Waqtigee ayuu caadadaada ku soo laaban doonaa miyuu saamayn ku yeelanayaa ilmahaaga iyo caanaha naaska?
Cisradu waxay ku xiran tahay bacriminta , uurka, iyo xitaa naas-nuujinta . Maqnaanshaha mudada waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee uurka, iyo markaad uur leedahay, hormoonnada jirkaaga ku jira mudadaada . Kadib, haddii aad go'aansato inaad naas-nuujiso , mudadaada ayaa laga yaabaa inay joogsato toddobaadyo, bilo, ama ka badan. Marka, goorma ayaad filan kartaa muddada aad ku laabaneyso iyo sida caadadu u saameyn doonto naas nuujinta iyo ilmahaaga?
Waxaa laga yaabaa inaad qabtid su'aalo badan oo ku saabsan waxa la filayo marka ilmuhu dhasho. Waa kuwan waxa aad u baahan tahay naas nuujinta iyo xilligaaga.
Dhiiga ka dib dhalida
Dhiig-baxa aad xaq u yeelan doonto kadib marka ilmahaagu dhasho waxaa laga yaabaa inuu u eg yahay mudo, laakiin taasi dhab ahaantii waxa ay tahay. Waxaa la yiraahdaa lochia, waana isku dhafka dhiig, xab, iyo unug ka soo duuban ilma-galeenkaaga.
Lochia waxay u bilaabantaa dhiig-baxa guduudan. Waxay noqon kartaa mid aad u culus, waxaana ku jiri kara xinjiro dhiig. Dhowr maalmood ka dib, waxay bilaabi doontaa inay hoos udhigto oo u leexdo casuus ama midab khafiif ah. Sida maalmuhu u socdaan, waxay noqon doontaa bunni iyo ugu dambeyn hurdi ama cadaan. Lochia iyo saameynta ayaa sii socon kara illaa iyo lix toddobaad.
Wakhtiga Koowaad Kadib Marka Uu Dhalmo
Waxaad heli kartaa mudada ugu horeysa ee dhabta ah asbuuca lix toddobaad ka dib markaad ilmahaaga haysato. Haddii aadan naas nuujin, waxaad caadiyan rajayn kartaa caadadaada in ay soo noqoto saddex bilood gudahood. Si kastaba ha noqotee, qof waliba waa ka duwan yahay, sidaas darteed waqtiga xaddiga wuxuu ka duwan yahay mid dumar ah ilaa tan xigta.
Naas-nuujintu waxay sii wadi kartaa muddada dheer. Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii aad naas-nuujinayso, waxaad si dhaqso ah u heli kartaa mudadaada isla markiiba.
Waxa aad u badan tahay inaad si dhaqso ah dib ugu soo noqoto haddii:
- waxaad dooraneysaa inaadan naas nuujin
- aad naas-nuujiso, laakiin aanad gaarin (labadii ilaa saddex saacadoodba saacad kasta)
- waxaad u isticmaashaa dhalo nukliyeer ah
- Ilmahaagu wuxuu bilaabaa hurdo ilaa habeenkii
- waxaad bilowdaa inaad ilmahaaga siiso cunto adag
- waxaad bilowdid inaad cunugaaga naas nuujiso
Miyaad Naasnuujin kartaa waqtigaaga?
Marka mudadaada la soo celiyo, macnaheedu maaha inaad uur qaaddid ilmahaaga. Naas-nuujinta intaad ku jirto mudadaada waa mid ammaan ah. Dhibaato kuma aha adiga ama ilmahaaga oo dhan. Caanaha naasku weli wuu caafimaad qabaa oo nafaqo lehna cunugaaga. Si kastaba ha noqotee, hormoonka isbedelaya maalmaha ku xiga illaa xilligaaga wuxuu saameyn ku yeelan karaa caanaha naaskaaga iyo naas nuujinta ilmahaaga maalmo yar.
