay sabiibta u socdaan waxaa ka mid ah:
- Dufanka ku yar
- Dheecaan hoosta kolesteroolka
- Si aad u sarreeya faybarka (2g halkii adeegba), taas oo wanaagsan haddii cunuggaaga caloosha ku jiro
- Ilaha ugu wanaagsan ee birta iyo leh calcium
- A source of wanaagsan ee potassium
Ka warran dhammaan sonkorta? Inkasta oo sabiibku ay qabaan sonkor badan oo ku jira, waxay yihiin sonkor dabiici ah, sonkor fudud.
Kuwani way ka fiican yihiin sonkorta lagu daro cuntooyinka kale ee sonkorta leh ee sonkorta leh ee carruurta cunaan, waana sonkorta sonkorta siinaysa sabiibta dhadhanka macaan ee caruurta badankood jecel yihiin.
Cunninta cunista cuntada
Maadaama ay sabiib yihiin waxyaabo badan oo ay u socdaan, maxaad u maleyneysaa inaadan u siin karin carruurtaada? Tixgeli in dhakhtarka ilkaha, maqaal ku saabsan dhibaatooyinka ilkaha ee caadiga ah, qulqulka qashinka ee ku jira cuntooyinka kale ee qashinka ah ee carruurta ay cunaan oo ay aadaan illaa inta la yiraahdo 'waalidiinta bixiya cunto fudud sida sabiibta, khudradda macaan ee qalalan , siriyaal la macaan , iyo casiirka miro ayaa laga yaabaa in ay gacan ka geysato dhimista caruurtooda caruurtooda.
Dhinaca kale, sabiibta ayaa dhawaan lagu ogaadey inay ku jiraan phytochemicals kaas oo lagu ogaaday in la joojiyo koritaanka bakteeriyaasha badanaaba laga helo afka waxaana loo maleynayaa inay mas'uul ka yihiin inay sababaan godadka. Daraasadani waxay ku jirtey shaybaar, inkastoo, tani waxay u tarjuntaa daloolooyinka dhabta ah ee carruurta ee cunta sabiibta aan weli la xaqiijin.
Maskaxda ku hay in aysan jirin wax daraasad ah oo la sameeyey si loo muujiyo in godadku ay ku badan yihiin carruurta cunta sabiibta.
Halka ay joogsato
Rabiyada waxay si cad u yihiin cunno caafimaad leh iyo ilo wanaagsan oo fiitamiin iyo macdano badan oo caruurtaada u baahan yihiin sida qeyb cunto caafimaad leh.
Maadaama ay u fiicanyihiin oo ay fududahay in la cuno, waxay sameeyaan cunto fudud , gaar ahaan kuwa cunta cunaya.
Maaddaama ay macquul tahay in cunidda cuniddu ay u horseedi karto godadka, hase yeeshee, waa muhiim inaad ilaaliso ilkaha ilmahaaga marka uu cuno sabiib. Sidaa darted, sida caadiga ah ee joogtada ah ee daryeelka ilkaha ee subax kasta iyo waqtiga hurdada, waxaa laga yaabaa in aad burushid oo aad daryeesho ilkaha ilmahaaga marka uu cuno sabiibta, gaar ahaan haddii aad inta badan ku hesho wax yar oo sabiib ah oo u dhaxeeya ilkaha ilmahaaga.
> Ilo:
> Dhibaatooyinka guud ee ilkaha ee carruurta. Creighton PR - Pediatr Clin North Am - 01-DEC 1998; 45 (6): 1579-60.