Haddii laguu xoogsheegey ilmo, waxaa laga yaabaa in aad xasuusato inaad dareentid gargaar la'aan, badbaado, amaan iyo kali. Xaqiiqdii, daraasaduhu waxay muujiyeen in xoog sheegashada aad la kulantay caruurnimada, inay noqon lahayd mid aad u dhib badan oo aad weli dareemeyso saameynta xataa maanta. Waad ka shakisan tahay naftaada, dhib ku qabaa dadka kalsooni la'aanta, oo aan lahayn saaxiibtinimo tayo leh. Xaalad la'aan iyo bogsiin la'aan ayaa si gaar ah u run ah haddii xoog-sheegashada aan lagu xallin ama wax laga qaban markii aad da 'yarayd.
Sidaa awgeed, waxaad u maleyneysaa inaad weli ku nooshahay dhaawaca soo-gaadhigaaga. Dhibaatooyinkan si xun udhaca maaha inay iska tagaan sababtoo ah waxaad koray. Dhab ahaantii, cilmi baaris ayaa muujisay in dadka waaweyn ee la xoogaystay ay yihiin kuwo halis dheeraad ah ugu jira xanuunka welwelka , niyad-jabka iyo fikradaha isdilka . Laakiin waxaa jira rajo soo kabashada. Halkan waxaa ah toban arrimood oo aad sameyn kartid si aad uga soo kabtaan xoog sheegashada aad la kulantay sida ilmo ama sida dhalinyarada ah.
Aqoonso Cadaadiska aad la kulantay
Dhibaatooyinka xoogsheegashada badanaa waxay ku qaadataa sanooyin yareynaya xoog sheegashada, diidmada ama iska dhigaan inaysan dhicin. Ama, waxay lumiyaan dareen-celin, ceeb iyo isku-kalsooni , waxay rumaysan yihiin haddii ay ahaayeen kuwo kala duwan ama isku dayay inay sii adkeeyaan xoogsheegashadu ma dhicin. Habka kaliya ee lagu bilaabi karo habka bogsashada ayaa ah in la aqoonsado in xoogsheegashadu ka dhacdey oo aadan adigu masuul ka ahayn.
Samee Caafimaadkaaga iyo Soo Celinta Mudnaanta
Dhibaatooyinka xoog sheegashada badanaa waxay la macaamilaan arrimo caafimaad oo badan.
Kuwaas waxaa ku jiri kara waxkasta oo ka yimaada hurdo la'aan, xaalado walaac iyo madax xanuun ku dhaca dhibaatada post-traumatic stress , arrimaha welwelka iyo cunno cunidda . U hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii calaamado ah ee aad la kulantid. Xusuusnow, cagajuglayntu waxay waxyeellaa wax ka badan niyaddaada iyo kalsoonidaada. Waxay sidoo kale saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga.
Qaad talaabooyin aad naftaada u daryeesho.
Kala-xakamaynta
Dareenka awood la'aanta iyo cirridnimadu waxay u gudbin kartaa qaangaarnimada. Natiijo ahaan, waxaad ku jirtaa khatarta ah inaad noloshaada ku dhisto sida dhibbanaha joogtada ah. Ogow inta aadan adigu xakamayn karin waxa kugu dhacay, waxaad xakameyn kartaa falcelintaada. Ku bilaw inaad soo kabashadaada adigoo xakamaynaya fikradahaaga, dareenadaada iyo ficilada iyo sameynta doorashooyin caafimaad. Waxa kale oo muhiim ah in la yeesho falcelintaada iyo inaad ogaatid inaad dooran karto inaad samayso doorashooyin caafimaad leh. Waxaad leedahay doorasho ku saabsan sida aad u noolaato noloshaada.
Aqoonsiga Qiimahaaga iyo Worth
Cagajuglayntu waxay badanaa ku keentaa dadka inay lumiso kalsooni iyo kalsooni , sababtoo ah waxay ku duudduubtay been abuur ku saabsan sida qofku u qiimeeyo. Diido been ka sheegaysa in ciddii cagajuglaydu ku sheegtay adiga oo ku beddelay runta ku saabsan cidda aad tahay. Xoogga saar barashada si aad mar kale u noqotid . Si aad u bilowdid, qor qaymooyinkaaga wanaagsan. Maxaad ku fiican tahay? Maxay yihiin xoogagaaga? Maxay dadka kuu jecel yihiin? Maxaad jeceshahay naftaada? Xooga saara waxyaabaha wanaagsan ee aad u socotid oo aad diidid been-abuurka caqliyaadkaaga ku darsaday.
Iska ilaali inaad is-reebto
Qayb weyn oo ka mid ah ka soo kabashada cagajuglaynta ayaa sii wadaya xiriirka saaxiibada iyo qoyskaaga.