Sidee ayuu u saameynayaa naas-nuujinta
Waxaa laga yaabaa inaadan arag wax isbeddel ah naas-nuujinta markaad soo noqoto. Iyo, xitaa haddii uu jiro isbeddello, ilmahaagu ma dareemi karo oo sii wadaya naasnuujinta sida caadiga ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtogal ah in dib u soo noqoshadaada ay sababi karto:
Cilmi baaris ayaa muujisay in isugeynta caanaha naasku ay isbedelayaan ugxan-darrada (wareegga dhexe). Heerarka sodium iyo chloride ee caanaha ayaa kor u kacaya halka lactose (sonkorta caanaha) iyo potassium hoos u dhaco. Sidaa daraadeed, caanaha naasku waxay noqdaan kuwo caan ah oo aan macaan lahayn waqtigaan.
Sidoo kale qiyaastii wakhtiga ukumaha iyo ka hor inta aanad bilaabin xilligaaga, isbeddelka estrogen iyo progesterone isbeddelaya kaas oo saameyn kara naasahaaga iyo caanaha naaska.
Marka heerarka estrogen iyo progesterone ay kor u kacaan, waxay naaskaaga ka dhigi kartaa mid buuxa oo qandaraas leh. Heerarka qiyaasta estrogen ayaa sidoo kale faragelin kara wax soo saarka caanaha. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyaan in heerarka calcium ee dhiiga hoos u dhaco ka dib qoondaynta. Heerka hoose ee kalsiyumku wuxuu sidoo kale ka qayb qaadan karaa ibta naaska iyo dhibicda caanaha .
Wax ka qabashada ibta naaska
Maaha wax aan caadi ahayn in la dareemo ibta qufac markaad hesho mudadaada. Sidaa darteed, maalmo yar ka hor inta aanad bilaabin, waxaa laga yaabaa in ay yar tahay raaxo la'aanta naasnuujinta. Waa kuwan talooyin kaa caawinaya inaad wax ka qabato jilicsanaanta naaska.
- Haddii ay suurtogal tahay, isku day inaadan u ogolaan xanuunka inuu kaa joojiyo naas nuujinta.
- Sii wad inaad ilmahaaga u geliso naaska si aad u ilaaliso caanahaaga oo aad ka hortagto dhibaatooyinka kale ee naasnuujinta sida naasaha naaska , ibta naaska , caanaha caanaha lagu xiro , iyo naaso .
- Ha isticmaalin kareemka kabuubyada si aad isugu daydo in ay xanibto xanuunka. Waxyaabahani waxay kabuubi karaan afka ilmahaaga waxayna farageliyaan caanaha naaskaaga .
- Weydiiso dhakhtarkaaga haddii ay kuu tahay mid amaan ah inaad isticmaasho dul-marinta xanuunka miisaanka ee dhowrka maalmood ee uu dhibsado.
- Haddii ay aad u xanuun badan tahay oo aanad naas nuujin karin, waad ku shubi kartaa caanaha naaska . Bamgareynta ayaa kaa caawin doonta in aad sii haysato caanahaaga intaad sugeyso damqashada. Waxay sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad sii wadato inaad ilmahaaga siiso caanaha naaska.