Marar badan, dhibanayaasha xoogsheegashada iskood ayay iskaga gooshaan waxayna isku dayaan inay wax ka qabtaan dhibaatooyinka xoog u sheegashada. Haddii xoog-sheegashada aad la kulantay sida cunuggu uu sii kicinayo madaxa fool xun, tixgeli inaad la hadasho la-taliye ku saabsan taariikhdii hore. Waxa kale oo ay kaa caawineysaa inaad la hadasho saaxiibbada iyo qoyskaaga ama aad ka heshid koox taageero ah aaggaaga. Furaha ayaa ah in aadan adigu marin habka bogsashada oo keliya.
Raadi Taageero
Mararka qaar bogsiinta dhaawacyada carruurnimada ah sida cagajugleyntu waxay u baahan tahay caawimo dibadeed iyo taageero. La hadal dhakhtarkaaga qoyska oo waxaad talooyin ka helaysaa la-taliye ku takhasusay bogsashada dhaawacyada caruurnimada.
La-taliye ayaa kaa caawin doona inaad hirgeliso oo aad macno u yeelatid waxa kugu dhacay. Isaga ama iyada ayaa sidoo kale awoodi doona inay tilmaamaan wax kasta oo aan habooneyn oo aanad isticmaalin.
Diirad saaraan Kobaca Shakhsi ahaaneed
Aqoonso meelaha aad u baahan tahay inaad koraan ama bogsato. Tusaale ahaan, ma waxaad u baahan tahay inaad dhisatid isku kalsoonidaada ama inaad noqoto mid wax ku ool ah ? Sidoo kale, waxa kale oo aad ka faa'iideysan kartaa barashada sidii loo dejin lahaa xuduudaha, qaadashada fasalka isdifaaca ama ku biirida naadiga caafimaadka. Samee liiska goobaha aad rabto inaad hagaajiso ama isbeddesho. Waxaa ugu fiican in aad liiskan ku sameysid adiga oo aan is waydiinin qof kale ra'yi. Habkan, waxaad yeelan doontaa isbeddelada aad u baahan tahay inaad sameyso. Laakiin haddii aad dhibaato kala kulanto aqoonsiga daciifnimadaada, weydii saaxiib dhow ama xubnaha qoyska waxa ay arkeen.
Isbedelka Nidaamka Fikraddaada
Marar badan, dadka wax bogsiiya waxay sameeyaan xoog sheegashada caruurnimadu waxay u muujinayaan wixii ay soo mareen ama ay noqdaan kuwa aan la ilaawin iyagoo aan marin xanuunkan mar kale. Baro siyaabo aad u qaadato fikradahaaga. U deji hadafyada iyo diirada saara waxyaabaha kugu farxi kara ama farxad gelin noloshaada. Iska ilaali in aad xoogga saartid dhamaan waqtigaaga iyo tamartaada xanuunkaaga hore iyo soo kabashada hadda. Maaha caafimaad leh inaad ka fekerto xannuunka iyo waxa aad ku adkaysatay wakhti kasta. Waqti go'an oo gaar ah u samee si aad wax uga qabato arimaha laakiin ha u ogolaanin inay ku baabbi'iso.
Hel xiritaan
Qeyb muhiim ah oo ka mid ah soo kabashadaada waa inaad ka gudubto wixii kugu dhacay. In kastoo aad u baahan tahay inaad qiratid sida booc-boocsiga uu saameyn ku yeeshay, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka soo jiidato meel ka mid ah. Cadaadiska aad la kulantay ma qeexayo qofka aad tahay. Taa bedelkeeda, dib-u-qabso qofka aad tahay iyo albaabkiina xidhay. Qaar ka mid ah dhibbanayaasha xoog u sheegashada waxay ogaadeen in qorista warqad (oo aanad marnaba boostada u dirin) cagajuglayntu waxay ka caawisaa inay helaan xiritaan wixii dhacay. Sidaa oo kale, waxay kuu oggolaaneysaa inaad sheegto dhammaan xanuunka iyo xanaaqa aadan awoodin inaad sheegto markaad ilmo ahayd.
Noqo Bukaanka
Cabsigelinta caruurnimada ayaa ka baxaysa xayawaan qoto dheer iyo soo kabashada ma aha geedi socod deg deg ah, gaar ahaan haddii aadan wax ka qaban booc-boocsiga markuu dhacay. Natiijadu, waxay u badantahay in aad leedahay fikrado khaldan ah iyo caadooyin xun oo jaban. U diyaargarow horumarkaaga iyada oo aan loo eegin sida yar yar iyo naftaada waqti iyo meel si aad u bogsatid. Isbedeladaasi waxay noqon karaan kuwa yaryar oo tartiib tartiib ah laakiin wali way isbeddelayaan. Hal maalin ayaad toosi doontaa oo arag qof cusub oo dib u eegaya muraayadda.
> "Saamaynta Dhibaateynta," StopBullying.gov, 2018. https://www.stopbullying.gov/at-risk/effects/index.html
> "Natiijooyinka Cilmi-nafsiga ee Dhibaatooyinka Dhibaatooyinka ah iyo Ku Fidinta Faderka Caruurta iyo Carruurnimada," JAMA Dhimirka Nabarrada , Abriil 2013. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1654916