Kordhinta Caanaha Dheerka ah inta lagu jiro mudada
Hoos u dhigga caanahaaga ee la xiriira xilligaaga caadiyan waa mid ku meel gaar ah. Waxaad dareemi kartaa qashinka inta lagu jiro maalmo yar ka hor inta aanad iman. Kadib, mar haddii aad hesho muddadaada, waa in aad bilawdo inaad korodho mar kale iyadoo hormoonnada ay isku dheelitiraan. Si loola dagaallamo caanaha naaska yar ee caanaha inta lagu jiro mudadaada waxaad:
- isku day in aad dhisto caanaha naaska hooyada si dabiici ah
- Isticmaal shaaha naaska naas-nuujinta ama galactagogue kale si ay u caawiso kor u kaca caanahaaga
- cunno cunto isku dheelitiran oo dheellitiran oo leh cuntooyinka birta leh ee birta ku jira (hilibka gaduudan, caleenta cagaaran) iyo caano-samaynta ( caano , digir, fennel)
- cab cabitaano fara badan
- isku day isku dhafka kalsiyum iyo magnesium supplements sida 1000mg oo kalsiyam ah oo lagu qaado 500mg oo magnesium ka hor iyo inta lagu jiro mudadaada
- kala hadal dhakhtarkaaga, lataliyaha nuujinta, ama kooxda naaska nuujinta si aad u hesho macluumaad dheeraad ah iyo talooyin wax ku ool ah
Haddii caanahaagu aad u hooseeyo, waxay noqon kartaa mid khatar u ah ilmahaaga. Sidaa darteed, waa inaad sidoo kale:
- isha ku hay calaamadaha in ilmahaagu helayo caano nuug ku filan
- sii wad si aad u aragto dhakhtarka ilmaha si joogto ah si loo hubiyo in ilmahaagu korayo oo uu helo miisaan
Haddii caanaha naaska hooyadu hoos u dhacdo ilaa heer cunuggu aanu ku filnayn, dhakhtarka ilmaha ayaa kugula talin kara kabitaan .
Wakhtigaaga iyo Ilmahaaga
Dib u soo celinta mudadaada ayaa laga yaabaa inaanay saameyn ku yeelan ilmahaaga ama caanahaaga oo dhan. Carruurta qaarkood waxay sii wadaan naas nuujinta iyadoon wax dhibaato ah. Dhanka kale, dhallaanka qaarkood ma jeclaan doonaan dhadhaminta caanaha naaska ama hoos u dhaca qadarka caanaha naaska ee dhici kara goorta aad soo laabaneyso. Ilmahaagu wuxuu:
- noqdaan kuwo caajis ah
- naas-nuujinta wax badan sabab u ah caanaha hoose ee caanaha
- Naas-nuujintu way ka yar tahay sababtoo ah waxaa jira caanaha naaska yar oo dhadhankiisa dhadhan
- diidaan inaad kalkaaliso
Isbeddeladaan ku dhaca dabeecadda ilmahaaga waa inay socdaan dhowr maalmood. Kadibna, ilmahaagu waa inuu dib ugu soo noqdaa habka caadiga ah ee naas-nuujinta. Haddii aadan arag wax horumar ah dhawr maalmood, waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga.
Maya Waqtiga Intaad Naasnuujineysid
Naas-nuujintu waxay joojin kartaa soo noqoshada caadadaada caadadaada bilo badan, sanad, ama ka badan. Waxay kuxirantahay jirkaada iyo inta jeer ee aad go'aamineyso inaad naas nuujiso. Waqtigaagu wuu joogi karaa waqti dheer haddii aad:
- naas nuujinta
- naas-nuujinta labadaba habeen iyo maalinba
- Ilmahaaga ku hay meel kuu dhow adiga oo dharka ilmaha ku ciyaaraya iyo is-seexasho
- iska ilaali inaad siiso ilmahaaga dhalo ama mujuruc
- ha kuulin caanaha ama caanaha
- iska ilaali inaad bilawdo cunnooyin adag illaa inta ilmahaagu yar yahay afar illaa lix bilood
Marka aad naaska nuujinayso marar badan sida marka ilmuhu hurdo habeenimo ama aad bilowdo inaad jarto, caadadaadu waxay u badan tahay inay mar kale bilowdo. Inkastoo, haweenka qaar aysan helin muddadoodii dhawr bilood ka dib marka naas nuujintu dhammaato. Marka ugu dambeyn soo ifbaxdo, naas-nuujintu marar badan ma heli doonto si ay u joojiso mar kale.
Bamgareynta ama ku muujinta caanaha naaska naasku ma laha saameyn isku mid ah sida naas nuujinta. Haddii aad dooratid inaad mashiinka iyo dhalada ku quudiso ilmahaaga, ma qaban doono mudadaada.
Wakhtigaaga iyo Baaxaddaada
Markaad soo noqoto mudadaada, waa inaad tixgelisaa naftaada bacrin ah. Haddii aadan diyaar u ahayn in aad isla markiiba ilmo kale hesho, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad eegto xakameynta dhalmada.
Dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu kaala hadlo fursadaha xakameynta dhalashada inta lagu jiro booqashada dhakhtarka umusha ka dib ku dhawaad afar illaa lix toddobaad ka dib marka ilmahaagu dhasho. Haddii aadan haysan, soo qaado oo hubso inaad u sheegto inaad naas nuujineyso maadama qaar ka mid ah noocyada kala duwan ee dhalmada ay farageliyaan caanaha naaska.
Uurka ka hor intaadan soo laaban
Waxaad ugxan kartaa ugxan lagaaga deyn karaa ugxan (ugxan) ka hor inta aanad soo laaban. Sidaa darteed, waxaa jira fursad aad uur qaadid markaad naas-nuujineyso xitaa ka hor inta aanad soo laaban. Sidaa darteed, haddii aad ku lug leedahay xiriir qoto dheer, oo aadan isticmaalin kantaroolka dhalmada, waxaa suurtogal ah in aad aragto nafsadaada mar kale iyadoon helin xilliga dhalmada kowaad.
Erey Aan ka soo Baxay
Naas-nuujintu waxay saamayn kartaa muddadaada, xilligaana waxay saameyn kartaa naas nuujinta, caanaha naaska, iyo ilmahaaga. Inkasta oo dumar badani ayan wax isbeddel ah dareemin marka ay soo noqdaan, haweenka qaarkood waxay la kulmaan dhibaato ama arimo. Nasiib wanaag, dhibaatooyinka naas-nuujinta ee ugu badan ee keena soo noqoshada mudadaada waa mid ku meel gaar ah. Dareemida naasuhu waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn, iyo caanaha ku jira caanahaaga ayaa macnaheedu noqon karaa ilmo curyaan ah ama naas-nuujin inta badan. Hase yeeshe, haddii aad halkaas iskaga xiran karto, arrimuhu caadi ahaan waxay soconayaan maalmo yar waxayna iska tagaan iyaga. Ugu yaraan ilaa wareega xiga.
Dabcan, waxaad go'aamin kartaa in ibta naaska iyo shaqada dheeraadka ah ee ay qaadato si loo ilaaliyo caanahaaga aad u badan. Inkastoo ay wali tahay mid ammaan ah oo faa'iido leh naas nuujinta markaad haysato mudadaada, hooyooyinka qaarkood waxay doortaan inay nuugaan marka ay soo laabtaan. Xitaa way sahlanaan kartaa haddii ilmuhu nuugayo naaska oo ka yar caanaha naaska iyo isbedelka dhadhanka caanaha. Waa run in waqti dheer aad naas-nuujin karto, way ka fiicantahay adiga iyo ilmahaaga. Laakiin, dhab ahaantii adiga ayaa adiga iyo waxa ka shaqeeya qoyskaaga ugu fiican.
> Ilo:
> Danforth DN. Danforth ee umulisada iyo cudurada haweenka. Gibbs RS, tifaftire. Lippincott Williams & Wilkins. 2008.
> Ellison PT. Naas-nuujinta, bacriminta, iyo xaaladda hooyada. Naas-nuujinta: Aragtiyada Fanka. 2017.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Naas-nuujinta: Hagaha Takhasuska Caafimaadka ee Seddexaad. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J., iyo Wambach, K. Naas-nuujinta iyo Naas-nuujinta Aadanaha afaraad. Jones iyo Bartlett Barashada. 2014.
> Wiessinger D, West DL, Pitman T. Fanka haweenka ah ee naas-nuujinta. Random House Digital, Inc. 2010.